Mam takie pytanie w zwiazku z tematem : jak przyrzadzacie oliwe z oliwek ?? jak ja jecie bo tak sama to ona dobrze nie smakuje ?? doprawiacie czyms ?? wszelkie propozycje mile widziane na poprawe smaku oliwy. I nie myslcie ze jem ja sama ,chodzi o to jak ja dobrze przygotowac do posilku jak np. ryz, filet z kury i oliwa,twarog +oliwa itd. ?? [...]
Cześć, Pytanie czy dieta na masę dobra?? Czy po treningu sam GB to dobry pomysł czy coś dorzucić? Wiek: 25 Wzrost: 176 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 9 miesięcy (z przerwami) Zapotrzebowanie jakie mi wyszło: 2535 kcal 1. Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g 2. II śniadanie 8:30 Twaróg chudy 200g Chleb (orkisz lub baltonowski) 70g 3. [...]
[...] nie biorę. Przez ten czas dzień w dzień jadłem pierś z kurczaka z ryżem. Teraz na sam widok mi się robi niedobrze... Czym można zastąpić ten posiłek? Dodam, że do tej pory jadłem go w okolicach godziny 18:00. W diecie mam już płatki owsiane, jajka, twaróg i makaron, także dobrze by było jakby wasze propozycje nie dublowały tych posiłków :)
[...] ziemniaki, surówka + jakies mieso i na kolacje(ok. godz 19) mniej wiecej to samo czyli jakies 6,7 plastrów szynki + kanapki.. Wymyśliłem, że mogę jeść codziennie po kolacji twaróg, w okolicach treningowych jakies owoce, i kupiłem w biedronce kaszkę manną zalewaną wodą, która nazywa się mleczny start. Mam więc prośbę o podsunięcie pomysłów, [...]
[...] by w posiłku poprzedzającym przyjęcie ZMA nie było mleka i jego przetworów (zawarty w nich wapń całkowicie uniemożliwi wchłonięcie magnezu i cynka ) , posiłek ten powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed przyjęciem ZMA." Problem w tym iż biorąc ZMA zawsze szamie najpierw twaróg chudy na noc. Powiedzcie mi czy mam to zmieniać czy co ??
Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]
[...] odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam twaróg(ale wtedy nie dostarcze taką ilosc weglowodanów jak mam w diecie w ciągu dnia)
[...] a po cyklu i tak zejdą z masy którą zyskali na koksie. A kilku znajomych robiło już cykle na mecie ze śmiesznym stażem (2 lub 4 miesiące) i efekty trzymają im się do dnia dzisiejszego. Dodam jeszcze że nie mieli jakiejś szczególnej diety, poprostu wpiepszali ryże, makarony, kurczak, twaróg itp. na oślep. Mógłby mi ktoś to wytłumaczyć? pozdro
[...] zacząć systematycznie ćwiczyć. Cel masa /trenuje pon wt czw pi wiek 23 waga 58kg wzrost 165cm ektomorfik dieta zaczyna sam układać opiera się na ryżu piersi surówce wieczorem twaróg rybka 5 posiłków dziennie białko około 2.5 g/kg węgle 6.5 g/kg Tłuszcze 1.2 g/kg kalorii nie liczy ale wyjdzie z 3000(Dietę wstawię na forum do oceny) pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub serowa, ponieważ kupuje w sklepie przy szkole + jogurt pitny + ew. jabłko Obiad - tutaj niestety nie mam za dużego wyboru, także co jest to jem. Podwieczorek przed treningiem - kasza gryczana lub ryż z jogurtem Kolacja po treningu - banan + twaróg chudy z łyżka miodu lub dżemu.
[...] przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem. śniadanie; 2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko obiad co jest kolacja twaróg chudy 1 kromka razowego miedzy posiłkami owoce Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.
[...] powrócic do niej, w tej chwili nawet waga kuchenna mi sie zje***a i nie mam mozliwosci niczego dokładnie powazyc..Wiec jak to jest? Po jakim mniej wiej czasie zaczynaja sie spadki? czy jesli od tgo momentu do okresu op swietach bede jechal niestyety na deficycie do tego jakies normalnie zarcie+ wiecej białka np na kolacje twaróg itd to cos to da?
Witam znalazłem diete na mase dla osoby wazącej 65 kg a tyle waże przy 182 jak myślicie czy taka jest dobra dla mnie? Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy [...]
[...] nie dość zadowalające to tak :D -Chce ułożyć dietę ale 1 posiłek jem o 5.20 ale po nim następny posiłek jest dopiero o 15 =[ wiec oglądałem dużo postów i pisaliście tam że twaróg pół tłusty daje 8h spokoju ale nie wiem czy na śniadanie nadaje się - NIE WIEM CZY MA TO ZNACZENIE ALE MAM ZAMIAR UKŁADAĆ DIETĘ REDUKCYJNĄ POZDRO Z GÓRY THX I SOGI [...]
[...] + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i o 21 ćwiczyć i na noc też ryż z mięsem czy może po siłce gainer potem ryż i twaróg? Proszę o rady mam takie odżywki: WPC, gainer i carbo Pozdrawiam Zmieniony przez - wich90 w dniu 2010-08-27 18:42:33
[...] jakieś tam wpadały gdy zaczołem w dwuboju ważyłem waga 84 po 3 msc 90 trener zaproponował odżywki oczywiscie poszedłem kupiłem teraz właśnie stosuję pytałem o dietę trener mówił ze zeby siła była musze dobrze jeść pierś i wgl moze od 2 lat jem codziennie na obiad pierś , twaróg lecz czy osoba ćwicząca dwubój moze miec diete jaka jest zalecana ?