twaróg

a takie coś poszło po 20:00 5 jaj na twardo + pół miski strogonowa. tuńczyka już dziś nie zjem, wale twaróg i ide spać. Okropnie mnie zmęczył dzisiejszy trening

To co proponujecie? Na jakie produkty zamienic razowy i twarog?

Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]

A czemu akurat twaróg chudy a nie półtłusty?

ok przemyślalem, dodam jakieś zdrowe tłuszcze między posiłkami + dodam mięcho na przedostatnim posiłku, a na ostatnim twaróg. Czy wtedy bedzie ok Czy białko, tluszcze (po dodaniu), węglowodany będą w odpowienich ilościach czy coś trzeba jeszcze zmienic Podpowiedzcie bo ja jestem dopiero nowcjuszem

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie? bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy Szkoła: Chleb razowy z mięsem, serem, sałatą i innymi dodatkami Obiad: To co mama ugotuje + jakieś mięso, ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko [...]

tak jakieś wolnowchłanialne albo nawet jakiś mix twaróg+odżywka. kombinuj.

I posilek platki owsiane 70g mleko 200ml kakao 10g oliwa z oliwek 10g Brak pełnowartościowego białka II posilek ( w szkole ) bulka grahamka plasterki szynki 40g plasterki sera zoltego 20g warzywa ( np rzodkiewki badz inne ) tu mało białka III posilek ( w szkole ) taki sam jak II, ale zastanawiam sie czy nie dolozyc do niego nasion slonecznika [...]

a probowales kombinowac :) http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html mi narazie smakuje twarog z Łowicza chudy - siakas nowosc ale dobry, z oliwkami

witaj I posilek platki owsiane 70g daj 100g mleko 200ml daj 300 kakao 10g oliwa z oliwek 10g dodaj 2 jajka dodaj owoc np.pomarańcza II posilek ( w szkole ) bulka grahamka plasterki szynki 40g plasterki sera zoltego 20g warzywa ( np rzodkiewki badz inne ) może być (jak masz możliwość to daj mięsko do kanapek a jak nie to nic się nie stanie nie ma [...]

czyli najlepszym rozwiazaniem jest ( niestety) twarog + oliwa .. ;p

Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 [...]

ostrowia w porównaniu do twarogu to shit!!! weż sie przełam i jedz ten twaróg napewno dasz rade !!!!

Alphaverb ja tez nienawidze twarogu ale mam na to sposob, po prostu miksuje twarog z mlekiem (200ml) i wchodzi elegancko

[...] i wyraźniej Dzisiaj biceps , czyli moja najsłabsza partia mięśniowa, zupełnie bezsilna, ale zobaczycie to na wypisie treningowym. Wczoraj ostatni posiłek to oczywiscie twaróg, ale jako że po 2 do domu wracałem, musiałem zjeść hamburgera. Troche tłuszczu wpadło, ale nic sie nie dzieje Pamiętajmy że od nowego tygodnia 2x/tydzien jade aeroby [...]

Po treningu zadbaj o uzupełnienie weglowodanów. Twaróg jedz sobie przed snem.

Chłopie tak teoretyzujesz że się czytać tego nie da. Twaróg jest normalnym posiłkiem który pozbawi Cie głodu poczas snu, kolejną przewagą jego na WPC jest to że każdy posiłek stały jest dużo bardziej wartościowszy od prochu. Jedyne co mogłoby konkurować w tej kwestii z twarogiem to odżywka białkowa oparta na kazeinie.

Nie jestem specjalista ale wydaje sie mi ze przed treningiem twaróg z małą zawartością tłuszczu i bez tej oliwy z oliwek, ponieważ przed treningiem powinno być białko które w miarę szybko się wchłania i jest wykorzystane podczas treningu

Z odżywek to ryż, piersi z kuraka, kartofle, twaróg Wybierz sie na wycieczke działoznawczą do działu trening dla poczatkujacych Jest tak taki temat podwieszony o ACT. Poczytaj, ułóż, wklej tutaj plan do poprawy. Później do działu odżywianie, ułóż dietę no i rośnij

wixayo- zachowaj poziom Przed bieganiem na czco zjedz cos bialkowego. Np. twarog/mieso chude/badz zakup odzywke bialkowa. Raz dziennie wystraczy biegac. biegaj tlyko wieczorem i rob interwaly, poczytaj na ten temat Pozdrawiam.