twaróg

[...] tej chwili nanosiłem jeszcze poprawki do mojego arta na konkurs w Nutrifarmie - mam nadzieję, że wkońcu wygram bo dłuugo się napracowałem Około godzino 00:00 zjadłem ostatni posiłek, czyli: makrela, twaróg, oliwa i troche nasion + 5 g Lecytyny Niedawno łyknąłem 5 g kreatyny z Hitec, 2 kaps Tauryny, 1 kaps Magnezu + Zincas Forte teraz ide spać

Można twaróg mieszać z masłem orzechowym czy lepiej z oliwą?

Niedziela - dzień beztreningowy. Mam wciąż takie zakwasy w udach, że i tak nie dałabym rady dzisiaj na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + [...]

Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]

a ja na noc jem twaróg z cukrem

Przeksztalcilem troche diete i teraz wyglada to tak: białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko [...]

Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska [...]

kupieles jedzenie w proszku. uzupelnienie diety. tak jakbys nakupowal twarogu, ryb, ryzu i pytal sie jak to jesc. ano jesz tak zeby zaspokoic ustalony bilans kaloryczny. i nie moz ze znasz podstawy - bo nie znasz. gainer = kanapka z serkiem odzywka bialkow = twarog/piers z kurczaka itp to zamiennieki/uzupelnienia posilkow, tylko ze troche gorsze [...]

[...] po treningowy - grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu co Ty ztym miodem? Masa czy redukcja? Po treningu ma byc białko szybkowchłanalne, a więc mięso lub ryba a nie twaróg Kolacja - śledź solony 200g + ciemne pieczywko o tej porze nie jesz węglowodanów!!! Śledź OK, ale nie solony. I tu się je twaróg z warzywami i dobrym tłuszczem - 2 [...]

ostatecznie jak dodasz do tego makaronu (postaraj się o durum) twaróg to będzie ok raz na jakiś czas czemu nie nmzc

[...] surówka/kapusta kwaszona/buraczki ćwikłowe 5. podwieczorek/posiłek potreningowy 19-20 ryba - najczęściej tuńczyk z konserwy pieczywo razowe 6. kolacja 22-23 pieczywo razowe twaróg dodatkowo po treningu piję gainera, mam go pić częsciej, tzn w dni regeneracji/międzytreningowe ? proszę oceńcie moją dietę i odpowiedzcie na ważne dla mnie pytanie: [...]

[...] razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA (MINTAJ, PANGA), M. WOłOWE, KURCZAK, EW. KARCZEK. CHLEB ZASTąP KASZą\MAKARONEM Z MąKI DURUM 6. kolacja 22-23 pieczywo razowe twaróg \\\WYRZUć CHLEB dodatkowo po treningu piję gainera, mam go pić częsciej, tzn w dni regeneracji/międzytreningowe ? \\\MOżESZ GO PIć TYLKO PO TRENINGU, BąDź TEż W SZKOLE [...]

6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka \\\DAJ PłATKI OWSIANE Z RODZYNKAMI ORAZ SłONECZNIKIEM DLA LEPSZEGO SMAKU, 2 JAJA CAłE, ORZECHY WłOSKIE 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem \\\JEDZ CHLEB CZARNY, JEżELI NIE MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): [...]

[...] IG, lepiej zastąpić je innym źródłem WW posiłek 5 60gr bułki 5 gr masła 90 gr parowki pomidor 100gr 240 gr pomarańczy 200 ml mlekajeśli to posiłek ost. to wywal z tąd WW. twaróg+ oliwa Zapytacie zapewne skąd wziołem wszystkie te wagi, otóż jest to dieta którą dostałem od dietetyczki i głównym jej założeniem jest to że wybiera sie produkty z [...]

[...] razowe \\\ZAMIAST TUńCZYKA DAJ MIęSO (RYBA (MINTAJ, PANGA), M. WOłOWE, KURCZAK, EW. KARCZEK. CHLEB ZASTąP KASZą\MAKARONEM Z MąKI DURUM -Tunczyk oczywiscie moze zostać ... -Pamietaj ze twoja diete nie moze sie opierac tylko i jedynie o razowca !!! 6. kolacja 22-23 pieczywo razowe twaróg \\\WYRZUć CHLEB -Twarog daj półtłusty -dodaj tluszczy

Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka [...]

a dlaczego twaróg tylko wieczorem?...ja jem na drugim posiłku i jest okej...

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? 35g z tych większych niż mniejszych jaj wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle [...]

Owsianka 100 g /70 W Mleko 300 ml /9 B 2 jajka//10 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g / 60 W Ser żółty 30 g/9 B Twarożek 150 g / 16,5 B Razowy 150 g /60 Ser żółty 30 g/9 B Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Pierś z Kurczaka 100 g /20 B Woreczek Ryżu/77 W Twaróg 250 g / 25 B B:135 W:342