twaróg

<ziewaaateż> apropo >śmietana+twaróg...tylko czym to można przyprawić słodzik i ZAPACH DO CIASTA najlepiej waniliowy albo śmietankowy, ale jak kto lubi Można też posypać cynamonem albo dodać zwykłego kakao

Jezeli jest to twaróg chudy to jest najlepszy na kolacjeale jedz jak uwazasz i nie przesadz z tym twarogiem. Zeby nie było tak, ze prawie całe białko spozywasz z twarogu. No i białko w twarogu to głownie kazeina, więc smiało wcinaj na noc aha ja jem ze szczypiorem i pomidoremnie kombinuje Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-30 21:33:28

Dzieki bardzo za podpowiedz:) Korzystajac z porad umieszczonych na forum sprobowalam stworzyc dietke dla mamci Wyszlo mi: I posilek - musli+ mleczko 0.5%+ serek chudy + brzoskwinia(na oslode) = 29b/47w/4tł = 346kcal II posilek: - 2 kromki chleba ciemnego ze slonecznikiem, ala pumpernikiel z poledwica z piersi kurczaka = 16b/40w/2tł = 252kcal III [...]

to moze byc sam twarog

[...] dżemów, soków itp. Jedzenie nasze w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w [...]

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]

Na low-carb polecam:chudy twarog,piersi z kurczaka,ryby(loso,tunczyk,makrela,sledz),oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,otreby pszene,platki owsiane,warzywa,multi witaminy,beta-karoten i koemzym Q10,zielona i czerwona cherbate

a jesli mam np. białkowo tłuszczowom co mam jeść twaróg śląska?

chudy twarog+orzech wloskie lub oliwa zoliwek/makrela/losos

trening samej klatki jeszce do tego w taki sposob mija sie z celem proponuje trenig domatora dostosowany do mozliwosci : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm --- na dole tego linka wykonuj go 3x tydzien co 2 dzien. w diecie zwikesz ilosc białka (piersi z kuraka, ryby, twarog chudy, bialka jaj) i weglowodanów (ryze, kasze [...]

z tym nie jedzeniem po 19 zdeczko przesadziles - ja np. klade sie okolo 24-1 i nie wyobrazam sobie jeszcze dwoch posilkow przed snem - jem mniej wiecej o 20.30-21.00 cos co ma duzo bialka i jak najmniej ww np. chudy twarog, omlet z bialek, czasem jakas ryba, a okolo 23.00-23.30 odzywke bialkowa. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 11:46:00

Ostatni posiłek powinien być białkowypowiedzmy ok30g białka, np chudy biały twaróg, ewentualnie odzywka białkowa.

[...] uczucia głodu - jedz częściej, ale w mniejszych ilościach - dokładnie gryź pokarm - pij dużo wody (ale najlepiej nie pić jej 30 minut przed i 30 minut po posiłku, bo to <podobno> utrudnia trawienie) - w każdym posiłku ma być porcja białka (mięso, ryby, ew. twaróg) PS: Powyżej zamieściłem orientacyjną piramidę żywieniową na diecie low-carb

tylko zakrzes ja bede na cyklu wiec chyba musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 [...]

zdrow i smacznie ,twarog z orzechami wloskimi

mieso na zamiane z ryba,miesa nie odradzam ,a twarog na noc ale sam bez dodatkow weglowodanowych ,wkoncu to redukcjia a potreningu ser tez jest dobry Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-01 10:55:24

Ja jem zwykły twaróg 0% tłuszczu albo srerk homogenizowany 2,7g tłuszczu, 3g węgli i 13g białka (na 100g)

a mozna ten twarog chudy namoczyc troche kefirem bo takiego suchego to nie da sie jesc?

Ile kosztuje 500mg? Jesli chodzi o płatki kukurydziane+owsiane do tego chudy twaróg, to zawsze ten aminogram bedzie bogatszyJezeli efekty bedą mizerne to wywale po 2-3tyg, ale narazie musze sie przyzwyczaic do owsianych. Samych owsianych nie zjem bo odrazu musze leciec do kibelka i pozniej pól dnia boli mnie brzuch a same owsiane są gorzej [...]

polecam zacząc od taiego treningu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening odzywki ? wielu poczatkujacych twoerdzi ze np bialko - to tylko z pudelka - ale rzeczy jak twarog, piers kury, ryby zawieraja b. dużo białka weglwodanowy : ryż , makaron razowy, chleb razowy, kasze, PODSTAWY: [...]