POMOCY...Ćwiczenia dla początkującego

Witam.

A więc, jestem człowiekiem który chciałby rozpocząć przygode z kulturystyką i zależy mi na nabraniu siły oraz masy. Teraz mam pytanie, jakie odżywki powinienem stosować i jakie ćwiczenia aby uzyskać te elementy w jak najkrótszym czasie?? mam 190 cm wzrostu i waże 55 kg

pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

hehehehe na wstepie ci pewnie napisza ze dieta to podstawa bleble..

55 kg przy 190? To chyba jakis rekord..

w atlasie poszukaj, bo o takich ******łach nikomu sie nie chce pisać

przepraszam zaszła pomyłka... nie 190 tylko 175... prosze o pomoc!!!

www.kulturystyka.pl/atlas i gitara

hehehe, no to nas przestraszyles- ale waga...

polecam zacząc od taiego treningu : https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening



odzywki ? wielu poczatkujacych twoerdzi ze np bialko - to tylko z pudelka - ale rzeczy jak twarog, piers kury, ryby zawieraja b. dużo białka

weglwodanowy : ryż , makaron razowy, chleb razowy, kasze,

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-12 11:06:26