twaróg

[...] mlecznym, lepiej wybrać sery podpuszczkowe ze wzgledu na brak wegli i duża koncentrację wapnia. Podejrzewam, że dla przeciętnego wbijacza soku nie ma to większego znaczenia czy zje kostkę twarogu dziennie czy nie. Ja wybrałem na poranny posiłek twaróg gdyż właśnie zawiera kazeinę, a w pracy dopiero mogę zjeść kolejny posiłek po godzinie 10:00.

U mnie twaróg , kura , ryż paraboiled i jogurty 0% fatu piątnica z biedry %-) , komp mi padl i odwiedzam was z telefonu :< ide zaraz na silke przyyebac trening mocny :)

[...] sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg x14/ 27,5kg x10+2 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 [...]

23:05 a ja mam jeszcze do zjedzenia kure z ryzem i twaróg z bulkami wieloziarnistymi %-) 3,5 miesiaca redukcji calosciowo 10 kg w dol , ostatnio waga juz bardzo powoli schodzi.. od 2-3 tyg stoi w miejscu a ja mam wrazenir jakby poprawila mi się gęstość mięśni.. to mozliwe? Bedac tak dlugo na deficycie kcal?

Twaróg nie będzie przeszkadzał, jeżeli będziesz urozmaicał. Dlaczego tak mało tłuszczów?

Jak cały rok sam mieszkam i tylko kupuje to co potrzebuje to nie ma problemów z dietą, zawsze na 150% dopięta :) W lodówce tylko jaja, twaróg, olej lniany i oliwa teraz to za chooya nie da się przyczitować xD

[...] Omlet zawijany z serem w środku + chleb żytni pytlowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4acf24128eaa4bd9a14a7fadbb2be1be.jpg Ryż + twaróg + baiłko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c916b6dba13a45b99700b7ba379de54d.jpg Kasza jeczmienna + łosoś + kapusta kiszona [...]

dzisiejszy trening w miare, coraz bardziej podobaja mi sie treningi na czczo choc jestem ciekaw czy po posilku wegle + bialko byla by jakas roznica na plus, ale poki co sprawdzac nie bede. barki: wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 wznosy ramion w bok 12/10/10/10 wznosy ramion w bok w pochyle 12/12/12/12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3 serie [...]

[...] już tylko porcja białeczka do posiłku. Dietka: Jajka, pieczywo pełnoziarniste Omlet z 4 jaj i płatków owsianych (po treningu) dalej na pewno jakiś ryż i mięso wieprzowe twaróg chudy :) micha ogólnie trzymana i jazdaa no to może na koniec posta się pochwale, mój nokaut został wyróżniony na portalu MMANEWS.PL oto link dla chętnych do [...]

Po dodaniu wpc/aromatu/kakao + słodzik w ogóle nie czuć, że to serek wiejski :) Dla upartego do tej masy można nawet dać twaróg chudy rozrobiony z żelatyną (coś ala słynne ptasie mleczko) i też wyjdzie. Jak mówiłem kombinacji jest mnóstwo :)

Trening z wczoraj. Byłem tak padnięty że nie mialem siły stworzyć wypiski \-) Barki Wycisk hantli Rampa 10 + regres 10x21 /10x26 /10x31 /9x36 / 26 x 15p 10x22 /10x27 /10x32 /8x38 / 26 x 20p 10x24 /10x31 /10x34 /5x37 /8x37 / 31x10 / 20x10+13x10+7kg x 10p < ds Podciąganie + unoszenie w jednym ruchu %-) 3 x 12 12x11 /12x14 /12x16 Wymach hantli [...]

Bialko dlugo wchlanialnie i do tego tluszcz ktory trawiony jest kilka godzin. Zapewne chodzi Ci o klasyk czyli twaróg na noc :) Dobra opcja gdyż zawiera kazeine która zmniejsza tempo trawienia wiec niweluje katabolizm :) Ale co do odkładania sie tluszczu to bym sie nie zgodził. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2014-07-18 09:06:18

Białko 160-210 MAX, podbij tłuszcze do 70g, reszta węgle. Jest ok, lecz za dużo nabiału, dałbym jeden twaróg a pozostałe 2 zamienił na coś innego.

idę po ten twaróg chyba, bo mięśnie popalę których nie mam

[...] bajer %-) Teraz niby już mam więcej kcal, ale też jak mam czas to kombinuję z żarciem ile wlezie, oby było jak najsmaczniej i jak najwięcej objętościowo %-) Np zawsze twaróg + żródło ww to był u mnie zwykły ryż z twarogiem i kakao. Teraz robię z twarogu ptasie mleczko, do tego budyń z mąki kukurydzianej, i jednym posiłkiem zapycham się jak [...]

Nie wiem, ja robię tak - wrzucam do blendera żelatynę rozrobioną w wodzie ze słodzikiem, syrop TAK, rabarbar, twaróg, mielę, i do zamrażary ;-) To wersja z dni HC. W dni LC daję zamiast rabarbaru i syropu kakao, cynamon, kawę, i orzechy albo wiórki kokosowe. Poezja :-))

O i mam pytanko czy twaróg opłaca się jeść? Bo mógł bym go z chęcią gdzieś wcisnąć, a zapomniałem o nim :D

Masz problem ze zjedzeniem torby ryzu a na kolacje 100g makaronu twarog i jajecznica :D Pozdro :D

[...] Czwartek 10.07. DNT MISKA dostarczono 1 746,9 kcal b: 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%) + jajecznica na maśle klarowanym, + twaróg tłusty, śmietanka, + kurczak, śmietana, masło, + whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe. _______________________________________ Piątek 11.07. DT MISKA dostarczono 1 [...]

[...] Odnośnie tego co je, to tak trudno określić gramaturę. Podam jak to wyglądało wczoraj: śniadanie: Jajecznica z 3 jaj, cebula, pomidor, papryka, chleb żytni 2 sniadanie: twaróg, owoce leśne, orzechy włoskie obiad: gulasz z wołowiny, ryż pełnoziarnisty, ogórek kiszony kolacja 1: wątróbka drobiowa, jabłko, cebula kolacja 2: łosoś wędzony, [...]