[...] i kęs kiszonej* , oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon, orzechy włoskie 3. jajka, otręby, jogurt naturalny, pomidor, migdały 4. jajka, brukselka, pomidor 5. twaróg, olej lniany, ogórek B 140 T 68 W 124 KCAL 1677 *takiej chemicznej kapusty jeszcze me oczy nigdy nie widziały. Ogólnie to mam dojście do kapusty od producenta, [...]
[...] Dzień 19 Miska: 1.owies, siemię, jajka, papryka 2.soczewica, jajka, papryka 3.owies, siemię, białko, kapusta czerwona 4.jajka, "bigos warzywny", oliwa 5.twaróg, olej lniany B 135 T 67 W 114 kcal 1605 suplementacja: pora zacząć brać coś na sklerozę a poważnie, chyba zacznę pisać do siebie listy z przypomnieniem o tabletkach [...]
[...] się pozastanawiam przez noc 07.04.11 Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy 2.owies,siemię,białko 3.wasa pełnoziarnista, pasta twarogowo-jajeczna 4.jajka,kapusta pekińska+kiszona, oliwa z oliwek 5.twaróg,olej lniany B 136 T 73 W 99 KCAL 1616 -------------------------------------------------- Trening aeroby 60 minut,rowerek
1 Posiłek razowiec + jaja + warzywo ale jakie jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek [...]
[...] papryka, oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon 3. serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4. jajka, kiełki, ogórki 5. jajka, otręby, fasolka szparagowa 6. twaróg, olej lniany, szczypior B 158 T 63 W 122 KCAL 1694 Posiłek nr 3, czyli połączenie które uwielbiam i po prostu muszę co jakiś czas spałaszować , chociaż przez [...]
Kilaazz jak zważysz kurak po kupieniu i po przygotowaniu w jakikolwiek sposób to gruuubo sie zdziwisz. Ilość białka powinna być taka sam w każdym posiłku bo chodzi o to żeby był stały poziom budulca dla mięśni. smpoz na noc to tylko twaróg, twaróg + olej lniany(lub siemie lniane) ewentualnie odzyweczka białkowa na bazie kazieny.
[...] planach aktywności fizycznej za duzo jakiś lekki kosz + prace domowe + ze 2 razy aero z rana na czczo ) 2,5 gr B 1 gr T 2,5 gr Ww 9-10 owsiane , rodzynki miód , jajka 13 twaróg oliwa warzywa 16 ryż kura owoc i warzywa 19 twaróg i oliwa 22 twaróg olej lniany orzeszki 01 sp80 na mleku posiłki białkowo tłuszczowe i białkowo węglowe , nie łącze [...]