twarog

Posiłek IV jest przed treningiem a posiłek V po treningu. Czym moge zastąpic albo co mogę dodać do posiłku IV i do V ? Posiłek VI pozostawiam bez zmian dodając twaróg.

[...] makaron czasami same mięso z surówką. Ziemniaków staram się nie jeść. //OK IV posiłek: Jogurt, jabłko lub jakis inny owoc. ///to nie jest posiłek V posiłek: Pół kostki twarogu z mlekiem i jakiś owoc. /// to też taki sobie posiłek VI posiłek: 2 kanapki (chleb pełnoziarnisty) z szynką albo serem + kefir lub szklanka mleka albo jogurt jakis [...]

W netto jest twaróg półtłusty (200g) za 1,49 zł - imo się opyla

sorry za off topic wp*****laja bialko serwatkowe a twarog bee.... porazka

[...] 100 I WYŻEJ 100. ZRESZTĄ PODZIEL TO JAK CHCESZ JAK NA NOWO OBLICZYSZ GRAMATURĘ Oliwa z oliwek 0g 99,6g 0g 889 30g OK Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100 II kolacja godz. 22:00 Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g CHUDY PRZYJACIELU. Z OLIWĄ SKUP SIĘ NA CHUDYCH MIĘSACH, RYBACH, JAJACH I CHUDYM TWAROGU JEŻELI CHODZI O BIAŁKA. WĘGLE Z [...]

[...] 30G WPC DO TEGO 19.10 100 g Makaronu OK 125 g Tuńczyk w wodzie OK Białka : 25g DAJ WARZYWA, DAJ TEZ OLIWE JEZELI ZJESZ PO TRENINGU WPC Węgle : 78g 22.00 125g Ser twarogowy Chudy OK 10g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA Białka : 26g Tłuszcz : 10g Razem : Białko (tylko zwierzęce) : 131g / 2g na 1 kg LICZ OBA TYPY BIALEK JEZELI W KAZDYM [...]

Nie róbmy offtopicu.. Koniec kłutni, od dzisiaj jem twaróg, jak przytyje to sie odezwe

Podpisuje sie pod asdf'ora... Jedzcie twaróg, urośnie wam łapa.. litości

ide zaraz se zrobic jakis koktajl jaki proponujecie? duzo kalori! ja myslalem o czyms takim: mleko, jogurt, ryz, twarog, platki owsiane, miod

[...] 1g 0,2g 8,7g 27 100 II kolacja godz. 22:00 Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g Ważę 90kg ćwicze już przeszło 2 lata. I jeszcze do tej dieety beda aeroby bieganie 30-35 minut i rower cztery [...]

No w takim razie bede szamal ten twarog tuz przed snem. Co do snu - jesli zajecia na studiach mam z rana, to tak. To jednak zdarza sie niezbyt czesto, wiec spie 9, 10h, do 11:00, z 15-minutowa "przerwa" na sniadanie o 8:00 :))

to ze nie mozna nic jesc po godzinie 18 to d****ne haslo z pism dla kobiet i diet-cud 1000 kcal. przydałoby sie jadac ten twaróg bo katabolizm czuwa btw. spisz 7 godzin ?

[...] dla mnie w sam raz poki co: 8 rano, 11, 14, 17:00 i 19/20, bo tak je rozlozylem. Spotykalem sie z wersjami, ze ostatni posilek powinien byc najpozniej o g. 18:00, m.in. dlatego zrezygnowalem z porcji przed snem. Jesli ta regula nie dotyczy diet, to oczywiscie moge jadac ten twarog, ale nie jest tak, ze bardzo go potrzebuje, by zaspokoic glod.

[...] byl jako I i odwrotnie? To byloby mi bardzo na reke, bo poki co jest to jedyny czynnik, ktory wplywa niekorzystnie na moje samopoczucie:) No apropo tego drugiego obiadu - twarog moge jeszcze przelknac, na platki nie mam juz sily. Sam nie chcialbym sie podejmowac zamiany produktow, bo fatalnie mi to idzie - momentalnie sie gubie w tych [...]

[...] CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x Thermal Pro. 2h po silce odzywka bialkowa lub twarog. Dieta opartna na rybach, piersiach z indyka/kurczaka, bialym serze, jajkach, warzywach. Trening: PN, WT, CZ, PT - Silka 1h (trening na wypalenie glikogenu) + 40min [...]

[...] kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 kcal II [...]

[...] kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 kcal II [...]

[...] kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., 14,7 ww - twarog poltlusty 200 gram - 37 b., 9 tl., 7 ww - musli z orzechami i rodzynkami 70 gram - 8 b., 9 tl., 44 ww lacznie: 52 g. bialka, 21 tluszczy, 66 ww - 640 kcal II [...]

na noc zamiast gainera zjedz twaróg i 10ml oliwy węglowodany przed snem to nie najlepszy pomysł

po treningu na noc? hmmm jeśli jesteś ekto to te węgle napewno nie zaszkodza. hmmm może makaron + twaróg chudy + oliwa + jakieś warzywka?