twarog

Argh wole twaróg z wodą już niż parówkę z żelką i paznokciem od nogi.

Draciel o tej porze to już powinno iść pełną parą Ja szamam twaróg i widzę że tu nic się nie dzieje, wszyscy chlać poszli Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-06-26 22:22:36

Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

[...] treningu na wodzie a w domu zjedz ryz z miesem i warzywami V posilek oliwa 10ml +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) 90kcal 0B/9T/0W gdzie bialko??dodaj mieso/twarog/jaja przed snem białko Ostrovia 25gr mleko 3,2 Kcal 158 28B/3,2T/4,3W na wodzie pij,dodaj oliwy daj wiecej tluszczy,bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku ma byc

Witam ! Więc chciałbym zapytać o dietę którą sobie sam ułożyłem, i ew. prosić o jakieś poprawki :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Dieta pod treningi ACT Miałem z tym nie lada problem ale w końcu mi się udało, oto ona [...]

---Dzień XXV 26.06.2009--- Trening 11 : 1 Superseria : Wyciskanie leżąć 2x55kg Przenoszenie Hantla 2x14kg 2 MC 2x57kg 3 Podciąganie 2x 4 Wyciskanie sprzed głowy 2x37kg 5 Francuz 2x28kg 6 uginanie ramion ze sztangą 2x28kg ---Dieta--- I Jajecznica 4 całe jaja + 3 kromki chleba II obiad III ryż 100 gr. ryżu IV ryż + cycek 100 gr. ryżu i [...]

Dzisiejszy trening 1. PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM (NACHWYT): 55kg x15 Dzisiaj ten drążek podpisany "TO" zamieniłem na narysowany niżej troszkę prze zemnie i było troszkę trudniej ale dałem rade PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (7a) 55kg x15 2serie 1a. Naramienne mięśnie Unoszenie [...]

[...] dalej w tym kierunku Moja dieta wygląda tak : I : whey + platki owsiane + orzechy ( rozne rodzaje ) + rodzynki ( malo, tylko do smaku ) II : sernik low carb z kuchni SFD ( twarog, orzechy, rodzynki, wiorki kokosowe, białka jaj) lub jajecznica ( 2 zoltka, reszta białka) + pieczywo zytnie pelnoziarniste III, IV : piers z wody, kasza j. perlowa, [...]

Trening nr 33 - 25.06.09 Trening A10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY A10: http://www.sfd.pl/-t481009-s13.html#post5 Push press 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 FILM 60x10 65x10 FILM 70x10 75x4 Przysiad 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 FILM 130x10 140x4 Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 9 serii [...]

Witam ! Więc chciałbym zapytać o dietę i trening które sobie sam ułożyłem, i ew. prosić o jakieś poprawki :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Więc jak widać dopiero zaczynam dlatego postanowiłem zacząć od treningu ACT, a [...]

Możesz jeść twaróg półtłusty razem z oliwą.

a jeszcze takie ptanko, co by było gdybym zastąpił suchy twaróg połtłustym? czy psułoby to diete?

Nie wiem co to za wynalazek ale skoro jesz twaróg to białko z prochu jest Ci zbędne. Możesz je wziąć zaraz po treningu (razem z bananem), ale pamiętaj o NORMALNYM POSIŁKU godzinę później. Znalazłem reklamę w MD: "Z tego właśnie powodu MyoFusion dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając [...]

[...] treningu, to bedzie 20:30-21:00. skoro chodzisz spać dopiero 0 24, to nic Ci nie będzie. A węgle po treningu muszą być. kolacja +1 łyżka oliwy i troche szczypiorku. OK. tego twarogu zjedz tyle żebyś nie miał za dużo białka w diecie przed snem białko na noc. JAKIE BIAŁKO? Ten twaróg z oliwą powinien być ostatnim posiłkiem, tak o 23:30. aha i co z [...]

[...] ich mało po treningu 20:30 twarógu 0% 200 makaron razowy 100 po treningu zjedz chude mięso i ryż biały. kolacja 22:30 twaróg 0% 100 dodaj odrobinę oliwy z oliwek do tego twarogu + jakieś warzywo - szczypiorek, rzodkiewka. podsumowując wyszło: Kcal: 3771 B: 190,69 W: 521,56 T: 99,53 2.5g białka 7g węgli 1.2g tłuszczy MOŻE CIĘ SZYBKO PODLAĆ [...]

prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło [...]

Nie potzrebujesz aż tyle różnego rodzaju białek... .. kup jedno i będzie dobrze... MyoFusion jest Ok.. ten izolat wtedy będzie Ci nieporzebny Serki wiejskie czy zwykły twaróg ... jeden grzyb... mi smakują bardziej serki wiejskie ... Twój organizm nie poczuje zbytnio różnicy Batony są bardzo praktycznym wyjściem, wiec jesli masz okazje je kupić [...]

Nie wiem czy akurat "to bialko" wklejone na poprzedniej stronie pozayskiwane jest w procesie wymiany jonowej.... Kaizen - fajny. Generalnie 1 - 2g wegli/tluszczy nie boj sie w szejku. Troszke tluszczu moze nawet sie przydac. "szybkie" bialka jako samodzielny posilek w zasadzie nadaja sie jedynie okolotreningowo. Jak masz [...]

Witam!! Mam 17 lat 92kg wagi. Czytałem na forum że dieta trójboistów powinna wyglądać jak kulturystów tak więc: Znalazłem sobie dietę dla osoby 90kg ale chciałbym zmienić pare rzeczy w niej i dodatkowo mam pary pytań. Oto ona: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g (gainer albo proteina) Chleb [...]

MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]