twaróg kupić

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

Witam. Przepis prosty, ale jakże smaczny. Składniki: -twaróg 200g -kefir 200g -słodzik -owoc - jak chwale sobie truskawki(nie tylko za smak) -żelatyna 20g 1.Do miksera/blendera wrzucamy twaróg i miksujemy. 2.Dodajemy kefir, truskawki i rozpuszczony w wodzie słodzik(ilość jak kto lubi). I miksujemy. 3.20g żelatyny rozpuszczamy w gorącej wodzie [...]

[...] żywność" Czyli przykładowo: 1.Płatki kukurydziane+ owsiane serek homogenizowany ( mam zamiar na dniach kupic białko i dodawać zamiast serka) 2.Kasza/ryż jakieś mięso lub twaróg 200g sałata lub warzywa z oliwą z oliwek lub olejem orzechowym 3.Płatki owsiane+ twaróg 200g + banan 4.Omlet z 3 jaj + płatki kukurydziane i owsiane 5.Twarozek + bułka [...]

[...] gryczaną, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane. Białko: jaja, pierś z kurczaka, pierś z indyka, filety z mintaja, filety karmazyna, filety z tilapii, makrele wędzoną, twaróg. Czasem łososia, polędwicę wieprzową, schab wieprzowy, tunczyk z wody, karkówkę (jedynie jak nie ma za dużo tłuszczu). Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwę z oliwek, [...]

Witam! Jestem 21-letnim ektomorfikiem, o to moje wymiary: Wzrost - 198 cm Waga - 86 (na czco) Biceps - 35 Staz - jakis rok (z dwu miesieczna przerwa) Cel - Masa Cwiczę od pol roku chaotycznym treningiem FBW 15-10-5. Chce teraz jakos na czasie zaczac robic Mase, jednak nie wiem czy do knca dobrze rozpisalem sobie diete. Prosilbym o korekty i [...]

[...] wyszło mi, że trzymałem proporcje: 35% W (201.25g) 30% TŁ (76.6g) 35% B (201.25g). Suplementacji przez pierwszy miesiąc nie było oprócz witamin, zamiast białka w proszku był twaróg. Dopiero w drugim kupiłem białko i to co jakiś czas zastępowało mi twaróg. No i ogólnie przed chwilą byłem się ważyć (nie na czco) i jest 87.8 kg - przez ostatnie dwa [...]

[...] jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co wymyślić...)tabletka błonnika i po 20 min: makrela [...]

Przeliczyłem sobie że za tydzień mojej diety będe musiał zapłacic 215złotych , na miesiąc wychodzi 860 złotych . Co polecacie czy znacie jakiejś tańsze diety ? Kupić Na Tydzień : Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł. Mleko 2% - 2100Ml - 7zł. 14 Jajek Całych - 4zł. Migdały - 420g - 24zł. 7 Marchew - 350g - 2zł. 14 Banan - 1400g - 9zł. Szynki Z Piersi [...]

[...] pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i przyprawy, zero napojów gazowanych i [...]

[...] 100g 150g piersi, warzywa (przedtreningowy) B-31 T-znikome WW-76, ok 490 kcal bez warzyw 4.To samo %) 5.Twaróg półtłusty, oliwa 50g B-18g T- 54g WW-3, 705 kcal Licząc, że twaróg ma 200g, czasami są po 250 %) Razem B-133 (w tym ok 105 zwierzęcego) T-134 chyba trochę za dużo :-D WW-274 Kcal-2340 Ogólnie trochę słabo te wartości odżywcze mi się [...]

[...] pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i przyprawy, zero napojów gazowanych i [...]

[...] po wyjściu z szatni Gainer olimp whey mass a w domu normalny posiłek -Kurczak/Ryba/ lub inne mięso -kasza lub ryż -warzywa Posiłek 6 (22-23) przed snem Serek wiejski , twaróg Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] treningiem: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 po treningu: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 przed snem -twaróg półtłusty 150g -serek waniliowy 140g b/t/ww 52/13/24 kcal: 422 ogólne zapotrzebowanie realizowane: białko: 2,4g/kg 177g tłuszcze: 1,5g/kg 110g węglowodany: 4,2g/kg [...]

[...] nie chce się ruszyć ani trochę. I teraz nie wiem już, czy ja mam przestać jeść cokolwiek, czy pozbawić siebie jakiejkolwiek przyjemności z życia i wpieprzać do śmierci twaróg z twarogiem doprawiony twarogiem, czy też robić te nieszczęsne cardio po 1,5h. Czytałam sporo o HIIT, próbowałam to robić, ale chyba HIIT z tego nie wyszedł, bo nie [...]

[...] tł: 22,8g ; węglowodany 1,5 g 3. Kawa :) oczywiście bez cukru ilość -1 = białko 0,2 g; 0,0 tłuszcze ; 0,3 węgle. 10: 00 1.ser iloś około 100g , może to być ser brie, bądź twaróg ! = białko 25 g, tł.25 , węgle : 0,1 + np. szczypiorek :) 13:00 1. Tuńczyk ! ! ! można zjeść samego tuńczyka z puszki , bądź zrobić potrawe! tuńczyk , 1 puszka , w [...]

[...] link skąd wziąłem diete. dni nietreningowe 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc 2.obiad + ryż100g + sok 250ml + owoc 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 200g + owoc + sok 250ml BTWKcal - 163,68,523,3196 dni treningowe 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + sok 250ml + owoc [...]

Witam spróbowałem ułożyć sobie redukcyjną dietę i prosiłbym o ocenienie zapotrzebowanie 2400kcal 174g białka czyli 696kcal 120g węgli czyli 480kcal 136 tłuszczy czyli 1224 kcal 1posiłek Mleko 250ml 8b 1.25 t 11.75w owsiane płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa [...]

[...] kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 19:00/20:00 twaróg chudy 250 g 21:30/22:00 serek wiejski 150/200 g w przypadku II zmian pracy 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się [...]

[...] i będzie ok. Ale według mnie 'w******lanie' wszystkiego nie jest dobrym rozwiązaniem. Więc postanowiłem ułożyć dietę, na którą pozwala portfel rodziców. śniadanie: - jakiś twaróg chudy - płatki owsiane - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny - pestki dynii 20 g - 1 kanapki z szynka + warzywo 3 posiłek (szkoła) - [...]

[...] kanapki :D ale pewnie byście mnie za to skarcili ;d jeśli chodzi o mięso, to mógłby wtedy jeść tylko to, co zostanie z obiadu. Szósty posiłek: 22:00 - chleb jasny 100g - twaróg półtłusty 200g / jaja 480 kcal, B:41g T:9g W:57g Do posiłków będę dodawać też oczywiście jakieś warzywa i owoce, ale powiem szczerze, że nie chciało mi się już ich [...]