[...] przed treningowy) 150 g kaszy 100 g piersi z kurczaka warzywo łyzka oliwy z oliwek 17:30 (posiłek po treningowy) makaron mięso zamiennie warzywo łyżka oliwy z oliwek 20:30 twaróg z mlekiem oto moja dieta, jeśli ma Pan jakieś uwagi proszę pisać:) Chciałbym kupić podstawowe odzywki, mam już Bcaa xplode, amino 5500, vita-min olimp. Jakie białko [...]
Szkoda, bo białko z jaj ma najlepszą wchłanialność. Ale nie ma rzeczy nie do zastąpienia. Możesz dać np kawałeczek piersi z kurczaka albo jakieś inne mięso. Na pewno nie twaróg, bo to wolnowchłanialna kazeina. BTW, możesz sobie kupić proszek, np WPC i wypijać porcję z rana. Jak nie lubisz jajek, to serwatka będzie chyba najlepszym pomysłem. [...]
[...] jak tak teraz się przyglądnąłem to rzeczywiście tak wygląda. Tak jak już pisałem.. nie mieszkam w Polsce i tutaj jest to bardzo popularne. W każdym sklepie można kupić ten twaróg bo ludzie go tutaj po prostu kochają. Właśnie przed chwilą znalazłem w internecie co to dokładnie jest bo nie potrafiłem tego tak samemu obrać dobrze w słowa. Cytuję: [...]
[...] tłuszczyku od tego to jak najbardziej. Twaróg, jak najbardziej. No i wolniej sie wchłania od odżywek, a to jest na tyle ważną kwestią (po całym straszeniu nocnym katabolizmem mięśni), że producenci supli często umieszczają napisy na opakowaniach odżywek, że to właśnie na noc, że sie wolno wchłania itd. A twaróg i tak wolniej. Pozdrawiam
[...] Będę musiała coś wykombinować. Jeśli córka nie będzie chciała wiejskiego (bo nie lubi zbytnio nabiału poza mlekiem i czasem sera żóltego) to ja zjem,a potem ewentualnie twaróg się kupi. Udało mi się kupic makrelę więc na jutro będzie 8-) mniam mniam Mam szpinak świeży 8-) i chciałabym zrobić z tego coś na ciepło lejdisowego... Nigdy nie [...]
[...] 6000!nie!aha też musze kupic... DIETA: 1.owies,whey 2.kasza gryczana,rolada,surówka 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron durum,kurczak,ketchup 5.ryż brązowy,kurczak,surówka 6.razowiec,twaróg,warzywa 7.sernik,surówka SUPLE: Iron test rano/przed snem 1kaps/2kaps Gainer po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-28 20:55:55
[...] proszę, tutaj są moje zdjęcia. Na stronie pierwszej oraz czwartej czy piątej : http://www.sfd.pl/Nothing_gonna_be_the_same_now_!_-_Regenat._-t742200.html EDIT . Wszedł prawie cały twaróg +/- 180g z 250g + troche warzyw. (co nie zmienia faktu, że twaróg w dalszym ciągu Lekki 0 % tłuszczu.. ) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-26 19:20:35
[...] na początku był bym wdzięczny za wskazówki co DOKŁADNIE kupić do takich musli. Od wielu wielu tygodni/miesięcy jadłem twarogi chude, serki light itp. Dziś się skusiłem na twaróg półtłusty. I właśnie wszedł mi taki twaróg półtłusty (250g, 119kcal/100g). I powiem Wam, że o niebo lepiej mi się go jadło niż taki chudy. Ten półtłusty nie był taki [...]
[...] w-II-w-II-w-II-w czyli razem: S-II i A-S-II i A-S-II i A-S i A. Trochę mało czytelne ale wystarczy kilka(set) razy przeczytać Dieta 1 Mleko 1,5 % Owsiane orzechy włoskie twaróg 2 Jajka(całe)3-4 brokuły 3 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek brokuły/zamienne na pewno z czymś czasem. 4 Kasza jęczmienna Kurak brokuły/zamienne na [...]
Dzień 12 – Siłka + cardio Micha Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - B-50’s Kulki mocy + sos pomidorowy (własnej roboty) + makaron razowy Trzeci posiłek - kurczak + ryż paraboliczny Siłka + cardio Czwarty posiłek WPC + ryż paraboliczny, truskawki + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek taki jak [...]
#20 6 kwiecien 2010r. - wtorek - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 4 150kg - 3 180kg - 3,3,3 Od początku nie czułem powera. Poszedlem na trening tak , zeby tylko zrobić. 1 seria na 180 kg cięzko, ale jeszcze w miare. Przy nastepnej czyli drugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10x24/15/13/12 - 42kg 5.Wspięcia na palce siedząc 15/15/15 - 60kg 6.Allahy 15/15/15/15 - 38,5kg + 30 min cardio Dieta: Identyczna jak wczoraj, tylko wyczaiłem w sklepie twaróg na sernik 0% tłuszczu i makro: 7,5g białka/4,4g węgli = 48 kalorii to oj**ałem 500g tego zamiast twarogu i dodałem wheya :D. Aaa i dzisiaj też usłyszałem na siłowni [...]