twaróg

Śniadanie: mleko 3,2% 300ml musli 60g ROBISZ WLASNE MUESLI..CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODYZNKI..ITP.;) chleb razowy masło ser pomidor ogórek MALO BIALKA W SNIADANIU DORZUC JESZCZ EJAKIS TWAROG Sniadanie w szkole : Bułka graham masło polędwica sopocka jabłko banan J.W NIE WIEM JAKIE PROPORCJE;) Obiad: Piers z kurczaka ryż BRAZOWY/PARABOLICZNY [...]

No dobrze, będę się o to starał. Czyli serca zamieniamy na twaróg. 2 leci na 4, 4 na 2. Dodaje warzyw jak mogę i rezygnuję z 6.

Czyli, aby zastąpić ryż ziemniakami to muszę zjeść ich 500 gram? A co jest w tym sosie nie tak? :D Z ciekawości pytam, bo mam w domu parę słoików takiego sosu i chciałbym go wykorzystać. I co z tym ryżem, bo faktycznie twaróg + ryż to niedobre połączenie ;) Chyba, że z jakimś sosem, albo cuś ;D

w zaleznosci ile ryzu chciałbys zastapic to musisz sobie to własnie przeliczyc, co do sosu to jest jakis kupny czy jak? w tych gotowych masz sporo cukrow itd, czasem mozesz zjesc , do codziennego uzytku sie nie nadaja na pewno, ryz i twarog nie jest taki zły ale jak dodasz np. starte jabłko, troche jogurtu naturalnego,orzechów włoskich, cynamon [...]

Wybieraj mięsa i ryby tłustsze: karkówka , łopatka , udka , golonka, jajka, śledź , makrela, łosoś, twaróg tłusty , śmietana, orzechy i wiele innych . Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. [...]

Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic Heh to już byłby katastrofalny błąd. Przed spaniem, to kolega nie powinien jeść ww, tylko białko wolnowchłaniane czyli np twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, ew. odżywka białkowa. Pora posiłków nie ma tu nic do rzeczy.

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz.

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz. tak tak, zadzwonimy

Ten III posiłek spokojnie rozłozyłabym na dwa, jesli jesteś w stanie wepchnąć taką ilośc na raz, to moze rozdziel na dwa mniejsze; np: IIIa -120g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IIIb - jak wyzej Bedzie o wiele lepiej ... i dodaj oliwy z oliwek/jakies orzechy, bo brakuje tłuszczy; V kolacja bez zmian - piaty posiłek to Twój posiłek [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla [...]

po dlugich obliczeniach wyszlo mi tak zobaczcie czy jest git bialka 4g /kg na dzien DAJ 2,2GR wegli 3g /kg na dzien tluszczu 1g /kg na dzien ZMIEJSZ TO BIALKO I DODAJ TLUSZCY. Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane 150g (95w 10t 17b) tunczyk w wodzie 200g (42b 1t) DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH DODAJ WARZYWO. Posiłek 2:11:30 mintaj smazony 250g (66b [...]

tak, ale to gainer + meta to nie jakies magiczne połączenie gainer to po prostu ww + białko, tak jak ryż/makaron/kasza + kurczak/tunczyk/twarog, takze traktuj go jako dodatkowa porcje jedzenia dawki mety zdecydowanie za duze

[...] 5.0 31g - Carbo 15g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy 50g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - orzechy nerkowca 30g Posiłek "po kolacji" - twaróg półtłusty 100g Przed snem: - Syntrax 5.0 31g - oliwa z oliwek 15g + warzywa tylko nie wiem gdzie je wrzucić, bo do okołotreningowych się nie wrzuca, a nie widzi mi [...]

Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek 100G PLATKOW, A Z TYMI RODZYNKAMI NIECH NIE PRZESADZA -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi NIEWIEM CO ON ROBI Z TYMI JAJAMI, ALE NIECH BEDA, NAWET SUROWE 2 Sniadanie: -Batonik mars:D KPINA, NAJPROSCIEJ, KANAPKI Z CYCAMI KURY PLUS OWOC 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu [...]

[...] od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny Podwieczorek: kasza/ryż mięso/ryba warzywa oliwa Kolcja: twaróg chleb razowy warzywa oliwa

bardzo nieciekawie to wyglada. skoro juz trafiles na sfd to zacznij od lektury podstaw odzywiania. co do wzrostu to sie nie przejmuj. jeszcze bedziesz rosnac. Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka /chlebek razowy -Twaróg Pół-Chudy / daj chudy i do tego np. oliwa z oliwek -Herbata z cukrem / staraj sie unikac cukru bialego(zlodziej [...]

[...] oliwa, warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1szt średniej wielkości - 200g Ryż bazowy - 1 torebka - 100g orzechy, warzywa Posiłek V ryba mrożona/świeża/twaróg warzywa, olej lniany ryz brązowy/makaron durum/kasza jesli nie chcesz stac codziennie w kuchni to przygotuj posilki na kilka dni z góry pzodr Zmieniony przez - [...]

Nie musi się tak perfekcyjnie zgadzać tylko moim zdaniem ostatni posiłek jest zbyt kaloryczny, ja na ostatni posiłek zjadłbym sam twaróg

Lecę wg diety, ale stwierdziłem, że nie jestem zjeść takiej samej ilości białka codziennie, bo np. Serki wiejskie czy twaróg półtłusty na noc mi się po prostu przejadł i lekko mówiąc "rzygam" tym już powoli, dlatego zakupiłem białko. Dziękuje za link, a co do białka? Zostawiłbyś takie, które mam aktualnie czy coś zmienił ? Rozumiem, że nie warto [...]

Zapewne nie tolerujesz jakiegoś produktu, najczęściej są to płatki owsiane, spróbuj je wyrzucić na kilka dni Również może okazać się że jest to nabiał, czyli mleko i twaróg które spożywasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-04 20:42:47