twaróg

czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł.

Ujdą takie godziny posiłków? 8:15 białko ~200kcal 9:30 owsiane ~400kcal 13:00 4 jajka + 2 bułki żytnie ~600kcal 18:00 kurak + ryż ~500kcal 19:30-20:30 trening do 30min po treningu gainer ~500kcal 22:30 kurak + ryż ~500kcal 24:00 wiejski/twaróg i lulu ~200kcal Głównie chodzi o duża ilość jedzenia od godziny 18 do snu (9-17 praca).

Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy [...]

Co jeść na noc ? zawsze szamałem twaróg w różnych postaciach, ale zwyczajnie się przejadł no i nie zawsze mam w lodówce %-) Prosiłbym o podanie kilku alternatywnych dań i porównanie ich z ukochanym twarogiem :S

Raczej nic innego nie wymyslisz niz serek wiejski/twarog/wedzone ryby/kefir/pieczywo/orzechy.

Mogę spożywać wolnowchłanialne białko(np. twaróg/jaja) po treningu(SW) + łycha oliwy? (Posiłek po treningu, a zarazem ostatni/na noc) - jestem ekto. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-24 20:38:43

Czy na noc, do ostatniego posiłku jakim jest twaróg, mogę dodać około 30 ml kefiru naturalnego?

Czy na noc, do ostatniego posiłku jakim jest twaróg, mogę dodać około 30 ml kefiru naturalnego? Oczywista sprawa, że tak.

Witam, do tej pory od pół roku wcinałem placki owsiane -ale już mi się przejadły konkretnie...Lepszym wyjściem będą płatki owsiane na mleku + rodzynki + wiórki kokosowe czy np naleśniki z serem twarogowym + wiórki np? ( wiem że twaróg słabo na śniadanie ale muszę mieć coś takiego aby zrobić na szybko ewentualnie poprzedniego dnia )

StakeMan - daruj sobie, bo jak ktoś w ciągu dnia nie je węgli, ma przy tym małą podaż T w ciągu dnia, to ma na noc sam twaróg zjeść? No k***a chłopie ogarnij się.

Siema, jedzac twarog poltlusty na noc musze dodawac jakis tluszc jeszcze? czy liczy sie dobowy bilans? Czy lepiej chudy+oliwa? Ale zdecydowanie bardziej poltlusty wchodzi. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-27 18:53:03

ale piszę przecież, że nie musi być to serek/twaróg. %-) Rozumiem ale jest tonajbardziej wygodna opcja :) i w przystepnej cenie. Wiec ktory bys polecil z najlepsyzm skladem?

Moze byc twaróg czy to inny posiłek, makrela czy sledz, kurczak, wołowina.

No niby tak ale ostatni zblilansowany jem koło 21 a potem koło 22 sam twaróg jednak przyzwyczajenia wzięły górę

lepiej nie w jeden. pamiętaj, żeby nie jeść za dużo węgli białka i tłuszczy jak na jeden posiłek. Jakie to dwa posiłki ? bo jak np. pełnowartościowy i sam twaróg to godzinna przerwa jest ok.

Dzisiaj jest to jajecznica, warzywa i grahamka i przed snem twaróg z mlekiem. Jedno pytanie jeszcze, czy mogę zalewać siemię lniane razem z płatkami owsianymi? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-06-12 19:11:32

No to idealnie zjedz teraz sobie tą jajecznice i za godzinke półtorej twaróg

No jajecznica ok. Twaróg ja też często jem po godzince od ostatniego pełnowartościowego ale powinno się ostatni posiłek jeść godzine, półtorej przed snem. No raz jak tak zjesz nic Ci sie nie stanie ;)

Siemka, od poniedziałku zaczynam z czystą masą mieśniową i teraz nasuwa się pytanie co można jeszcze dokupić ewentualnie do szamy? kupiłem twaróg chudy, serki wiejskie / nie wiem orzechy włoskie może, co ogółem polecacie żeby dodać np coś dobrego do kanapek itd :-)

Siemka, od poniedziałku zaczynam z czystą masą mieśniową i teraz nasuwa się pytanie co można jeszcze dokupić ewentualnie do szamy? kupiłem twaróg chudy, serki wiejskie / nie wiem orzechy włoskie może, co ogółem polecacie żeby dodać np coś dobrego do kanapek itd :-) musisz trochę poczytać o odżywianiu i zacząć powoli dbać o każdy ważny aspekt. [...]