SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jajko tak na dobicie kalorii i smaku. Ale jak jest to mega zle to wywale :) 5. Ćwiczę w domu, więc od treningu do posiłku mam tylko czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2013-02-28 14:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + owsiane. 2. To samo co do 1, nie wiem na co będziesz miał ochotę ;) 3/4. Trzeci posiłek niech zostanie, ale z przed treningowego wywaliłbym ten jogurt i oliwę. 6. Tylko twaróg + orzechy/oliwa, po prostu dorzuć więcej kaszy/ryżu, wywal chleb z kolacji + dodaj więcej mięsa do przed i po treningowego. Nie wiem jak tam wolisz, ale ja np. wole [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2013-02-28 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem twaróg z jogurtem naturalnym i oliwą rzepakową , miód cud malinki \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 20:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mniemam twaróg zmielony? :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 22:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny, czas na zmiany.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek:921/919 kcal jajecznica z 4 jaj - 556 kcal garść orzechów ~ 350 kcal pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-08-24 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg + jogurt ;) tunczyk + kukurydza ;E

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 22:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Zapomniałam dopisać, że na ostatni posiłek jest jeszcze twaróg półtłusty. Często tak właśnie jem ok. 100-150 gram na kolacje, z nabiału jeszcze jogurt naturalny ekologiczny 3,8% tłuszczu jako dodatek do płatków albo surówki ok.łyżkę, ale nie codziennie. Klawiatura zaczęła mi normalnie działać Przepraszam za brak polskich znaków wcześniej.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-10-06 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Twaróg na kolację to dobry pomysł Ja często piszę bez polskich znaków, bo klawiaturę mam duńską

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-10-06 11:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to przeczekać? Dieta jajka, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, maliny,kapuśniak na żeberkach, podudzia z kurczaka, ryż brązowy, twaróg, jogurt naturalny, masło, oliwa z oliwek warzywa: papryka czerwona, sałaty(różne), szpinak, marchewka Czy zupy na żeberkach, albo wędzonych kościach to dobry pomysł, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-10-11 12:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 15x34 [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-10-11 13:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] na biceps 12 x 6,7 12 x 7,7 7. wyciskanie francuskie 12 x 2,7 12 x 3,7 8. plank 23 22 dieta chleb żytni, jajka, masło, barszcz ukraiński, polędwica wieprzowa, twaróg, oliwa z oliwek, pomelo warzywa: pomidory, papryka, kalarepa, sałata 12.11 DNT dieta chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, naleśnik razowy, wędzony łosoś, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-11-14 09:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] barki 10 x 5,7/ 5,7, 76,7 6.uginanie na biceps 10 x 5,7/ 5,7/ 6,7 7. wyciskanie francuskie 10 x 2,7/ 3,7/ 3,7 8. plank 25 24 dieta chleb żytni, masło, słonina, olej palmowy, orzechy 3 włoskie i 3 brazylijskie,kasza gryczana, zielony grejpfrut, wołowina, twaróg, mleko kokosowe warzywa: pomidory, papryka, kiszona kapusta, ogórki kiszone, kalarepa

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2011-12-14 16:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] masło, szynka, śledz wędzony warzywa: pomidory, papryka, ogórek 03.01.12 DNT dieta jajka,chleb zytni, masło, zupa pomidorowa na indyku, schab, ryż brazowy, śmietan 30 %, twaróg warzywa: pomidory, ogórek, ogórki kiszone 04.01.12 trening 1.wznosy nóg 3 x 8 2.wspięcie na palce 8 x 9,7/ 10,7,12,7 3.przysiad 8 x 33/36/43 4.wejście na podwyzszenie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2012-01-04 15:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, kalarepa tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy trening 3 x 12 1.thrusters [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2012-03-07 09:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningu zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2012-03-10 16:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, awokado, watróbka, ziemniaki, banan, kasza gryczana, twaróg, boczek, słonina, krewetki, trec whey warzywa: pomidory, por, ogórki, papryka, kapusta kiszona olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 16.03 trening 3 x 12 1.mc na [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15980 Data: 2012-03-14 10:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2016/4/7/df19023a417044938a3c34b89a52b03b.jpg DZIEŃ 2 /SFD/Images/2016/4/7/6d16e9917bf041c0b79aad02592b2f24.jpg Zrzut diety z dzisiaj: /SFD/Images/2016/4/7/3639d431828d4b56826b1701f6f1b050.jpg Kcal zapewne będzie więcej, ponieważ nie mam pojęcia ile rzeczywiście ważyły te skrzydełka, i jakie miały makrosy. Skrzydełka wpadły dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18705 Data: 2016-04-07 20:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czemu twaróg tłusty? Poltlusty jest najbardziej zbliżony do naturalnego i wtedy można dodać do tego jakieś zdrowe źródła tłuszczu. Orzechy, olej lniany itp. On już jest po prostu lekko przerobiony. Dotłuszczony. :)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18705 Data: 2016-04-08 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A skoro nie ma żadnych odchyłów, to nie widzę problemu, żeby wrzucić szablon :-) P.S Wiem, że jest z wyprzedzeniem rozpisane, ale jestem 100% pewien, że na kolację zjem twaróg z śmietaną i banana :-) P.S. 2 Przed chwilą się ważyłem i waga pokazała mi 105.7kg, ostatnio tyle pokazywała mi chyba 4 czy 5 lat temu :-) Zmieniony przez - potok555 w [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18705 Data: 2016-06-22 17:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ustawićmi plan na odchudzanie pls

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dobry pomysł z kanapkami; zamiast marchewki dodaj jakies inne warzywa: ogórek, pomidor, rzodkiewka; jaka wedlina? domowej roboty to tak, mozesz dac serek wiejski, albo twaróg, plasterek sera zółtego ... 3 posiłek: też w szkole jakiś owoc czy warzywo + kefirek - niepełnowartościowy posiłek. 4 posiłek: ryż/kasza gryczna/makaron (czy moge w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-11-18 18:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)