[...] posiłek którego foto tu: Następnie nie miałem rozmrożonej ryby, więc wciąłem trzy jajka sadzone z brokułem zapite 2/3 porcji białka. Chyba ok, nie? No i jeszcze czeka mnie twaróg. Dobrze, bo czuję, że za jakąś godzinę głodny będę. SUPLEMENTACJA: Pożegnałem się dzisiaj z Cell Pumpem i L-Karnityną. Opinię zamieszczę w podsumowaniu po trzech [...]
[...] - aktualnie nogi mi się same uginają, jak nie muszę, to się nie ruszam%-) Dieta Założenie; 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. i 3. jajka, orzechy, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, khaki 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3498472094a244b7a973d445acb28cc5.gif
W środę jedzonko jak we wtorek mniej więcej. 16.03 DT 25tc Aktywność: Trening C na siłowni. W końcu. Nie powiem, że mi się chciało. Ale jak szłam (w adidaskach i polarze) to poczułam taką wiosnę i generalnie nastrój mi się poprawił jeszcze przed treningiem :P Brzuch: OK Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z jajkiem, wiśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Poprawione siady. Tak teraz oglądam i zauważyłam, że za bardzo prostuję w [...]
[...] po powrocie z rower uwypilam szejk (jogurt, maliny, bialko) bardzo smaczne to bialko whey gold (waniliowe) - po kolacj jesli bede siedziała długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc4fbdf050c458c8090b324f9dc9386.png W poprzednim watku Corun zasugerowala mi zmiany w treningu: MC klsycznyi [...]
[...] pekińska, pomidor + witaminki TRENING 2. owies, białko, cynamon, marchewy 3. omlet, guacamole, pomidor, koper 4. jajka, koper, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 145 T 62 W 137 KCAL 1697 Dzisiaj nie czułam głodu Nie wiem od czego to zależy Posiłek nr 3: [...]
[...] dobra robota ! 3 posiłek: jw. + makaron durum Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik:No przyznam, że ciężko było. Jednak to na treningach karate miałem to uczucie "Kur** zaraz ***** pawia !", także przy kolejnych [...]
Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]