Witajcie, chciałem się upewnić czy taki posiłek nadaję się do odchudzania, liczę na waszą pomoc. A więc tak: malutki pęczek szczypiorku, tuńczyk z puszki 140g, 3 gotowane jaja, łyżka stołowa majonezu, jogurt naturalny 100g, 2 bułki grahamki. Robimy z tego pastę i smarujemy na bułkę. Wyliczając z tabeli na produktach wychodzi tak: białko 20g, węgle [...]
czy mozna jesc za duzo ryb ? cel: masa. rybe staram sie jesc codziennie. np 2x w tyg (sroda/piatek) filet z dorsza, jest tez 2x tuńczyk, 1 sledz i jeszcze makrela albo cos w ten deseń. czy spozywanie ryby z taka czestotliwoscia moze miec jakis negatywny wplyw na cokolwiek ? dodam ze nie sa to jakies ogromne ilosci ryb. filet forsza 200-220g, [...]
tej nie używać , czy skończyć i wtedy zmienić na 1850 lub 2000? a drugie pytanie to czy tuńczyk z biedry w sosie właśnym w kawałkach dobry jest na śniadanie czy lepszy w późniejszych posiłkach?
ryby z puszek max 2 razy w tygodniu. i wędzone. Świeże można jeść zawsze :) Czyli np. raz tuńczyk z puchy i raz makrela wędzona? A co z tym ksylitolem? Warto?
[...] kilku miesięcy, nie jadam przetworzonej żywności. Jak kasza to pełna nie prażona, jak ryż to nie skrobany, zero alkoholu, najczęściej pije muszynianke, W lodówce mam trochę tuńczyków w wodzie, śledzi w wodzie, dorsza w lodówce, warzywa mrożone... kurcze ale sie rozczarowałem. Myślałem, że jem więcej kalorii a wyszło mi, że jakieś 1300mam [...]
ok to poprawie się sama PON 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko [...]
[...] chyba przez to trochę tłuszczu łapać. Muszę więc zrobić z tego jeden mniejszy posiłek, a w zamian za to upchnąć coś po obiedzie a przed treningiem,( obiad był moim posiłkiem przedtreningowym). Po treningu jadłem kurczaka z ryżem i warzywami a na kolację ser lub tuńczyk. Jak to pozamieniać?? Zmieniony przez - Regis88 w dniu 2012-10-05 18:53:37
[...] w zamian za to upchnąć coś po obiedzie a przed treningiem,( obiad był moim posiłkiem przedtreningowym). Po treningu jadłem kurczaka z ryżem i warzywami a na kolację ser lub tuńczyk. Jak to pozamieniać?? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu i nie upychaj juz na silę kolacji. Obstawałbym za tym, by był to kawałek mięsa/ryba, ewentualnie [...]
[...] najlepsze? Czytałem, że panga odpada definitywnie, więc jakie są b. dobre bogate w omega-3 i inne zdrowe tłuszcze/witaminy ? 3+ Czytałem, że łosoś, makrela, śledź, węgorz, tuńczyk, karp, pstrąg są najlepszymi rybami czy mógłby ktoś potwierdzić tą informację i odpowiedzieć jeszcze jak mogę przyrządać takie rybki na zdrowo? Gotować można, ale [...]
Ważę skromne 66 kg przy 173 cm. Mleko, łosoś, tuńczyk, mozzarella, twaróg, jogurt naturalny, kurczak ok. 600 gr dziennie robi swoje. Nie lubię jeść tłustych rzeczy ale jak będę musiał to będę jadł. Ale jakieś przykłady rzeczy których powinienem?
Ryb z puszki ogólnie rzecz biorąc staraj się unikać, na rzecz tych świeżych. Tuńczyk wcale specjalnie tanio nie wychodzi, więc warto podobne pieniądze przeznaczyc chociażby na łososia;-)