[...] Warzywa: brokuły, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona, czerwona 1. owsiane i soczewica z jajami i odżywką 2. miruna z ziemniakami, brokułami, cukinią i brazylijskimi 3. tuńczyk z ryżem, kalafiorem, papryką na maśle 4. pierś indyka z batatami, brokułami i soczewicą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd97df324c44cb79f9a0acdea145341.png Zmieniony przez - [...]
[...] czasu. Mięsa są rotowane (jadamy głownie takie: piersi z kurczaka i indyka, wołowina preferowany udziec, schab, polędwiczki wieprzowe, karczek).Co do ryb to jest to makrela, tuńczyk (głownie z puszki do sałatek), łosoś w każdej postaci - żona ok 1 w tygodniu ja praktycznie codziennie coś z ryb jem. Nie uwzględniałem drobnych warzyw jak sałata, [...]
[...] zobaczy się w trakcie. Za tydzień zacznę propa 100 mg eod i tren 50-75 mg eod (na początek) z opcją wejścia na 100 mg eod. Pierwszy kontakt z krótkim trenem. Rano wszedł tuńczyk solo, przed chwilą 250 g piersi z łyżką (dosłownie) wody z krupniku. Zjadłem w 30 sek;-) Od tyg leci Hellfire, kopa ma nieziemskiego, do tego aktualnie cyp 200 mg e5d [...]
[...] lnianego Kolejne 2 posiłki to Przeważnie 100 gram węgli mięso warzywa , aktualnie jestem w domu więc obiady jem domowe , nie gotuje sobie sam. Kolacja różnie dzisiaj np tuńczyk z puszki chleb z masłem. Do tego nie żałuję sobie ciast (przede wszystkim podbijam kalorie), do każdego posiłku warzywa czasami owoce. Zmieniony przez - chudy_Bycz w [...]
[...] co zrobiłem po 3 miesiącach ćwiczeń. @StaLION4242 Czy ja wiem czy kozacką :D Ogólnie moja dieta opiera się na jajach, twarogach, kurczaku, wieprzowinie, czasem ryby (łosoś, tuńczyk), rzadziej wołowina, ziemniakach, ryżu basmati, płatkach owsianych, chlebie ciemnym (czasem białym), różnych orzechach i oliwie z oliwek. Miesięcznie wychodzi mi to [...]
[...] Czy posiłek typu obiad (czas w diecie na 16.30 , mięcho , warzywa + ryż) przy diecie low carb może być jedzony jako ostatni około godziny 19.00 a ostatni posiłek (serek/tuńczyk + oliwa) może być zamieniony na wcześniejszy ? Pytam ponieważ o 17.30 mam praktycznie codziennie treningi i jak zjem obiad godzinę prędzej to czuję się męga ciężko, [...]
[...] śniadania. 13,30 Obiad: Pierś z kurczaka z patelni grillowej z kaszą kuskus i warzywami, czasem z ogórkiem kiszonym lub kapustą kiszoną (też domowej roboty), ewentualnie tuńczyk w sosie własnym (pół puszki) z kaszą kuskus, cebulką i oliwkami, albo warzywa na patelnie lub zupa warzywna przeważnie z mrożonki (zawszę patrzę na składy) gotowana [...]
[...] mi się ze cos z nia nie tak. 1.Omlet: Płatki owsiane 70g 2 Całe jajka 4 Białka jaj Smarujesz 50g dżemu 2.Jajecznica Jajka 3 Białka jaj 3 Szynka 50g 3 i 4 Kurczak 150g Ryż 75g Warzywa na Patelnie pół paczki (Na dwa posiłki cała paczka 5.Po treningu Banan Odżywka białkowa 30 g 6.Przed snem Puszka tuńczyk lub Odżywka białkowa 40g Proszę o pomoc:)
Mam bardzo trudna sytuacje i juz nie moge tego tego wytrzymac jesli chodzi o jedzenie. Jestem w rodzinie zastepczej i dostaje tu bardzo malo jedzenia np. sniadanie 3 kromki chleba, obiad talerz ziemniakow, makaronu itp. lub jakas zupa, kolacja 3 kromki chleba. Ogolnie wszystko co mam w ciagu dnia to ok. 800-1200kcal. Na takim czyms nie ma mowy o [...]
a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow [...]
[...] na Mase polecacie? poniżej wklejam diete Jadłospis 8.00 1 posiłek wariant 1 100g płatków owsianych zalanych wrzącą wodą i gdy ostygnie dodać 10 g oliwy z oliwek puszka tuńczyka w sosie własnym 130g 40g orzeszków arahidowych bez soli-nie prażonych!!!! wariant 2 Jajecznica usmażona z 4 jaj na patelni teflonowej na 10ml oliwki z oliwek 100g [...]
Witam, Mam 175 cm waga ok 74 kg, ćwiczę od 14 mscy. W dni robocze moja dieta wygląda następująco: 7 - 15 : 4 kanapki z ciemnego chleba + sałatka + tuńczyk / łosoś z puszki 15:30 - 16 - obiad składający sie zazwyczaj z kaszy / ryżu + kurczak / ryba siłownia po siłowni obiad j/w. W dni robocze to zazwyczaj tyle, czasami jakieś dodatkowe kanapki, [...]
[...] chodzi o warzywa to staram się dodawać je do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dietę urozmaicam zamieniając pierś na ryby, ryż na kaszę/makaron, na wieczór czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc dodajemy [...]
[...] jajko, 10g mąki kukurydzianej, 10g słonecznika łuskanego; 25 g kasza gryczana, 20 g groszek zielony O; jak wyżej Podwieczorek: omlet- 20g mąka kukurydziana, jajko. 60g tuńczyk, brokuł, 50g sera półtłustego typu feta Kolacja: szejk białkowy- pół szklaki mleka i odżywka 2 wafle ryżowe, 50 g sera białego, rzodkiewka Wychodzi 149 g [...]