tuńczyk

[...] mi na to, żeby kupić piwo i skserować książkę Pytanie jakie się nasuwa - co stąd wyrzucić, żeby jednak płacić coś z przedziału 400-500 zł? Domyślam się, że nie kupię tuńczyka z 4,5 zł, tylko będę musiał polować na okazję za 1,99 zł, ale pewnych cen (makrela, kurczak) po prostu nie przeskoczę. Szacunkowe koszty: płatki owsiane 100 gram - [...]

Podajesz strasznie drogie ceny :) niestety jak się chce zeby wyszło niedrogo to nie mozna pojsc do jednego osiedlowego i kupic wszystko :) ja osobiscie robie zakupy zawsze w 3-4 sklepach, kompletna dieta to u mnie koszt koło 15 zł :) może nawet mniej , dla przykładu (podaję tu już tylko wypróbowane produkty, nie raz się już naciąłem że tanie nie [...]

Nie wykonywałem dokładnie tego zestawu cwiczen z Twojego linku, ale na zajeciach rehabilitacyjnych nieraz pokrywaja sie one lub sa podobne. Spotkania rehab. trwają ok. godzine, polegaja głownie na rozciaganiu: dolnych partii grzbietu, zginaczy stawu biodrowego i miesni na klatce oraz na wzmacnianiu brzucha. Przykładowo, do rozciagania dolnej [...]

1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan oliwa z oliwek 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+banan + tunczyk) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 15g orzechow ziemych niesolonych Banan 4.Po treningu 100 g ryzu piers z kurczaka 100g salatka warzywna + Bialko Olimp 5.Kolacja [...]

jaki podział btw/kg masy ciała przyjąłes? podaj jakies info o sobie, wogóle jaki jest cel diety? 1. Ser twarogowy chudy 100g mleko + platki owsiane banan orzechy włoskie 2.salatka(ryz 50g +50 g piers z kurczaka + warzywa +rodzynki+ tunczyk, oliwa) 3.Przed treningiem 100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka oliwa warzywa 4.Po treningu od [...]

6dzień .11wrzesnia dieta jak dotąd: 1posilek 10gbca. posilek jajecznica (3jajka) serek wiejski + miód 2posiłek 30g ryżu z miodem siłka 3posilek 10g bcaa+ 100mass xxl 4posiłek spagethi pomidorki potem;) 5posilek 100g ryżu tunczyk 10mloliwy 6posilek 250chudego twarogu dzisiejszy trening nogi przysiady ze sztanga z tylu 50x10 70x6 60x8 60x8 wykroki [...]

Poprawiłem diete: Posiłek 1 Jajecznica orzechy włoskie Posiłek 2 jajka gotowane chleb pełnoziarnisty pomidor serek wiejski szynka z indyka Posiłek 3 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 4 Cyc Ryż Brokuły Oliwa z Oliwek Posiłek 5 Twaróg chudy Tuńczyk Ogórek Razem: Kalorie: 2615 Białko: 233 Tłuszcze: 105 WW: 179 Wszystko wyszło idealnie jak na [...]

[...] baton wegl.-białkowy 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Mi też wpadło 8 posiłków,ale 3 lekkie,więc to tylko liczba tak straszy. Waga pokazała dzisiaj [...]

[...] bieżni. Interwałowo. Ogólnie zmęczony ale zadowolony :) DIETA: Dzisiaj starałem się trzymać posiłki jak trzeba. Była rano jajecznica z 4 jajek, później kasza z mięskiem, tuńczyk itd. Na plus. Jutro zbiję trochę kalorii bo DNT. Regeneracja pełną parą, wybywam do Zielonej Góry na winobranie ^^ może skuszę się na małą degustację ale nic więcej [...]

[...] - ciemne pieczywo, chuda wędlina + warzywa - owoc (jabłko, banan) Posiłek III (przed treningiem) - ryż biały 100g - kurczak gotowany 150g - warzywa Posiłek IV (po treningu) - ryż biały z serem białym i jabłkiem - jogurt naturalny Posiłek V - tuńczyk w wodzie - chleb ciemny Czy jest to dobra dieta na rozpoczęcie kariery z siłownią ? Proszę o pomoc

mozesz zmienic od razu tylko powoli z kcal musli zamien na orzechy wloskie, rodzynki, owsiane po treningowy posilek taki sam jak 3 tylko bez warzyw tunczyk jako urozmaicenie, na noc twarog

[...] w stanie się wyrzeźbić :P Aha i tak btw zmierzę zaraz wszystko i uzupełnię profil ... to też może się kiedyś przydać :P hehe P.S.: Wiem, że to nie ten dział do odżywiania ale jakbyś mógł powiedzieć czy może być w takim razie przed treningiem tuńczyk?:) Dzięki za odpowiedzi i cenne rady :) Zmieniony przez - diegopl277 w dniu 2010-09-12 12:17:21

Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]

[...] w:78 t:3 *schab chudy(90g) 128kcal b:23 w:3 t:3 *oliwa z oliwek(10g) 82kcal b:0 w:0 t:9 *warzywa(sałata, ogórek pomidor) RAZEM: 550kcal 32/81/15 ~12.00 *tuńczyk w puszce(185g) 185kcal b:42 w:0 t:1 *kasza gryczana(80g) 268kcal b:10 w:55 t:2 *oliwa z oliwek(10g) 82kcal b:0 w:0 t:9 *warzywa(sałata, ogórek [...]

[...] 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton białk.-węglow. 3 posiłek: panga + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurak + makaron razowy + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: whey 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] z marchwi (2 średnie) i jabłka (½ sztuki)  Szklanka herbaty bez cukru Podwieczorek  1 łyżka pestek dyni  Jabłko Kolacja  Sałatka: 1 duży pomidor krojony w kostkę, tuńczyk w sosie własnym (1/3 puszki), kawałek pora (50g) krojonego w krążki, 2 łyżki czarnych oliwek i grzanki z dwóch cienkich kromek chleba graham wymieszać z 1 łyżeczką [...]

Witam. Chodzę systematycznie od 2 miesięcy na siłownie trzy dni w tygodniu pomiędzy dniami na siłowni biegam jakieś 30minut posiadam dietę którą wprowadziłem w życie jakieś 2tygodnie temu. Mam wzrost 187cm oraz ważę 74kg postanowiłem zakupić odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem [...]

oczywiscie staram sie spozywac produkty z duza iloscia białek tuńczyk kurczak jaja ale chodzi mi o to czy jak kupie takie w proszku to czy to w jakis sposóbn pomoże przyspieszy czy bedzie to tylko strata kasy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]

7 dzień 12 września 1posilek jajecznica(3) serek wiejski +miodzio 2posilek 2x razowy z szynką 3posilek spaghetti salatka 4posilek tunczyk z czymś tam nie pamietam. wydżebane mam. 5posiłek jakiś zdrowy. nie mam do tego dziś głowy. nie wiem co sie ze mną działo basenik 6posilek spaghetti. twarog z miodem. 120g gainera:D to się zabawił haha