Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie Mięso z piersi [...]
heheh wyizolowane aminy to trochę inna sprawa. tak, jak byłem mały miałem skazę białkową, uczulenie ciągle wychodzi mi w testach.... ostatecznie nie jem już nabiału, odżywki tez poszły w odstawkę. ale to mnie zmobilizowało i michę trzymam jaja, kurczak/indyk i tuńczyk - z tych produktów tylko białko dostarczam.
[...] mnie brało troche drogi 170zł ****a amerykańskie odżywki w *** poszly w góre xplode kosztował w listopadzie 100zł a jak sie zaczął ten *******ony kryzys to juz 160 tak samo tuńczyk w biedronce jeszcze nie dawno kosztował 1,59zł a teraz 2,49 ****a chyba kupie xpanda i do tego jakies mono <--- jakie jest mono takie na rynku teeraz dobre co [...]
[...] posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa podsmazane na masle makaron ,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa kvrwa a ja wrozka ile to beje 20g oliwy lyzeczka mala czy [...]
to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]
[...] bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, ryba maślana, węgorz. Kolacja była naprawdę baaardzo dobra. <3 I całkiem policzalna ;-) [...]
[...] Śniadanie ok 8:20 płatki owsiane 50g mleko 1,5% 50g jajecznica z 2 jajek z pomidorami III POSIŁEK: ok 12:30 ryż 50g pierś z kurczaka 100g warzywa IV POSIŁEK: ok 15:30 tuńczyk w wodzie 120g chleb ok 30 g warzywa V POSIŁEK: ok 19 twaróg półtusty 125g + jakiś tłuszcz (jaki) wychodzi mi 1,7 białka, 1,3 tłuszczy, 1,6 węgli na KMC nie spisałem [...]
a jestem jestem :) strasznie dużo spraw na głowie jem aktualnie ok 1600-1700kcal. wrzucam michę: 1) Oliwa z oliwek 5 Dorsz wędzony 100 2) Jaja kurze całe 180 Migdały 20 Siemie lniane 5 Otręby pszenne 5 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie 10 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 5 TRENING 4) Tuńczyk w [...]
[...] 16,25 12,61 0,78 brokuły (100) 3 0,4 2,7 kolacja: 40 min. po aerobach, czyli ok. 20.40 tuńczyk w sosie własnym (pół puszki) 13,4 0,5 0 do wszystkich posiłków dodaję jeszcze oliwę z oliwek i olej lniany (38 g tłuszczu), Razem: 111,8 g białka, [...]
aha zapomniałem dodać że jem już 3 jajka codziennie więc szukam jeszcze innego źródła nowy6789 banan raczej tylko po treningu. tuńczyk z puszki codziennie odpada. w ogóle co za pytanie
[...] jeżeli jest w oleju. Z racji tego iż jest to ryba długo żyjąca kumuluje ona duże ilości metali w sobie co czyni ją niekorzystną dla nas. Więc jeżeli zdecydowany ktoś jest na tuńczyka, najlepszy będzie świeży, nie puszkowany. Jeżeli nie ma innego wyboru, to należy wybrać tuńczyka w wodzie. Tego można jeszcze raz przepłukać wodą by wypłukać sól.
a ile mniej więcej kosztuje świeży tuńczyk? dobrze ze tu zaglądnąłem bo bylem napalony na tuńczyka,chciałem sobie zrobić zapas bo myślałem ze jest to dobre pożywnie. W polo była promka za 2,49zł Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2011-02-19 00:13:50