tunczyk 185g

Witam! Na puszcze tuńczyku jest napisane jakoś tak: masa tuńczyka brutto 185g; masa ryby 130g. Więc która z tych danych, sugerować się, jeżeli chcemy obliczyć ile białka ma tuńczyk?

[...] 150g, rodzynki i pestki z dyni 30g,2 jaja 2.chleb razowy 150g, szynka 100g, twarozek do smarowania 20g, banan 200g 3.serek wiejski 200g, jablko 200g 4.Ryz 100g, piers kurczaka 130g, warzywa, oliwa z oliwek 5.Ryz 100g, tunczyk 130g, warzywa 6.Twarog 150g poltlusty 185g bialka, 100g tluszczy, 450g ww. ok. 3600 kcal zapotrzebowanie ok. 3100kcal

7:00 -Płatki owsiane 50g -Ser twarogowy chudy 50g -Orzechy włoskie 10g -Mleko 0,5%T 200g 11:00 -Serek wiejski 200g -Chleb zytni pełnoziarnisty 50g 15:00 -Ryż brązowy naturalny 100g -Piersi z kurczaka 200g -Oliwa z oliwek 10g (jedna duza łyzka) ----trening---- 19:00 -Polędwica 50g -Chleb zytni pełnoziarnisty 100g -Sałata zielona 10g 22:00 -Tunczyk [...]

W żabce: Tuńczyk 185g, w wodzie GRAAL - 2,79 Szpinak siekany FROSTA 450g - 2,99 Zmieniony przez - grabi75 w dniu 2014-11-11 20:11:35

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

Nagłówek : Promocja Produkt: Graal Tuńczyk 185g Cena: 2 puszki za 3.19zł Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: 05.01-12.01 Krótki opis produktu: pzdr/

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

[...] Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek 2g -tunczyk 140g -orzechy wloskie 70g IV 16.30 (Kcal 341) -pies [...]

[...] Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor 50g -jajka 120g -oliwa z oliwek 2g -tunczyk 140g -orzechy wloskie 70g IV 16.30 (Kcal 341) -pies [...]

[...] razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) -couscous 70g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 2g -water III 14.00 (Kcal 1015) -ryz 100g -pomidor [...]

[...] kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g VI posiłek – jogurt naturalny +200ml mleka + orzechy 5l wody wypite spokojnie ^^ Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK - 19.11.2012 / 1- dzien treningowy : KLATA: [...]

/SFD/Images/2015/11/24/db00cb4408834db2ab37db691a6fb924.png Treningowy Lower Shock ( wtorek ) francuz gryfem leżac 3x12 30kg 12/12/12 uginanie w tył 3x12 8kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 12-14kg 10/10/10 uginanie z gryfem wyciąg dół 3x12 4szt 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 55kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt 15/15/15 [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]

[...] na noc b + tł. dodaj warzyw i oliwe z oliwek to bedzie okolo 32 0 60 420 _____________________________________________________ 36 3 97 620 (6) Kolacja 21:30 Do wyboru: tunczyk jajka makrela wedzona twarog imo najlepszy twarog poltlusty na noc, dodaj warzywo i oliwe czytalem ze ryby jesc co 2 dni, wiec bede zmienial tunczyka na jajka, [...]

7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g Daj płatki osiane górskie. Kukurydziane są wysoko przetworzone i mają gorsze s. odżywcze 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny + prawie codziennie jakies berlinki, twaróg lub tuńczyk(mieszkam w internacie więc jem co mi dadzą) oliwa z oliwek 20g 10:30 2 bułki pełnoziarniste + wędlina ok 50 g z tych [...]

[...] xD Szamka z dzisiaj Sniadanko banan 400g oliwa z oliwek 20g bialko 30g 2 posilek kasza gryczna 100g wołowina rostbef 150g oguras sztuk 2 :D 3 posilek jak wyzej 4 posilek tunczyk 185g platki owsiane 80g banan 200g pieczarki 5 posilek serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo warzyw nie wlicz w kcal Suma dobowa 3410 kcal 232g białka 139 [...]

[...] z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna [...]

tuńczyk 185g , twaróg 150g , troche kukurydzy

biedronka 28.07-3.08.: -20% na bakalie -20% na płatki śniadaniowe (np jaglane, orkiszowe, owies itd) -20% na soki, napoje, nektary w kartonach łopatka wiep BK 8,79 karkówka wiep BK 9,99 filet z dorsza świeży ZS 29,9 udka/podudzia z kuraka 500g 2,99 pomidor gałązka 2,79 ogórek szklarniowy 2,49 winogron jasny 6,49 makaron lubella vega/pełne ziarno [...]

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]