trzy

To jest do ogarnięcia w trzy miesiące jeżeli odpowiednio się za to zabierzesz.

mozesz miksować w zależności od tego ile będziesz miał tych treningów siłowych, jak wypadnie jeden dzień to np zrobić jakiś obwodowy ACT. Jak dwa lub trzy podzielić to na partie, góra dół czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-14 18:16:58

[...] Nie mam tyle czasu, żeby robić każdy posiłek inny. Jednego dnia jem ryż, innego makaron, a następnego ziemniaki. Tak samo jest z tłuszczami. Po prostu robię dużą porcję i dzielę na trzy mniejsze. Pomijając monotonię, to jak się to prezentuje? Chodzi mi o podział makroskładników itd. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-16 23:43:20

daj na start trzy, jak bedziesz czul, ze regeneracja pozwala na wiecej, to smialo zrob podzial A i B i mozesz dac wtedy na 4

Moja dieta wygląda naprawdę rozmaicie do tej pory nie zastanawialam się na tym co jadłam. Zazwyczaj są to trzy posiłki dziennie, na śniadanie jakieś płatki na melku, omlet albo jajka, a na kolację kanapki.Piję samą wodę,. Treningi street workout trwają godzinę w tym mamy dużo serii ułożonych przez trenera na pompki podciagnięcia itp. Maxy [...]

[...] zostało napisane, najlepszą opcją jest stosowanie przed lub/i w trakcie treningu (zalecane dawkowanie to 1g/10kg beztłuszczowej masy ciała.. może być nawet więcej ) to tylko trzy wolne aminokwasy. Niestety kapsułki Omega-3 nie mają takich właściwości jak np: ryby (DHA I EPA). Preparaty witaminowo-minerałowe to kiepska wersja uzupełnienia, [...]

czyli rozumiem, że głupotą byłoby robić cały trening danej partii, każdą serię daną metodą na przemian? widzisz to bardziej na zasadzie, przy założeniu, że jedno ćwiczenie = jego 4 serie, że pierwsze trzy serie nazwijmy to normalne, bez udziwnień, natomiast tylko ostatnią danego ćwiczenia z wykorzystaniem w.w. technik?

Naprawdę masz aż taki napięty grafik, że nie jesteś w stanie ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 60-70 minut ? To trening dwa razy na siłowni zdaje się być opcją najefektywniejszą. Chyba że chcesz jedynie się poruszać i spalić trochę kcal to wtedy różnicy nie ma.

dokladnie ma trzy formy kreatyny.Sporo mniej jak BB czy Hyper Fusion.Jednak nie znaczy ze bedzie rzez to slabszy.Dawkowanie to z Dt 5 przed i 5 po ,a w DNT 5 g bedzie Ok.

Ale wciąż trzy serie? I co kiedy w piewrwszej uda się te 10, a w drugiej i trzeciej już nie?

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

Jedno ćwiczenie na partie, 4-5 serii. Można wprowadzić dwa lub nawet trzy zestawy treningowe skoro masz już taki staż. push/pull to również split ;-) A dlaczego nie chcesz trenować tym systemem ?

Zostaw zestawy A / B i rób je na zmianę. Bedzie ok. Gainer trzy razy dziennie to głupota. Podstawą powinna być odpowiednio zbilansowana dieta a nie ładowanie w siebie chemii do oporu.

[...] się na takie małe partie jak biceps i triceps - raz że kobiecie to niepotrzebne przy takich założeniach treningowych a dwa, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach, trzy, że przy tak małym zróżnicowaniu dni treningowych po prostu szkoda na to czasu. Priorytetu w tym treningu nie ma, każdą partię załatwiasz jednym ćwiczeniem, rozruchowo. [...]

Dziękuję wszystkim za oddanie głosu i zapraszam do dalszej zabawy teraz możemy głosować na trzy sposoby. W finale (start 5.01) głosujemy już 3 sposobami FB, klikami oraz sms-ami. http://www.dziennikzachodni.pl/plebiscyt/karta/grzegorz-leski-trener-sportow-silowych-dabrowa-gornicza,38062,1661540,t,id,kid.html

Ale teraz jest, są aż trzy opcje głosowania, przeszedłem dalej i wszystkim dziękuje. Wstawię link do pierwszego postu głosowanie zaczęło się od dziś.

Czyli jest opcja, że może dla Ciebie lepsze byłoby równomierne rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia - dwa pierwsze posiłki masz bt. Poza tym, może jednak trzeba jeśc wolniej bo uczucie sytości przychodzi jakieś 20 min po posiłku. Trzy, dla mnie chude mięso podlane jakimkolwiek tłuszczem nie daje takiego uczucia sytosci jak mięso z większą [...]

Ok to zostaje przy a ale co jakiś czas będę dodawał fronty bo mam priorytet na czwórki np 5x5 + dwie, trzy serie fronty w piątek bo potem dłuższa przerwa i regeneracja.

HCG, bo to o nim zapewne mowa, dobrze jest przybić co ok 6-8 tygodni, więc to już dobry moment u Ciebie. Rozbij te 5000iu na trzy iniekcje i daj co drugi dzień. Clom zostaw sobie na odblok. Teraz na nic Ci się nie przyda.

Na pewno jesz trzy i pół torebki ryżu na jeden posiłek ?