trzy

Czlowieku troche spokoju... Raz, ze Michail nie ma obowiazku siedzenia na forum 24 na dobe to dwa jest tyle ludzi chetnych na plany MASS, ze ma sporo roboty i trzy przyjdzie twoja kolej to dostaniesz

[...] powiem szczerze w życiu się tak nie zmęczyłem (kiedyś grałem w juniorach w piłke) ale zmęczenia po tych trzech interwałach nie da się do niczego porównać , wiem że to tylko trzy interwały i jestem sporo zapuszczony , ale nie mogłem dojść do siebie jeszcze z 25 min po przyjściu do domu, serce waliło mi chyba z tysiąc uderzeń na minute , chciało [...]

Czy jeśli robię trzy razy w tygodniu trening siłowy (FBW) i kończę go 15-20 min aerobów (rowerek) to czy w pozostałe dni mogę robić HIIT czy lepiej odpuścić sobie aerobową końcówkę po FBW a przejśc na HIIT w dni "nie-siłowe" ?

[...] pod powrot na silownie (planuje wrzesien-pazdziernik). trenuje amatorsko koszykowke wiec trening silowy jest waznym elementem ale napewno nie jedynym- dochodzi budowanie wytrzymalosci tlenowej, beztlenowej, elastycznosc, gietkosc itp. na trening silowy zamierzam przeznaczyc trzy dni w tygodniu...i tutaj prosba do was...co proponujecie? druga [...]

No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]

Napisze co ja teraz zrobiłem,trzymam dietę trzeci tydzień,straciłem 4 kilo nie tracąc mięśnia,jego obwody są takie same a ich wygląd zdecydowanie lepszy! przy mojej wadze takie obwody są dobrym wynikiem. Węglowodany,na każdy kilogram ciała 1 gr. Białko na każdy kilogram 2 gr. Tłuszcze podstawa! najlepiej olej lniany! cztery razy dziennie po dużej [...]

Prwda jest taka że nic sie nie stanie jesli bedziesz łączył aminki z białkiem, a napewno nie bedzie to zmniejszało efektu. Moja rada jest taka żeby białko brac trzy razy dziennie najlepiej z rana wraz ze śniadaniem, później 60min przed treningiem i ostatnia dawka zalezy od tego o której godzinie kończysz trening,jeśli kończysz trening późnym [...]

[...] zasadach. Pomóc mogą mu także kibice, gdy licznie przyjdą na mecz i zapłacą za bilety lub wejściówki. PUNKT HONORU - Gdyby na mecze naszych piłkarzy przychodziło regularnie trzy tysiące widzów i każdy zapłacił za bilet, mielibyśmy pieniądze na podstawowe rzeczy - mówi Bronisław Żak. - Kończymy od rundy wiosennej z darmowymi wejściami dla różnych [...]

Witam wszystkich. Chciałby prosić o rady jak polepszyć efekty ćwiczeń i czy aktualnie dobrze robię.. Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w [...]

[...] gospodarki tłuszczowej organizmu, jako suplement diety może mieć szczególne zastosowanie w przypadku osób z nadwagą oraz problemami naczyniowymi. CLA zwiększa ponadto wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, co czyni go także cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. ZIELONA HERBATA jest najstarszą ze wszystkich [...]

Tak jest Lech wygrał w Zabrzu 1:0, gola zdobył Quinteros po kontrowersyjnym karnym na Rengifo. Styl przeciętny, ale najważniejsze że są trzy punkty na początek rundy. Bardzo dobry występ Murawskiego, solidna gra całej obrony, nieoczekiwanie dobrze radził sobie Panamczyk Henriquez.

[...] miejsce podczas mistrzostw Europy w biathlonie w czeskim Novym Mescie. Polacy, którzy biegli w składzie: Adam Kwak, Tomasz Puda, Grzegorz Bril i Sebastian Witek, biegali aż trzy rundy karne i dobierali 13 pocisków, tracąc do zwycięzców - Rosjan - aż 12.37,7. Mistrzowie Europy biegli w składzie: Siergiej Bałandin, Siergiej Konowałow, Maksim [...]

[...] sama ( tzn. w przeciągu tygodnia partia jest ćwiczona taką samą ilość serii. Np. klata - w splicie 12 serii raz w tygodniu. W full body 4 serie na treningu. Ale ćwiczysz trzy razy. Więc 3x4 = 12 serii). Ale początkujący nie dotrze do klaty tak, żeby potrzebowała sie regenerować aż tydzień. Wystarczą dwa, trzy dni. A resztę tygodnia leży [...]

[...] ankiety. Otóż, co z niej wynika: Przykładowo, jeżeli nie mamy diety wcale, i chcemy sprawdzić czy takie "zaniedbanie" nam się opłaca - bierzemy pod uwagę tylko trzy ostatnie słupki na wykresie, a resztę wyników po prostu olewamy. Jeżeli natomiast mamy ścisłą diete, i chcemy sprawdzić czy w ogóle warto się tak męczyć - patrzymy na [...]

[...] jechal do pracy i zostawil mi w spadku 10 omki i 200 mety. wiem ze samobujstwo jest wziasc to wszystko na raz. myslalem o 100 mety i 5 omki pozniej odblokowanie i przerwa z trzy miesiace i druga seria. oczywiscie wiem co jeszcze potrzebuje do tego cyklu... bialka itp itd, nie wiem jak najlepiej zjesc ta metke ile ja jesc? i czy preferujecie [...]

SlipBoro uzasadnij jakoś swoja wypowiedź. Chociaż trzy argumenty. Jeśli coś komuś doradzamy/odradzamy to uzasadniamy.

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

[...] powiedział??). Wolę opryszczone plecy niż kłopoty ze scięgnami i stawami. Pierwszy raz mam takie bóle scięgien i na pewno nie jest to zbieg okoliczności - zaczeło się nagle trzy tygodnie po rozpoczęciu kuracji izotekiem. Mineło już 4 tygodnie od zaprzestania kuracji i nadal czuję ból, słabszy ale ciągle jest obecny. Stawy i ścięgna to nie jest [...]

We wtorek 26 lutego i w środę 27 lutego stacje Polsat Sport i Polsat Sport Extra pokażą na żywo trzy transmisje z meczów ćwierćfinałowych Pucharu Ekstraklasy. Co interesujące, żaden z ich uczestników w miniony weekend nie wygrał meczu w Orange Ekstraklasy- czas na rewanż za nieudany początek ligi? Jedyną drużyną z ósemki ćwierćfinalistów, która w [...]

[...] się na dobrym pierwszym miejscu. Jej główna rywalka – Beata Stelmaszczuk przegrała z Kasią oba bezpośrednie pojedynki, kończąc rywalizację na drugiej lokacie z trzy punktową startą do Kasi. Znów dobrze wystartowała Małgorzata Ostrowska z Strzegomia, po raz kolejny uplasowała się na miejscu trzecim (na lewą przegrała z Banach i [...]