Dobrej siłowni w Wyszkowie nie ma:). Jeśli satysfakjonuje Cie podrzędny:) sprzet - to Mosir, lub...tajemnicze piwnice bloków, gdzie są po dwie , trzy hantelki:).
np klatka barki triceps nogi plecy biceps 4 dni treningowe w tygodniu barki plecy triceps klata biceps nogi trzy dni treningowe w tygodniu na przemian A,B
Jak najbardziej trening WODYNA jest ok, zgadzam sie. Z tymze 4 dni pod rzad uwazam za nadmierne przeciazenie organizmu, a trzy dni bez silowni uwazam za przerwe za dluga.ABxCDxx moim zdaniem wypada znacznie lepiej. Komentowalem rozstawienie planu kolegi, ktore bylo lekko mowiac szalone. Barki 3-4 cwiczenia i nie do domu ale brzuch - cwiczac go na [...]
..."Chce sobie zapodac 10 strzałów teścia!:D Jak dawkowac?? I co na odblokowanie?? Prosze was o pomoc??..." Trzy lyzeczki do herbaty ,na pol szklanki kislu z brzoskwin
Brk pierwsza sprawa to tak jak napisał kptNemo dieta i trening siłowy. Druga sprawa że jestes jeszcze w tym wieku że masz prawo tyle ważyć, za dwa trzy lata zwiekszy sie masa twojego ciała nawet jak ćwiczyć nie bedziesz. Ja w twoim wieku ważyłem mniej więcej tyle co ty a mam 185cm wzrostu. Masa zwiększała mi sie z roku na rok i teraz juz na [...]
taki tylko ze trzy kolorowy http://www.e-commerce.pl/zdjecia/Makarony/Combino-Fusilli-38795-big.jpg b 12g t 1g w 75g Sklad:semolinna pszenicy durum, suszone pomidory, suszony szpinak,
[...] wiek, waga, łatwo przybierasz masę, staż treningowy?? Jeśli chodzi o gainery to polecam: 1) Olimp: Super Whey Gainer 4000; 3 kg - około 110 PLN 2) Trec: Mass XXL; 4,8 kg - około 130 PLN 3) Hi-Tec: Whey Mass Gain; 3 kg - około 97 PLN To są trzy najlepsze - wg mnie. Jak masz trochę więcej kasy, to zapodaj sobie ( niekoniecznie teraz ) Createston.
A jak to rozplanować? Myślałem taki schemat 30/dz 4tyg 40/dz 4tyg 50/dz 4tyg Rozłożone na trzy dawki w ciągu dnia. Tylko co na osłonkę? Esselive Forte wystarczy? 2x dziennie po dwie? Czy coś innego?
Niestety w tym roku juz nie bedzie czasu tego zmienic. Ale w przyszlym roku to kto wie, probujcie, a noz-widelec i Wy dostapicie laski wysluchania. A jak nie to za dwa, trzy lata... Mamy czas...Btwo dopiero jestesmy na etapie ralizowania spraw z przed 5 lat, wiec co nagle to po diable, wszystko musi dojrzec Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]
[...] wydaje mi sie ze moze byc to dosc ciekawa opcja, jak na takie zestawienie. lub zrob push pull i trenuj na zmiane raz push raz pull itd, wtedy latwiej jest wybrnac w momencie gdy nie mamy "sztywnych" dni treningowych w tygodniu tylko trenujemy tak, jak nam pasuje:-) sam obecnie trnuje podobnymschematem i robie trzy dni pod rzad push, nogi, pull
Ja pierwszy raz poszedłem w wieku 16 lat i nie zełuje. Zrobiłem od tego zcasu duże postepy, a trzeba jeszcze dodac, że gdy zaczynałem były może dwie, trzy osoby młodsze ode mnie. grunt to chęć i systematycznosc.
[...] zaczynałem od kreatyny - jeśli chodzi o masę, nie dała strasznie dużo). Natomiast, by przybrać na masie musisz robić 2 rzeczy: jeść i ćwiczyć. Ale nie jak kiedyś ja (7 dni w tygodniu), ale trzy, góra cztery razy na siedem dni. Prawda jest taka, ze nie jest to moja wiedza, ale pewnego trenera na siłowni, który mi pomógł. I jest fajnie! Matt Hevv
kazdy sam uklada diete, na forum poprawiamy, poczytaj przynajmniej trzy ponizsze arty, zobacz na poprawione diety i cos ułóz http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat525889
wczesniej wazylem 130kg zjechalem do 88. Wszedlem na trening siłowy. Dopialem do 102. Trzy miesiace przerwy ze wzgledu na prace i teraz potrzbuje powrocic. robienie jednego dnmia silowego i areobowego powoduje ze jestem nastepnego dnia niezywy. Wiele osoób róznych poleca mni bcaa bo dobre na regeneracje, dzisiaj uslyszalem ze bialko bo tam wiecej [...]
