białko, aminokwasy czy bcaa. REGENERACJA

Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.

Sen , podaż kcal , aminokwasy rozgałęzione możesz stosować około treningowo :)

przede wszystkim kwestia taka, po co biegasz? w jakim celu? co masz na celu ogolem?

wczesniej wazylem 130kg zjechalem do 88. Wszedlem na trening siłowy. Dopialem do 102. Trzy miesiace przerwy ze wzgledu na prace i teraz potrzbuje powrocic. robienie jednego dnmia silowego i areobowego powoduje ze jestem nastepnego dnia niezywy. Wiele osoób róznych poleca mni bcaa bo dobre na regeneracje, dzisiaj uslyszalem ze bialko bo tam wiecej jest aminokwasów i nie wiem szczerze czego sie sluchac. chodzi mi o to abym sie nastpenego dnia czul wypoczety i gotowy do nastpenego treningu. Na ta chwile zalezy mi tylko na SZYBKIEJ REGENERACJI, ŻADNYCH INNYCH DODATKÓW

jednak przydaloby sie bys napisal nam cos wiecej, bysmy faktycznie pomogli dobrac suple, ktore sa ci potrzebne
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
bo nie napisales czy redukujesz nadal czy jak.

Sen to doskonała regeneracja, a jak masz z tym problem to ZMA, czy GABA pomoże
Jednak j/w wypełnij ankietę

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-09-18 21:36:41