trzy

Marcel, żeby pójść w przód poszedłem w tył. Założyłem takie trzy małe kostki na pasku na plecy - (wyporność). przyjdzie czas odepnę jedna, drugą i trzecią. Uczę się machać rekami i pływam. Wczoraj trener miał dyżur więc tylko patrzył ale i pochwalił. Podobno wyszło mi około 30 długości na 1h (750m). Dupy nie urywa, są przerwy, są kostki - ale to [...]

[...] posta _IvErSoNa) Umieściłem już tu jeden podobny temat, bardzo proszę o jego skasowanie: Link: http://www.sfd.pl/FBW_na_redukcj%C4%99-t1075703.html Opcja I: (trening A i B, trzy razy w tygodniu - wt,czw,sob naprzemiennie). A) 1) Przysiady ze sztangą 4 serie (12,10,10,8, progresja ciężaru w czasie treningu) + 1 seria rozgrzewkowa 2) Wiosłowanie [...]

[...] męskiej części nie było lżejszych hantli, i były bardzo powycierane i tą 15 wzięłam przez przypadek, i ledwo ledwo ją rwałam więc nie policzyłam tej serii i zrobiłam jeszcze trzy pełne 12. 10x11 kg, 10x11 kg, 10x12,5 kg 10x10 kg, 10x12,5 kg 6) Brzuszki, brzuszki skośne, brzuchy odwrotne 3x25 2x25 3x25 3x20 Miałam bardzo mało czasu i zamiast areo [...]

[...] 170x16x3 To byl trening z wczoraj. Martwy i brzuch zrobie chyba dzisiaj osobno. Sprobuje dzis policzyc kcal w potrrningu tj. Zobacxyc ile jem faktycznie. Plan na dzis to: -Sniadanie trzy zupki chinskie -Drugie sniadanie kaloryczny szejk ze smietany bananow itd. -Obiad pizza barbecue -zobaczymy Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-05-26 15:20:35

To były moje początki z siłownia. Zaczynałem przygodę z siłownia i bylem zielony. Ułożyłem sobie dietę i stosowałem ją przez trzy miesiące wtedy przybrałem 10kg. Ważę teraz 85kg i chciałbym zbić wagę do 70 - 75kg.

napisałem Ci przecież, ze trzy serie to tyle co nic;-)

Tak cz siak na razie dzięki, wprowadzę dwa/trzy dni bez mięsa z twarogiem i zobaczę jak będzie.

[...] schemat pozostał na dłużej. Raz, że będę mogła sobie pozwolić na większe urozmaicenia w diecie, dwa, że czasu brak na co 3 godzinne gotowanie i odrywanie się od swojej pracy/ obowiązków i trzy - szkoda dłoni/ paznokci podczas tak częstego zmywania %-) Dziś odpoczywam od treningów. Miłego ! ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-27 08:59:03

[...] albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać opór 3. [...]

[...] LH, FSH , meta w niewielkim stopniu ale jednak , silnie aromatyzuje do estrogenów , weż pod uwagę też że każdy organizm ludzki jest inny. Prolaktynę zbijasz farmakologicznie masz trzy preparaty na recepte dostinex, norprolac i tani bromergon , na czarnym rynku znajdziesz identyczny preparat co dostinex ale lepiej opłacalny -cabaser.

[...] :) Najchętniej biegałbym 6 x w tygodniu, ale nie wiem, czy wolno. Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać opór 3. [...]

[...] tydzien odejmowac od tych 3700 kcal np 200? Tzn. przez tydzien jesc ok 3500 kcal, nastepny 3300 kcal itd az zejde do poziomu np 2800, czy moge tak odejmowac po 200 kcal co trzy dni, zeby szybciej redukowac? Bo domyslam sie, ze taki skok z 3700 na 2800 z dniana dzien nie jest wskazany? Jesli chodzi o makro to glownie manipuluje weglowodanami? Bo [...]

wczoraj było DNT- 6km biegu, 47 minut, tempo kiepskie 27.06 DNT dziś beznadzieja, przymusowe DNT, do południa nie było kiedy a później siostra się zamówiła i też nie było kiedy a teraz to trza dziećmi się zająć, pierwsze trzy posiłki czyste, a później upiekłam ciasto i zrobiłam pizze na kolacje i pożarłam, taki oto nędzny banał

[...] (np. ma większość włókien typu I, wolnokurczliwych) w organiźmie, to faktycznie może nie działać. Podobnie być może jest z tauryną - działa, ale nie na każdego. Inna sprawa, że aby suplement działał muszą być spełnione jeszcze trzy warunki - solidny trening, dobra dieta i dużo regeneracji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-05-27 21:12:29

[...] jednorącz - 22kg - 10/10x4 5. Wspięcia na palce z obciążeniem - nie liczyłem ile tego wyszło Rozciąganie * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Zadyszka dzisiaj była :-) Dzisiaj musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość [...]

[...] krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to mógłbyś tak ze trzy powtórzenia pojedyncze ogarnąć :-)

[...] I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu -przed snem A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł Dane ktore podalem w ankiecie pisze majac na mysli okres na za dwa/trzy miesiace

[...] i przejść na aromasin na spadki możemy użyć w tym okresie 10 mg winstrolu oral lub 20mg oxandrolonu , jako antykataboliki. Druga faza po zakończeniu kuracji hcg czekamy trzy doby i kontynujemy aromasin jako główny środek w pct w dawce 12,5-25mg zaczynamy od 25mg taką kurację kontynujemy przez 14dni następnie taperujemy dawkę do 12,5mg [...]

[...] zniknęły mi gdzieś wszystkie pojemniki na jedzenie (jutro kupię nowe) i nie mam gdzie tego wszystkiego ładować, chodzę z kurczakiem w woreczku od paru dni do pracy }:-( a trzy... jakoś nie wiem dlaczego, ale nie mam ochoty na warzywa ostatnio... jedynie przyswajam ogórki kiszone }:-( Agnieszka też tak sądzę ;-) jak sobie pomyślę, że te 2 lata [...]

Wklejam zrzut diety. Nie warto zwracać uwagi na godziny w których jadłem posiłki, bo pracuję w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się [...]