trzy

Nie wziąłem tyle na raz. tylko trzy razy jedną przed za pierwszym i po dwie przed kolejnymi. lecz zachowując dwugodzinny odstęp czasu popijając dużą ilością wody. ale nie powiem lałem bez przerwy

[...] Co do długości treningu: ja nie ćwiczę na dużych ciężarach, bo dopiero zaczęłam. Nie chcę się od razu zajechać, a na pierwszym treningu tak sobie dałam do pieca, że później trzy dni chodzić nie mogłam Więc wolę powoli. Nie od razu Rzym... i tak dalej Co do HIITa mam pytanie: jakie posiłki mniej więcej powinnam jeść przed i po? i w jakim [...]

spokojnie ja pracuje na trzy zmiany i daje rade wstajesz rano jesz o 5 I posilek pozniej w pracy masz przerwe przypuszczam ok 9:45 wtedy jesz kolejny posilek i za 4h ok 14 III posilek pozniej juz wedlug uznania:) nie bierz az tak do serca tego ze trzeba jesc co 3h, posilki spokojnie mozna spozywac co 3-4h wazne aby byly odpowiednio skomponowane :)

[...] dużo silniejszymi od siebie, którzy mieli lepsze wyniki siłowe itd. Powiedz... Jesteś lepszym zawodnikiem jeśli chodzi o szybkość czy siłę? Bardziej jestem dynamiczny i wytrzymałościowy. W twoim przypadku zaletą jest to, że wyglądem bardziej przypominasz kulturystę. Mało tłuszczu ale dużo masy mięśniowej. Bardziej się pilnuję niż inni... Wolę [...]

[...] 37,5 x 15, 50kg x 15, 62,5kg x 15; 6 CZACHOLAMACZE - CR = 25kg; 15kg x 15, 20kg x 15, 25kg x 15; 7 PROSTOWANIE NOG - CR = 45kg; 27,5 x 15, 35kg x 15, 45kg x 15; 8 LYDKI JEDNONOZ W SUPERSERII Z (trzy serie x max) 8 PRZEDRAMIONA NACHWYTEM (trzy serie x max) 9 BRZUCH (trzy serie x max) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-04-03 22:00:46

co za koles, chwytasz sie za m-drola a nie wiesz że oslonki do tego sie bierze ? watroba go na******la i za miesiąc znow chce wskoczyc na m-drola minium 3 miesiące minie zanim wątroba dojdzie do siebie... pozatym zrób badania wątroby to raz... dwa to wyjdz z tego działu trzy -> dać mu bana za głupotę

[...] teningu za kilkanaście dni, a już za cztery tygodnie będę mógł z łokciem robić wszystko. Czyli przygotować się odpowiednio do sierpniowych mistrzostw świata... Perspektywa trzymiesięcznej rehabilitacji praktycznie przekreślałaby mój udział w sezonie letnim. Teraz mogę spokojnie myśleć o tym, że sezon jest uratowany. Jedyny problem jaki pozostał [...]

zobaczę jak za badzo spompuję sie na NOZie przy bieganiu to wtedy odstawię i bedzie tylko przed siłownią, a czy stała suplementacja przez trzy miechy Cloutem jedna porcja dziennie może być?czy moze zwiększyć dawkę kreatyny?

proste hahaha d****i szukają Panowie i panie - to jest kupa w proszku z kabiny numer trzy 90% forumowiczów z tego działu po samej analizie składu stwierdzi ze to g**** jakich mało z tego możemy być dumni akurat. zdr

[...] oraz zachowanie obecnego stanu siły, w tygodniu 3 treningi na siłowni siłowe pod katem poprawienia siły w podciaganiu oraz zachowaniu obecnych parametrów w innych bojach i trzy treningi interwały/aeroby suplementacja na trzymiesieczny okres stała suplementacja kreatyną porcja Clouta po treningu, w DNT w porze treningu porcja NOZ IV przed [...]

sam, zdaj relacje jak sie sprawuje ta nokia. prezentuje sie ladnie ale z obejrzanych filmikow wnioskuje ze ekran dotykowy nie dziala idealnie, trzeba naciskac ten sam przycisk czasem dwa, trzy razy...

Witam, trzy lata temu przestałem się zajmować kulturystyką, poszedłem na studia , trochę się zapuściłem, zacząłem trenować mma, jednak brak czasu nie pozwala mi na dalsze treningi więc pomyślałem że czemu by nie wrócić na siłownie Obecnie mam 22 lata, ok 78 kg, 187 cm wzrostu. Chcę rozpocząć cykl HST od 06.04, dzisiaj poszedłbym pomierzyć maksy. [...]

Miły mecz do oglądania, chwała naszym piłkarzom że do końca walczyli o jak najwyższe zwycięstwo. Ale tak jak już inni wspominali to są tylko trzy punkty, niewiele to zmienia w naszej sytuacji w grupie. Najbardziej to się chyba ucieszyli Norwegowie, że już nie są zespołem z którym Polska odniosła najwyższe zwycięstwo w historii.

[...] treningiem klaty. A wspomniany koks po prostu robił sobie program dowolny, co mu do głowy przyjdzie, nie było to "wyciskanie wąsko + szeroko" - tylko dwie - trzy wąsko i potem nagle ni z gruszki ni z pietruszki - szeroko Tak samo jak znajomy co chciał ulepszyć swój trening robiąc wiele serii na brzuch przed najcięższymi seriami [...]

[...] artroskopii została usunięta z mojego kolana błona maziowa, a dokładniej jak był w wypisie ze szpitala ( przerost fałd błony maziowej). Nie mam pojęcia w jakim celu. Po trzy miesięcznym zwolnieniu bez żadnego skierowania na rehabilitację nie było żadnej poprawy. Lekarz mówił, że musi minąć jeszcze sporo czasu zanim dojdę do siebie. Kolano mi [...]

[...] się garbię). Problem jest z żarciem, tu gdzie jestem nie mam na nie wpływu, ale jest w miarę rozsądne, wywaliłem dżemy i soki owocowe, żeby się pozbyć prostych cukrów, trzy większe posiłki (7:00, 11:00, 17:30) i jeden mniejszy 15:30. Łącznie ok. 2700 kcal przy zapotrzebowaniu rzędu 3000. Siłownia 3x wieczorem (20:00 - 21:00), w dni w które [...]

[...] takich co mówili, że znają się na tym, a ostatecznie wklejali jadłospis diety kopenhaskiej albo własnej produkcji: 1000 kcal i prawie same węgle. Siłownie zamiast jednej sesji 1h radziłbym Ci rozbić na trzy sesje FBW (szczegóły do znalezienia w odpowiednim dziale). Potrwają one pewnie z 30 minut. Eliminuje się w niej przerwy między ćwiczeniami.

Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]

[...] na palce stojąc 5 - wspięcia na piety 3 - wspiecia na palce siedzac 3 Wtorek - klata - Pompki na poręczach 5 - wyciskanie sztangi ( skos 35 ) 4 - wyciskanie sztangielek trzy stopniowe 3 Środa - grzbiet - Podciąganie z obciążeniem 5 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5 - rack pull 5 - szrugsy 5 - sciaganie na prostych 3 - sciaganie drazka [...]

Interesuje sie tylko nie miałem dostępu do kompa.Mam już prawie 19 lat skończe w lipcu ! ! ! Będę cwiczył ale chyba na czysto ! ! A nie że całkiem kończe z siłownią.Brałem propa z decką i winem to nie klepało za bardzo;/ Trzy miesiące temu miałem jeszcze dwa ph sus500 + trenadrol.