ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy!
ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte...
[...] jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-)
[...] byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa.
[...] to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-(
[...] Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-( jak ktos jest praworeczny to tylko prawą [...]
[...] Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-( jak ktos jest praworeczny to tylko prawą [...]
[...] Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... ryyyyyyyyyyyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fallstart haha|-) Ręce na klawiaturę kvrwa. Za późno... :-( jak ktos jest praworeczny to tylko prawą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich ćwicze od dwóch miesiecy ale bez diety i chcialbym wprowadzic diete aby wyrzezbic swoja sylwetke, ćwicze trzy razy w tygodniu i mam zamiar zaczac biegac w dni treningowe zaraz po silowni przez okolo pol godziny prosze o ocene mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba73834d53f14daa9dd303366c4a69f3.JPG
Myslalam, ze zrobie caly trening prawidlowo wg. rozpiski ale sie przeliczylam bo zamiast zrobic 4 razy po 3 obwody dalam rade raptem zrobic 1 raz trzy obwody88-O 1.wyciskanie klatka ale lezalam na podlodze 20 kg 3x10 na pilce x 4 2.wioslo sztanga 20kg 3x 10 i 3 obwody: 6 thrusters 5 sumo dl hi pull 3 burpee dyszlam i konczyny odmawialy [...]
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
Tak naprawdę to niemam pojęcia...oczywiście wolałbym jako startujący Trzy dni po tych zawodach mam wyznaczony termin operacji barku,i nie wiem jak będą musiał się przygotować pod ten zabieg ? Lekarz mówił żebym za bardzo nie trenował tuż przed operacją,ponieważ mięśnie będą zbyt zbite a co za tym idzie będzie to utrudniało dostęp do pola [...]
[...] z piersi kurczaka, sałatki z warzyw. Jest to spora porcja. Niestety ćwicząc po nim brakuje mi energii. Bardzo szybko czuje się wyładowany, ziewam. Może ten posiłek się nie nadaje ? Oprócz niego wszystkie są typowo dla diety masowej, pory są regularne. Jestem po redukcji kilkunastu kilo i trzy miesiące buduję masę. Trening według planu, na masę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie wpłynie to jakoś na moją sylwetkę lub mięśnie, jeśli od jednego do drugiego dnia bez diety będę tą dietę pilnie stosował?? I co jaki czas mogę robić cobie taki dzień (co tydzień, dwa, trzy)??? I jak się ma taki dzień na redukcji, bo niedługo przechodzę? Też można stosować coś takiego?? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam:)
[...] oceniłem wartości odżywcze.. generalnie na oko dobierałem wszystko. Może się różnić o te 200kcal. Pracuję 10 godzin dziennie, studiuję zaocznie, na siłowni pojawiam się dwa-trzy razy w tygodniu, trening zazwyczaj rano ok. godzinę po śniadaniu. W związku z dość aktywnym trybem życia nie mam za dużo czasu... i tak robię obiad co drugi dzień (mam [...]
[...] chleb z tego co się rozglądałem. Z tego co wyczytałem na forum, jest dużo sprzecznych opinii. Dlatego pytam czy następujący chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, woda, sól, otręby pszenne, siemię lniane, słonecznik, płatki owsiane, drożdże, sezam, mąką żytnia, mąka żytnia typ 2000. Waga 500 g Cena 3 [...]
Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]