Trening początkowy

Witam. Myślę, że wybrałem odpowiedni dział ;)

Otóż mam 20lat 178/79kg. Chciałbym zacząć odpowiedni trening, który pozwoliłby mi wyglądać tak jak sobie wymarzyłem. Na początku zależałoby mi aby zrzucić kilka kilogramów 4-5. Oto mój wstępny trening.

Poniedziałek
- Klatka piersiowa (3 różne ćwiczenia 5x12)
- Triceps (3 różne ćwiczenia 5x12)
- brzuszki

Wtorek
- bieganie (30min)
- brzuszki
- jakaś skakanka i cwiczenia wzmacniające nogi

Środa
- Barki (3 różne ćwiczenia 5x12)
- Biceps (3 różne ćwiczenia 5x12)
- brzuszki

Czwartek
- bieganie (30min)
- brzuszki

Piątek
- plecy (3 różne ćwiczenia 5x12)

Sobota
- bieganie (30min)

Niedziela
- bieganie (30min)

Sam sobie ułożyłem ten trening i moje pytanie jest następujące. Co powinienem tu poprawić, wszelkie Wasze sugestie wezme sobie do serca :D Generalnie powtórze jeszcze raz, najpierw chciałbym zrzucić zbędne kg. I jeszcze jedno pytanie do specjalistów, czy tak po miesiącu lub dwóch opłaca mi się zakupić jakieś suplementy? Chciałbym iść w rzeźbe, ale rzeźbić musibyć w czym :)

Czekam na jakieś podpowiedzi!
Pozdrawiam:)

Sam to możesz sobie... w nosie podłubać. Plan tragiczny... 3 dni na siłowni zaraz po sobie...?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Tutaj jest wszystko opisane.

Do tego dobra dieta, odpowiednia ilość odpoczynku i osiągniesz to co będziesz chciał.

Zero kombinowania.

Jak niby trzy dni na siłowni zaraz po sobie? Poniedziałek, środa, piątek.

Dobra, brzuszki i "ćwiczenia wzmacniające nogi" mnie zmyliły... Tak czy inaczej plan zły, poczytaj artykuł który przesłałem.

Wypełnij ankietę działu.

Właśnie zabrałem sie za lekturę. Dzieki ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.