pazik911
Witam!
Przeglądając polecone mi ćwiczenia FBW natknąłem sie na pojęcia bliżej nieznane mi. Czy moglibyście przybliżyc mi jak się wykonuje te ćwiczenia:
FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka
Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 76 kg
Wzrost: około 185 cm
Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni
Staż treningowy na słowni: pół roku nieregularnie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga 25 kg, hantle 2x10kg i jeden 2 - kilowy
Dieta: nie potrafię ułożyc nie znam się na tym komplentnie ;(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Przeglądając polecone mi ćwiczenia FBW natknąłem sie na pojęcia bliżej nieznane mi. Czy moglibyście przybliżyc mi jak się wykonuje te ćwiczenia:
FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka
Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 76 kg
Wzrost: około 185 cm
Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni
Staż treningowy na słowni: pół roku nieregularnie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga 25 kg, hantle 2x10kg i jeden 2 - kilowy
Dieta: nie potrafię ułożyc nie znam się na tym komplentnie ;(
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Bery89
