trzy

[...] Sobota Odpoczynek __________________ Niedziela Odpoczynek __________________ PONAD TO co 2 dni robię trening ABS II (co czwarty trening daje sobie 2 dni przerwy), a dwa lub trzy razy w tygodniu idę na basen. Nie stosuje szczególnie ścisłej diety, staram się jeść możliwie dużo jednak nierzadko zdaża mi się objadać słodyczami. Jeśli byłby ktoś tak [...]

Na łysieniesą trzy działające sposoby - pierwszy to ogolenie się na łyso, drugi przeszczep a trzeci to laserowy hairmax

[...] Gordon. Gortat jak dla mnie zaliczyl dobry mecz, w czasie 21 min ktore przebywal na parkiecie zdobyl 13ptk przy skutecznosci 6/9 z gry. Dolozyl do tego 5 zbiorek, z czego trzy w ataku. Najjasniejszymi postaciami w ekipie slonc byli natomiast Nash (14ptk i 12as) i Lopez (21ptk i 7zb). Gorzej Suns wypadli w drugim meczu z 76ers (83:103), slaby [...]

Dobra mała:-) Trzy strony paplania;-) Zacznij od 1800 kcal, 130B, 130ww, reszta z tłuszczy... Wg tego ułóż przykladowy jadlospis opierając się na artykułach z regulaminu i wklej tutaj, a ja tu będe korygować:-) Możesz chodzić na siłkę?

[...] Zastanawiałam się czy 17.5kg zrobić na 4serie czy najpierw 7.5,12.5,15,17.5 kg. No jak ułom po tej przerwie.. %-) Nie chciałam zrobić za mało wiec trzasnęłam dodatkowo trzy serie 17.5kg. Nie bij! %-) Technika kiepska nie byłam pewna czy opuszczać na klatę czy prowadzić szeroko łokcie. Raz było tak raz tak. Musze to nagrać i ocenisz. [...]

[...] priorytetów, osobiście wolę jednak na siłowni, bo po pierwsze nie stać mnie na własny sprzęt, a po drugie jednak wśród ludzi raz że raźniej i się człowiek tak nie nuży, trzy to można podpatrzeć technikę czy zapytać, cztery to jest chyba lepsza motywacja bo skoro już z tego domu wyszedłeś, na karnet wydałeś, to chcesz ćwiczyć, masz w planach [...]

[...] mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( proszę nie komentować ze nie ma między innymi nóg ). czy można ćwiczyć każdą partie ciała te trzy dni co chodzę na siłownie , to trochę czasowo zajmie ale jestem wytrzymały.;p czy trzeba to podzielić na partie ( ale to by wtedy wyszło ze jedna partia mięśniowa na [...]

[...] ja akurat idę FBW od jakiegoś czasu i z treningu na trening systematycznie dokładam ciężary nie musząc nic zmieniać. Podejrzewam, że w dużej części to zasługa przysiadów trzy razy w tygodniu, które dają mi dużego powera i mocną odpowiedź hormonalną organizmu. Uznałeś, że o diecie nic nie napiszesz, a to istotne. Chociaż z grubsza ile kcal [...]

jak robie trening całościowy i robię np. triceps to robi trzy serie GŁOWA KRÓTKA, i tzry serie GŁOWA DŁUGA

[...] FAŁDY NA UDZIE: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

[...] mi coś strzeliło. W zasadzie nie wiem dlaczego tak dokładnie :D u lekarza byłem wielokrotnie (aha i mialem zapalenie kaletki stawowej stawu barkowego). Miałem dwie czy tam trzy serie zabiegow różnych i niby dobrze już wszystko. Podobno ma się kiedyś zrosnąć :) Nic mnie nie boli(strzela i strzyka wszystko ale taki wiek hehe-16lat), żyje [...]

[...] kolejny podchodzę do P90X mam nadzieje że tym razem wytrwam i będę systematyczna choć to bardzo trudne przy tych treningach (7 na 7 dni w tygodniu). Idea p90x jest taka że trzy dni to ćwiczenia siłowe z użyciem hantli, drążka, jest tez dzień ekstremalnej yogi, tak, tak ekstremalnej wg mnie to najtrudniejszy trening!!! W końcu opracowałam [...]

[...] pure ziemniaczane, biały ryż, makaron, słodkie ziemniaki, sos pomidorowy, groszek oraz marchewka (wszystkie zakupione w lokalnym markecie). Dodatkowo skomponowano z nich trzy różne posiłki z dodatkiem smażonego kurczaka w każdym i te posiłki były również poddane badaniom. W każdym posiłku znajdowało się 50g węglowodanów - 25g z jednego z [...]

Wszystko w porządku, niech każdy zostawi swoje "trzy grosze" wtedy z każdej strony będzie można ocenić środek :-))

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120*1 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 150*1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy110*1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek 4/10 2.Wyciskanie sztangielek skos 3/10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3/10 4.Rozpientki 3/10 będzie... chodź masz trzy wyciskania Tric: 1..WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4/12daj 3s 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3/12pompki bym dał 3.PROSTOWNIE [...]

[...] I bardzo go polecam. Natomiast co do treningu, to nie chcę się wypowiadać o splicie, bo mam bardzo mało doświadczenia w tym. Jestem minimalistą i robię w sumie 5 ćwiczeń, po trzy na dzień treningowy, ale w za każdym razem zaczynam od przysiadów. Wszyscy gadają, że przysiad najważniejsze ćwiczenia (razem z MC) i zgadzam się z tym. Myślę, że bez [...]

[...] 88/100 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Wyniki z ostatnich treningów PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80x8 / 80x8 / 80x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 90x8 / 100x8 / 110x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 60x8 / 60x8 / 70x2 - rekordowy [...]

Azik jest najbliżej ale ceny nie są tam przystępne przynajmniej na kieszeń studenta. Atmosfera dziwna w Champion'ie? Chodzę tam już dwa trzy miesiące i jak dla mnie spoko taka typowa pakernia a na tym mi zależy. Najbliżej to w sumie mam do Pure w Bonarce ale tam to już ceny są nie z tej ziemi.... Zależy co kto lubi jedni wolą bardziej fitness niż [...]

Dałem tak: Przysiady MC Prostowanie nóg siedząc Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie Szrugsy Wyciskanie zza głowy Uginanie ze sztangą Wyciskanie francuskie leżąc Wspięcia na palcach 15stki-po jednej serii 10-tki-po dwie serie 5-tki i negatywy po trzy serie