trzy

[...] zdaniem powinieneś stopniowo ograniczać ilość dziennej dawki kalorii do około 2000 (np zamiast sera półtłustego chudy, mniej pieczywa itp). Wprowadź rower stacjonarny jakieś trzy razy w tygodniu około 45 min. (zwiększaj długość kardio stopniowo, jeżeli masz problemy z kondycją). Według mnie nie ma znaczenia czy robisz to rano czy wieczorem, [...]

[...] zaskoczyłem. Smak może i do końca nie przypomina malin ale nie jest za słodki. W sumie to skojarzył mi się z jakaś gumą do żucia z dzieciństwa :p. Rozpuszczalność świetna, trzy machnięcia i już. Minusem może się wydawać piana, która zaraz po wstrząśnięciu jest naprawdę spora, ale jeśli odczeka się z 10 min to praktycznie całkowicie opada. [...]

Poszczególne walki na mma-core.com można oblukać. Gala NIEZIEMSKA, nie wiem czy widziałem taka kiedykolwiek. Trzy ostatnie walki kosmiczne :) Szkoda że Shogun'owi remisu nie dali, duch walki byłby zachowany. Tak naprawdę powinni dać obu zwycięstwo za taki pojedynek - nie widziałem takiego chyba nigdy.

[...] na Rua). obaj byli tak wycienczeni,ze Henderson lezal juz glownie czekajac na koniec walki i czujac,ze Rua mu niespecjalnie zagraza(mowil po walce,ze wiedzial,ze wygral trzy pierwsze rundy,a naroznik mowil mu,ze nie ma wdawac sie w wymiany tylko klinczowac,wiec to lezenie bylo duzo lepsze niz stojka),a Shogun cala runde dominowal,zadal [...]

Mogl. Osobiscie go widzialem na drugim/trzecim miejscu. A tak swoja droga to chlop jest jakis poslizgowy i ma pecha. Przeciez trzy lata temu tez upadl ( w swoim domu) i doznal kontuzji tricepsa, co go wykluczylo ze startu w Mr.O Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-08-22 22:01:26

[...] napisałeś na co ten trening jest czy na masę czy na rzeźbę. Ja ćwiczyłem w jednym dniu tylko plecy na masę zakładając coraz większe ciężary zmniejszając liczbę powtórzeń zaczynając od ośmiu zjeżdzając do jednego co dwa. Miałem trzy ćwiczenia i po trzech miechach wyglądałem jak by mi skrzydła rosły KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO

Ja również już leżakuję, to piąteczka :-D Postarajmy się robić to perfekcyjnie i niczego nie spaprać /-)_ (znając życie za trzy dni odezwie się głód treningowy :-})

Gratulacje :-):-):-) teraz muszę trochę potrenować do Akademickich Mistrzostw Polski. Dobrze by było na te trzy tygodnie przestawić się na trening typowo pod zawody. Widać, że bazę wytrzymałościowo siłową masz dobrą, więc trening specjalistyczny mógłby dać Ci impuls do urwania kilku sekund . Aniu, Ty startujesz w wadze lekkiej ? Patrząc na czasy z [...]

Dopiero teraz miałem chwilę żeby dokładnie policzyć Twój ostatni trening. Te trzy minuty na ograniczonym tętnie, i tempie 28 jechałaś na 3,47 na 1000 m. :-):-):-) wiesz co to znaczy.:-) Kurczę, żeby Cię tylko jakieś choróbsko nie dopadło do niedzieli. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-09 21:19:48

Oj Ester może i tak ale już się zebrałam w sobie i nie ma śmieci. W pracy znowu zaczynają się urodziny - trzy osoby są w kolejce ;-) ale nie zamierzam ani kawałka ciasta zjeść. Patrząc na Twoją miskę chleba mi się zachciało... muszę zakwas nakarmić :-)

jak długo mogę przechowywać po otwarciu mając zamknięte w puszce ? Psuje się wogóle takie sztuczne żarcie ? vikt0r siła psyhiki ja dwa trzy dni nic nie jadłem a na siłownię chodziłem to było coś (i ćwiczyłem normalnie ) Co do cabro faktycznie za bardzo różnicy też nie widzę jak trenuję nie wiem czemu może poprostu przy naszej małej masie [...]

[...] regeneracji. Robiłem dokładnie jak Ty teraz staram się raczej tego unikać. Pamiętaj jedno- podczas regeneracji ( odpoczynku ) mięśnie rosną, jeśli będziesz ćwiczył dwa lub trzy razy dziennie to Twoim mięśnią nie dostarczysz odpowiedniej regeneracji i będą wolniej rosnąć. Więc jeśli ćwiczysz raz dziennie powiększysz swoje mięśnie znacznie [...]

[...] organizmu (woda, elektrolity, izotonik). Miałam do czynienia z diuretykami i AD działa jak zwykła pokrzywa. A pokrzywę to przy moim typie sylwetki z tendencją do zatrzymywania wody i puchnięcia, poleca się pic regularnie ;-) Zgodzę się co do regeneracji, bo był ostatnio okres, że nie miałam szansy porządnie sie wyspać. Cwiczenia na nogi [...]

[...] a drugi jeszcze nie wiem, bo są dwie fajne imprezy w tym samym terminie i coś trzeba wybrac. Najgorzej zapowiada się czerwiec - tak samo jak w zeszłym roku. Prawdopodobnie trzy weekendy pod rząd, przy czym ten trzeci to będzie ligowy, daleko ale jak sie ekpia i transport znjadzie to jade. Czwarty weekend luz, a na koniec miesiąca najwazniejsza [...]

[...] idealnie pasuja do obwodu. Tym razem tylko 8x, żeby nóg i tyłka nie męczyć przed biegiem. Jeśli technika ok, to następnym rzem będzie więcej. Testowałam sobie monkey bar co trzy no i wychodzi :-D Niestety jak widac na filmiku, ktoś sobie piknik zrobił po drabinką i nie było jak cwiczyć. W rozjazdach musze zejść bardziej biodrami do ziemi ;-) [...]

może plan jest na dokończenie redu :D No właśnie dokładnie pod tym kątem pytam :-) Założenie mam takie, że po zejściu z ciężarów trzeba wrócić do liczenia miski. Jest dobrze. Jak masz siły, to możemy pociągnąć jeszcze dwa tygodnie. Masz zaj**istą podstawę do naprawdę fajnych wyników, tylko teraz pójdziemy powoli i systematycznie. A ławka [...]

Tydzień 5, dzień 1, 24.02 Calutki dzień w pracy Tydzień 5, dzień 2, 25.02 k***a człowiek to jednak stary a głupi. Dorobiłem się pod pachą 3 włókniaków. Takie małe sterczące długie coś rosnące na skórze. A że kiedyś mnie pan chirurg skasował 200zł za usuniecie takiego z szyi to stwierdziłem, że sam sobie usunę %-) Kupiłem sobie maść i od tygodnia [...]

Ława zgodnie z planem Pas tylko w dociąganiu póki co. Jak Ci się kompensacja objawi? - u mnie to było tak, że przez trzy treningi ledwo co 250 na raz dociągałem a na czwartym 3x250 z zapasem na 2-3powt U Ciebie są trochę inne ciezary i inne przełożenia ale za jakiś czas będzie 200 szło

[...] no po tym cyklu treningowym 500 musi być, rocznik zobowiązuje Avasso ciekawa, jednak bardzo nie kulturystyczna zabawa. Czasem tęsknię za tym żeby skuć konkretnie klatę a tu trzy machnięcia i do domu Sevrond, VooDa bardzo mnie to cieszy. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 18:32:56 Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 19:37:56

[...] które spożywane jest w dużych ilościach i producent może sobie pozwolić na większa gamę smaków. Jeśli będzie na to popyt to zapewne zobaczymy inne smaki. Co do składu to już ktoś kiedyś powiedział : Gdzie dwóch Polaków tam trzy zdania. Tu na forum też pewnie każdy by chciał coś pod siebie ale bądźmy realistami, wszystkiego nie da się zrobić.