tryptofan

[...] nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine. CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU -bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka -inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu -weglowodany sa transporterem tryptofanu [...]

[...] zarzuca ten sposob odzywiania. Bo to co autor proponuje to juz nie dieta ale tzw. wszystkozernosc tj brak diety. Na dobra sprawe jezeli patrzylibysmy tylko na seretonine i tryptofan to powinnismy wcinac wszystko co nam w lapki wpadnie przed snem. A w takim wypadku juz najlepiej sprawdzily by sie slodycze itp Jak to by sie mialo do sylwetki to [...]

[...] egzogenne w 1 porcji (165 g): L-leucyna 7020 mg L-izoleucyna 3390 mg L-walina 2626 mg L-lizyna 5826 mg L-treonina 2294 mg L-metionina 1127 mg L-fenyloalanina 2116 mg L-tryptofan 1401 mg Amonokwasy endogenne w 1 porcji (165 g): L-arginina 1003 mg Kwas asparaginowy 5641 mg L-cysteina 2024 mg L-alanina 2778 mg L-glicyna 1038 mg Kwas [...]

[...] nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine. CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU -bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka -inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu -weglowodany sa transporterem tryptofanu [...]

A to już nie doradzę, bo się nie znam. Choć takie hasła kojarzę - tryptofan, melatonina, bezsenność, leptyna, grelina. , oponka,

[...] już relaks. + stretching wyjątkowo przyjemny SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA wczoraj: śniadanie: ser ricotta, kasza jaglana obiad: kasza gryczana, kurczak, [...]

[...] (to chyba najmocniej skosiło) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, papryka Miska: [...]

[...] motywację, żeby nie przerwać w połowie. SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, Miska sniadanie: jaja, mąka, [...]

[...] zabójcze tempo narzuciłam, musze się tego oduczyć) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, vita-plex, chela-min, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, papryka czerwona, [...]

[...] parę minut na podłodze i się zastanawiałam, czy dojdę do toalety, ale obeszło się bez sensacji. SUPLE: skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, sałata, papryka, marchewka, kapusta, pomidor [...]

[...] to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA: jest %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-10-23 07:36:24

[...] dopiero po treningu coś jem. Godzinę przed snem staram się zjeść jakieś węgle. Jeżeli są to węgle proste to jadam je w towarzystwie tłuszczu. Wybieram potrawy zasobne w tryptofan i "relaksujące". Np. awokado z miodem i kakao. Albo: awokado - banan - kozi jogurt - kakao. Itp. Przedwczoraj było inaczej, bo musiałem żreć po treningu w knajpie. [...]

100% Whey Protein 2.3kg Jedna porcja: 28.4 g Ilość porcji w opakowaniu: 80 Wartość odżywcza: 110kcal/460kJ Białko: 23 g Węglowodany: 2 g Tłuszcz: 1 g Sód: 40 mg Cholesterol: 10 mg Wapń: 15 mg Mieszanka Enzymów: 300 mg Składniki: Mieszanka białek (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki i zhydrolizowanych peptydów białka serwatki), [...]

Wartość odżywcza w: 100 g 1 porcji (50 g) Białko 20,1 g 10,0 g Węglowodany 72,7 g 36,4 g Tłuszcz 0,9 g 0,5 g Zawartość witamin w 100 g 1 porcji (50g) Wit. C 30,0 mg 15,0 mg 25 %* Wit. B3 9,0 mg 4,5 mg 25 % Wit. E 5,0 mg 2,5 mg 25 % Wit. B5 3,0 mg 1,5 mg 25 % Wit. B6 1,0 mg 0,5 mg 25 % Wit. B2 0,8 mg 0,4 mg 25 % Wit. [...]

[...] leucyna* 10,89g vs. 6,4g 13 tyrozyna 3,34g vs. 1,7g 14 fenyloalanina 3,49g vs. 2,1g 15 histydyna 1,93g vs. 1,1g 16 lizyna 9,75g vs. 5,6g 17 arginina 2,79g vs. 2,3g 18 tryptofan 2,03g vs. 1,4g *Aminokwasy rozgałęzione BCAA WPC-80 OSTROWIA vs. Vitalmax - Whey Protein 82 wartość odżywcza w 100g : - białko 80g vs. 81,5g - tłuszcz 8g vs. [...]

[...] mozna dac po treningu razem z produktem sciteca Reservatol w ciagu dnia porcja z dala od treningu silowego Gotu Kola jak ci pasuje okolo 400-600mg L-Lizyna przed snem z tryptofanem razem wrzuc Yucca jak na opakowaniu HMB Liquid (kozak, bede arnoldem) %-) wrzuc tak by wychodizlo 3g dziennie i bedzie ok Cholina + Inozytol mozna dac przed [...]

[...] to czyba tyle :-PP Czy kawki i herbatki plus suple mogly wywolac az taki efekt przeciw zapalny??? sorki jakby to mialo znaczenie to do nocnych mineralow leci jeszcze gaba, tryptofan,ashwagandha i w calym okresie jakis tesc (500-900/w) :p nie skoncze tego :D jeszcze co wazne to wg niektorych za duzo pije bo 6l co by moglo miec znaczenie przy tym [...]

Zma, np. REMplus 4plus nutrition (nie mam plusa %-)), melatoninę, sam tryptofan, opcji jest wiele. zjadlem tego REM+ cala paczke, i pomimo, ze na poczatku wydawalo sie, ze lipa, po odstawieniu przekonalem sie, ze dzialal dosc milo:)

7.Extensor WPC 80% Rodzaj: - koncentrat serwatek Wartość energetyczna w 100g: - 406 kcal - 80g białka - 6g ww - 9g tłuszczu Inne: - sód 120mg - fosfor 40mg - wapń 500mg - magnez 50mg Cena: 1000g - ok.65.00zł Cena za 100g: ~6.50zł Zamieściłem w spisie tylko 80% koncentrat serwatek, ponieważ wydaje mi się on najpopularniejszy z 3 dostepnych [...]

18.Kaizen Whey 100% Rodzaj: - mieszanka Izolatu (CFM), koncentratu i hydrolizatu białka serwatki Wartość energetyczna w 100g: - ~387.3 kcal - ~81g białka - ~7g ww - ~3.5g tłuszczu Inne: - sód - wapń - mieszanka enzymów: proteaza I, proteaza II, laktaza, amylaza ~1056 mg (w 100g prod.) Cena: 2270g - ok.160.00zł Cena za 100g produktu: ~7.05zł Cena [...]