truskawki

[...] jarzynowa, sos czosnkowy Allnutrition, sałata 2. Schab, ziemniaki, sałatka jarzynowa, konserwowe, surówka, suszona ciecierzyca, czekolada 3. Twaróg, ryż, mango, borowki, truskawki, whey, tahini Nie obchodzę typowych świąt, jesteśmy z chłopakiem we dwójkę, odpoczywamy sobie i korzystamy z pogody :-) nie gotowałam zbyt wiele, bo później nie ma [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

Musiałbym postarać się chociaż zacząć jeść więcej warzyw i owoców bo aktualnie mocno to nieregularne. Bywa, ze zjem miskę warzyw i 2 pomarańcza, dwa banany i truskawki w jeden dzień a zdarza się, ze zjem tyle co napisałem w dwa tygodnie.

[...] x6 ccx18 Butterfly 3x75x12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 20x10 15x15 Wznosy bokiem wyciąg dolny 2x2,5x20 Prostowanie jednoracz wyciąg górny 15x10 12.5x15. Dieta z dziś: 1. Kleik kukurydziany+ Izolat + truskawki 2. J.w + cornflakes 3. Pierś ryz warzywa 4. Pierś wafle ryżowe warzywa 5. J.w 6. Udka z kurczaka, lniany, warzywa

23.04.2019 Rebound tydzień 5 Push1 Dieta; 1.kura,warzywa,kasza manna,wpi 2.kura,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czekoladowe,ryz,wpi,truskawki 4.kura,kasza manna,warzywa,wpi 5.omlet ryżowy,kura,warzywa 6.omlet z białek jaj,masło orzechowe,kura,warzywa Trening; - Wyciskanie skos dodatni 125x7 100x14 - Wyciskanie lezac na ziemi hantlami 34x15 28x25 - [...]

23/04/19 Dnt 1900kcal Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 10k Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, gruszka, truskawki 2. Schab, ziemniaki, brokuły, sałata, pomidor, ogórek, jabłko 3. Łosoś, ryż, ogórek, sałata, pomidor, chrzan, mango Mam teraz whey pudding z sfd o smaku malinowym i jest zaskakująco smaczny - pasuje mi nawet do mojej [...]

25/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 redukcji/tydzień 6 treningu Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 12k Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, truskawki, jabłko, czekolada, orzechy brazylijskie 2. Pierś kurczaka, oliwa, ryż, groszek, pomidor, ogórek, sałata, orzechy 3. Pierś kurczaka, wafle, pomidor, ogórek, oliwki, sałata, marchew, truskawki, mango, [...]

Wszystko liczę tak jak na etykiecie, czyli 22g węgli na 100g produktu. Nie zawracam sobie głowy czy to strawne czy nie. Przy 500-600g węgli dziennie niewielką to zrobi mi różnicę :-) A same wiśnie są mistrzami. Dla mnie o wiele lepsze, niż truskawki.

Witam szanownych forumowiczów, 2493/2500 kcal. 140/135g B, 56/59g T 370/363g W. Generalnie : Duzo twarogu,chleba, konfitura z zelatyna; truskawki,troche dzemu i galaretka. Duzo marchwii, jablek. Nie mam czasu na gotowanie, caly dzien poza domem, ale od jutra wraca wszystko mniej wiecej do normy. Szczerze mowiac - bardzo dobry swojski chlebek na [...]

[...] maszynie 8/12/8/15 32/27/32/27 32/27/32/27 32/27/32/27 32/27/32/27 27/23/27/23 Na koniec 3 serie allaszków. Aktywność : Kroczki: 18k Rower : 16km Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, maliny, orzechy, whey, jogurt, czekolada 2. Tunczyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek, orzechy 3. Pierś kurczaka, ziemniaki, ciecierzyca, parmezan, oliwki, papryka, [...]

[...] o 7.00 (o 2.00 pobudka na WC) napilem sie, ale polozylem jescze na chwilke i obudzielm sie o 9.15. Czuje sie bardzo wypoczety i wyspany. Dieta wczoraj: 1. Kasza jaglana, truskawki, migdały płatki, jogurt naturalny 2, Kasza jaglana, piers z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym, oliwa 3. Imieniny: Tatar, jajka, karkówka, duzo surówek [...]

[...] to nie ogladam filmow XXX i nie M sie, bo badania pokazuja ze ma to wplyw na neuroprzekazniki. . Dieta dzis troche kulała bo mialem duzo na glowie: 1. Kasza jaglana, truskawki, jogurt naturalny, masło 2. Rosół z makaronem pełne ziarno, pierś z kurczaka, marchewka 3. Serek wiejski, migdaly, duzy grejfrut, kanapki na chlebie pelnoziarnistym [...]

[...] ziemniaki, oliwa z oliwek, cukinia, pomidorki koktajlowe 3. Ziemniaki, oliwa z oliwek 4. Lody :-P 5. Whey, jajko, skyr, mąka ryżowa, olej kokosowy, płatki migdałowe; truskawki 6. Udko z kurczaka, sałata, chrzan, chia; cytryna + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, fanta zero 0.5x + probiotyk, wapno, witC Udko z ziemniaczkami (posiłek 2) :-P [...]

[...] dotychczas nie robiłam planowanych refeedów, ale z takimi założeniami zaczynałam redukcję więc się ich trzymam. 1. Bialka jaj, owsiane, budyń, twaróg, banan, oliwa, mango, truskawki, whey, tahini, cherry in jelly 2. Dorsz, pesto, śmietana, oliwa, ziemniaki, cebula, pomidor, ogórek, sałata, burak, chrzan, dwa uszatki 3. Mozzarella, pita, [...]

[...] chciałam być gorsza i tez musiałam pokazać, ze dam radę zrobić }:-( Aktywność : Kroczki: 14k Kardio - bieg: 20min 3.5km Dieta : 1. Jaglana, jogurt, whey, tahini, czekolada, truskawki, kiwi, mango 2. Wołowina, oliwa, oliwki, ryż, papryka, pieczarki, cebula, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, jaglana, dynia, truskawki, jabłko, masło orzechowe [...]

[...] z płatkami i owocami /SFD/2019/4/29/fed1f858850f433d80e623957800e3f4.jpg Kanapki + pomarańcz /SFD/2019/4/29/e4fe1407c6ad4ce1a2c2a0c9f2e3ad03.jpg Naleśniory - jeszcze były truskawki ale zapomniałem do zdj %-) /SFD/2019/4/29/4c3c859b3c33448ba3a350828cf89243.jpg Placki jeszcze świąteczne :-D /SFD/2019/4/29/f719c874b13a458fb157f4e63ceeadb5.jpg [...]

[...] sak, krewetki tak i siak, wieprz, wół, (barana odpuściłam bo nie dość że tłusty wyglądał to jeszcze w "miodowej" potrawce był ) papryki na 5 sposobów. No i deser - ciacho i truskawki maczane w płynnej czekoladzie - x2, bo poszłam po dokładkę. Jak tak dalej pójdzie to muszę podzielić czas równo miedzy restauracje i siłkę. Już na nic innego czasu [...]

[...] znowu spać %-) Potem Push. Bez cardio dziś, nie chcę mi się, mam obolałe czwórki i stopy od nocnego skakania. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, truskawki i banan 6) Domowe kanapeczki, browar

[...] znowu pojawią się w treningu. Ostatnia seria przysiadów z wyskokiem była na konkretne dobicie czwórek. Aktywność : Kroczki: 14k Rower: 16km Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, dynia, gruszka, truskawki, czekolada, brazylijskie 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, sałata, papryka, ogórek, brokuły 3. Wołowina, kasza jaglana, warzywa, awokado, mango

[...] owsiane, gruszki, natka pietruszki, masło 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, brokuły, cukinia, marchewka, czosnek 3. Jajka, skyr, mąka pełnoziarnista, mango, truskawki, olej kokosowy, masło orzechowe *trening* 4. Whey, glukoza, glutamina 5. Łosoś wędzony, buła pełnoziarnista, sos musztardowy, szpinak + woda 2l, espresso z miodem [...]