[...] bardzo prosze o wskazowki. sniadanie 11.00 (wstaje 10 bo pozno chodze spac) Platki owsiane 70g mleko 100ml (2%) + woda (nie wcisne tego na samej wodzie) jezyny/maliny/jagody/truskawki po 50g kcal 373 b-3,2 w-55,43 t-7,74 Tutaj mam cardio/aeroby 30-40 minut lub FBW (tak okolo godziny12-13-ej) Probowalam robic i cardio i FBW, ale nie mialam [...]
Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]
Zaczyna się sezon na truskawki oraz sezon plażowy. Postanowiłem, więc upiec coś na czasie :-) Składniki: 360g białka jaj serek homo milsani 500g 0% słodzik aromat kokosowy 300g truskawki galaretka truskawkowa zero maka kokosowa Makro: cały tort ma: - 120gramów białka - 64gramy węglowodanów - 10gramów tłuszczu [...]
[...] dokładnie 7 tygodni i 2dni. Tak na dzień dzisiejszy przedstawia się dieta, suplementacja oraz ilość aerobów: Dieta Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Owoce 30-50g – jabłka, truskawki, jagody, borówki. 10 białek jaj 2 żółtka lub Hi-Tec Whey Protein 60g + 10g oliwy Posiłek 2: Pierś z kurczaka 230g ryż brązowy 80g warzywa 150g Posiłek 3: Pierś z [...]
witam. jako że nastała era(pora roku sprzyja) świeżych owoców itp itd. to zastanawiam sie nad kolacja typu twaróg półtłusty/chudy i do tego truskawki. co wy na taką kolacje? nie mówie że codziennie ale co jakiś czas/pare dni. czy lepiej np. taki posilek dac w ciągu dnia. ogolnie truskawki sa smaczne i zdrowe. tylko jak jest z zastosowaniem ich w [...]
Witam Niewiem czy o tym kiedys był artykul na forum, jak nie to mysle ze każdemu się troche informacji podstawowych przyda nt. Podzialu produktow spożywczych na grupy Podzial produktow spożywczych na grupy Jedynie pożywienie urozmaicone pod względem produktow może dostarczyc organizmowi koniecznych składników odżywczych. By skomponowac je [...]
Otóż slyszalem ze nie mozna: sliwki + mleko truskawki + woda itp. A ja dzis zjadlem truskawki, a pozniej napilem sie mleka. Niektorzy twierdzą, że takie połączenie jest zle(fermentacja-wycinanie metrów jelita cienkiego ). CO o tym sądzicie?
[...] Składniki na taką ilość jak na powyższym zdjęciu: *6 białek i 3 żółtka *3 kopiaste łyżki mąki żytniej razowej *opcjonalnie słodzik(moim zdaniem owoce są dość słodkie) *truskawki/inne owoce *twaróg *olej do natłuszczenia patelni. „Ciasto" robimy po prostu ubijając najpierw same białka na sztywno, następnie zwalniając obroty dodajemy [...]
[...] do omletu.. - co do mojej kawy - muszę wypić jedna z rana i to mocną i jak widać powyżej z cukrem - mam zamiar go zastąpić miodem.. - sezon owocowy w pełni, uwielbiam truskawki a także różnego rodzaju koktajle owocowe.. - napoje: woda niegazowana to norma 1,5-2l dziennie, do tego herbata czerwona\zielona\ogólnie ziołowe "odchudzające" - [...]
400 leczniczych substancji znaleźli specjaliści amerykańscy, zajmujący się kwestiami żywienia w pokarmach, które na co dzień znaleźć można na naszych stołach. W jaki sposób wpływają na nasz organizm? Brokuły to bogate źródło witamin A, E, K1, C, B1 oraz mikroelementów - potasu, fosforu, wapnia, żelaza i chromu. Co jednak najważniejsze, brokuły, [...]
By zrobić tego szejka truskawkowego po treningu trzeba : ok 300-400 ml mleka 400-450 g mrożone truskawki 30-60g odżywka białkowa Mrożone truskawki dajemy do blendera dodajemy mleko i odżywkę i blendujemy,
Witam , czy dobra dieta może opierać się na takich posiłkach ? 1. Makaron orkiszowy twaróg chudy truskawki mrożone 2.płatki owsiane mleko słodzik 3.ryż truskawki 4.naleśniki z mąki żytniej typ.2000 twaróg dżem
[...] na śniadanie - płatki owsiane podawane z: wodą, mlekiem, jogurtem (z małą zawartością cukru) - płatki zbożowe podawane z: mlekiem lub mlekiem sojowym - owoce takie jak: truskawki, jeżyny, maliny, banany Zalecenia: - unikaj lub ogranicz spożywanie chleba na śniadanie - płatki owsiane spożywaj z wodą, gdyż pozwoli to odpowiednio kontrolować [...]