[...] na nich wyciskanie,musze pomysleć nad zakupem ławeczki tylko gdzie ja ją wcisne.Szukam taiej co po złożeniu będzie najbardziej płaska ,ale na allegro tez wymiarów nie podjąi trudno cos znaleść.ale juz postanowiłam ,ze musze kupić. Robiłam do taty ciasko na andrzejki ,by posmakowac ukroiłam sobie skrawek i albo zmienił mi sie smak ,albo one jest [...]
obliques podnieść to moze ,bym wiecej podniosła ,ale myslałam ,ze musze mieć cały czas dobrą pozycje ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i [...]
Vajo, trudno powiedziec rob na ile dasz rade, skoncentruj sie przez ten czas jak najmocniej o to chodzi, 10 obowdow w 15min to taka znosna ilosc, ale staraj sie
Vajo wiesz trudno mi wyrokowac, mam troche pracy a jeszcze mi syn zachorzal wiec zeszly tydzien wypadl z zyciorysu. Moze jutro cos mi sie uda skrobnac.
flying kiedyś też myślałam ,że trudno będzie mi się podciągnąć ,ale z czasem i regularnym treningiem można wiele osiągnąć mam chętkę na podciąganie się z 10 razy ,pewnie za jakiś czas to osiągnę na razie na 8 kończę w czym 8 raz bardo ciężko idzie i nie jest tak do końca... TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą na barkach [...]
azzi te pompki bardzo lubię ,na początku było troszkę trudno ,ale potem już ok. łatwiejsze od podciągania.W tym treningu bardzo dobrze mi szło czułam w sobie dużo siły i zrobiłam więcej powtórzeń,jak nie ma się siły to ciężko idzie. obliques dzięki:-) .Zacznę od marca podnosić większe ciężary akurat miną 3 miesiące od operacji:-D. Czwartkowy [...]
[...] większą część bojowników-ale w żadnym z tych trzech wypadków nie będzie to 100%. Terroryzm to jednocześnie przyczyna i skutek tego, że ten rejon to wulkan. Przyczyna-bo trudno winić Izrael za to, że chce chronić swoich cywili przed wysadzającymi się w ludnych miejscach ********ami-i chce tych ********ów hurtowo posłać na łono Mahometa. [...]
[...] nie umiem sobie z tym klockiem poradzić. Mogę zobaczyć gdzieś, jak to się poprawnie robi? Wypady, tak samo jak wznosy bioder - pierwsza seria z 10 kg, druga z 15 kg, było mi trudno. Pompki na podwyższeniu (step), 1x12 (nogi szeroko), 1x10 (nogi wąsko), 1x9 (nogi wąsko). Potem zdechłam na 3 minuty i poszłam na trening z piłką (taki grupowy) - jak [...]
A serii rozgrzewkowych nie robiłaś? Chyba miało być rozgrzewkowo trzy po 10 razy a potem trzy maksy? Co do chleba, to polecam formę wyłożyć papierem do pieczenia ponieważ trudno jest potem chleb wyjąć.
to nie prostuj w to miejsce daj przysiad przedni z lekkim ciezarem tak na ok 15 powtorzen, cwicz technike Czyli sztanga z przodu, na klatce? Jak ją trzymać? Na krzyż? trudno rob co wychodzi,acha moze gdzies w koszy na siloeni sa obciazniki na noge? to mozesz sobei dowiesic do sztangi i masz dodatkowe ciezary, to samo na wyciagu mozna polozyc na [...]
kup sobie paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange jezli masz małe krazki a dwa jako podpora pod rece przy pompkach zwykłych co utrudnia [...]
Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?
Niezwykle trudno mi było wczoraj się w ogóle zebrać. 2 rzecz popchnęły mnie na siłownię - Raptor, dla którego miałam prezent ;-) i to, że przez następne 3 dni siłka zamknięta. Nie ma jak "motywacja". Co gorsza, dzisiaj mi się śniło, że poszłam na jakąś siłkę i wykupiłam karnet tylko ze względu na te 3 dni przerwy... Dieta zyebana, ale był to test [...]
W drodze na szczyt Wielką tablicę świetlną, która od ponad dziesięciu lat jest nieczynna, przykrył transparent z napisem "Allianz. Wspieramy najlepszych w drodze na szczyt". Choć do rozpoczęcia sezonu czasu jest jeszcze sporo, banery Allianz Polska pojawiły się wokół boiska. Kilka milionów Piłkarze już od pierwszego oficjalnego [...]
[...] jedno - chciałem tylko tych gliniarzy zgnoić. Mieliśmy się przejechać tam później z brygadą ale potem policja mocno nas przesłuchiwała bo sprawa rozgrywała się już nie tylko na szczeblu regionalnym i trudno było by się tam pokazać. Jak chcesz to zerknę później na mape i powiem Ci, które to było takie miłe jeziorko - trudno tam wypocząć.
[...] ze w takiej sytuacji moglby on miec przewage! Dodtakowo oprocz warunkow fizycznych w walce maja znaczacy wplyw warunki psychiczne zawodnika - wiec ogolnie wynik walki trudno przewidziec! Co do wypowiedzi o sile ciosu - sprawe bardzo upraszczasz - nie dokonca tak to wyglada:) Wlasciwie to nie zgadzam sie z tym co piszesz - szczegolnie z tym [...]
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
