[...] 75kg Martwy ciąg 120kg Przysiad do 90stopni 135kg Dieta Zaczynam od 2400kcal, bo moje zapotrzebowanie wynosi 2600-2700, dodatkowo bardzo łatwo jest mi przybrać tłuszcz oraz trudno go zgubić :) WW-45%-270g T-30%-80g B-25%-150g Suplementacja Mam kreatyne mono od zeszłego roku, ale nie wiem czy mam z niej korzystać, jak myślicie? Witaminki od [...]
[...] Poza tym robię codziennie dodatkowo po 2-3 serie, po 20 pompek. Maksymalnie mogę ich zrobić 60-70. Wygląd, który chcę osiągnąć: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/10/aeb54eac4108d48a322cf1680ce12dff.png?1319205960 Wiem, że to wygląda "ZERO MASY", ale tak mi się po prostu podoba, a poza tym, bez diety i tak jest dosyć trudno.
[...] nazwy nie pamiętam kupiłem ja z 8 lat temu) zaczęła przepuszczać łańcuch. A mianowicie przy każdym silniejszym depnięciu słychać zgrzyty i do tego jest tak krzywa że trudno korzystać z przedniej przerzutki. Postanowiłem ją wymienić na inna która posiadałem w moim Garage po zdjęciu i próbie włożenia nowej (mocowanie na kwadrat) nowa korba [...]
Witam. Moj kumpel bral tren przez 4 tyg, strzaly co drugi dzien po 70mg, tren z pmp acetate i teraz chcial sie dowiedziec czy musi sie odblowowac, jezeli tak to jak. Wiem ze trenu nie bierze sie solo ale jezeli tak juz zrobil to trudno. Za odpowiedzi poleca SOGI;)
[...] i sam nie wiem W domowych warunkach jak najlepiej rozbudować swoją klatke piersiową jak i inne części ciała ewentualnie mogę zakupić jakiś niedrogi sprzęt Ale dodam że trudno mi przybrać na wadze no i teraz pytanie co jeść i jak jeść żeby masa się zwiększyła Jutro dodam zdjęcie mojej klatki piersiowej i czekam na waszą opinie czy można coś [...]
Witam, niedawno dostałem od znajomego 5 kg. gainera Activlab Mass Up. Nigdy nie używałem ani nie potrzebowałem gainerów, dostarczyć 100 g. węgla nie jest trudno, ale cóż, darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby. Czytałem trochę niepochlebnych opinii o nim, że zalewa itd., i stad moje pytanie - jak używać go, by zmaksymalizować przyrosty, a [...]
Witam przede mną ostatni rok w liceum chcialbym dostac sie do szkoly policyjnej w szczytnie czy ktos wie czy trudno sie tam dostac 2.Jakie studia polecacie dzieki ktorym moglbym dostac sie do Biura Ochrony Rządu,lub CBŚ-u. 3.Znacie jakies dobre studia ochroniarskie?
[...] 15+. A jesli ktos robi 8 powtorzen obie rece ne raz to jest trudniej niz 16 powtorzen rece osobno czy latwiej? Bo jednak jak osobno robimy to jedna reka troche odpoczywa. Jak to jest? I jaki stosujecie ciężar mi powiedzcie, bo ja dzisiaj wzielem jakas hantle i nie wiem czy to duzo, malo czy co, bo dosc trudno sie robilo. Cwicze juz dobre lata.
Witam mam taki drobny problem, wakacjach które prawie w całości prze balowałem mam zamiar powrócić do formy, z racji tego że nadchodzi szkoła dość trudno będzie mi utrzymać kalorie na odpowiednim poziomie. Dodam że przez okres wakacji schudłem 5-6 kg. Prosiłbym was o pomoc w zakresie doboru białka do tego oto gainera Hi Tec Mass Builder - chcę go [...]
[...] zapotrzebowania, powinnam jeść ok. 1800 kcal. Nieznacznie operuję kaloriami, gdy czeka mnie większy lub mniejszy wysiłek fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie ważyłam jedzenia i trudno mi ocenić posypkę z płatków owsianych, więc dokładna będę, gdy już znajdę wagę do żywności :) ) ŚNIADANIE niecałe 300 kcal Szklanka mleka 2%, 4 orzechy włoskie, garść [...]
[...] przeprowadzić rozmowę, gdyż obawiam klasycznego szybkiego badania, i rozmowy, iż tak ma być, będzie strzelać, mam z tym żyć, i sporty tego typu odpadają. Nie znam się więc trudno mi wchodzić w dyskusje z specjalistą, powinienem, żądać jakiś dodatkowych badać typu USG? Jakiś zastrzyków, lub innego ew. leczenia? Dodam tylko, że mam 22 lat, choć [...]
[...] w przypadku FBW. I tu pojawiają się następne problemy. Nie wiem, czy takie treningi są odpowiednie przy mojej sylwetce czy jednak powinnam coś zmienić. Mam duże nogi, które trudno ruszyć, a zależy mi żeby coś zmalały i dla odmiany stosunkowo drobną górę, która mogłaby urosnąć (oprócz brzucha :-P). Mam też wrażenie, że od dłuższego czasu zamiast [...]
[...] skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]
Witam! Nigdy wczesniej nie miałem doczynienia z saa. Aktualnie jestem na redukcji. Mam pytanie, czy podczas masowania na saa ciało mocno zalewa sie tłuszczem? Jestem typowym endomorfikiem i o tłuszcz u mnie nie trudno ;) Trenuje rożne sporty od dzieciaka, a kulturystyka na poważnie zajmuje sie od 4 lat. Dietę zawsze trzymam na 100%.
[...] mnie prawidłowo jak w miarę szybko osiągnąć 100kg mięśnia:D Liczę na wasze porady, rady i wgl zainteresowanie mną gdyż bez tego nic nie osiągnę;) W miarę możliwości postaram się odwdzięczyć za te Cenne Rady:) Chyba na razie na tyle, czekam na jakieś sugestie, tak wiem pewnie będzie trudno, i będzie też dużo krytyki ale na to mam odporność:P
[...] nie należę też do grupy, która bardzo dobrze reaguje na ten związek, coś tam pewnie daje (pierwszym razem było to dość dobrze odczuwalne, ale ile z tego % to kreatyna, to trudno powiedzieć), ale bez przesady. - beta-alanina – do tej pory stosowałem z kreatyną, zostało mi coś koło 150 g to zużyję, dokupywać nie planuję, będę miał porównanie czy [...]
[...] o mnie, zmierzam do sedna. Te 2 lata ćwiczeń (z dużymi przerwami) nauczyły mnie jak wykonywać ćwiczenia, planować dietę. Jestem w wieku w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i schudnięcie. I właśnie... czy to w ogóle możliwe? Miałem moment kiedy traciłem na wadzę (tłuszcz nie [...]
[...] przelykam. kiedys widzialem filmik koksa, jak zobaczylem ile on na talerzu ma to ja tyle w tydzien nie jem. coz moge jeszcze powiedziec, pewnie wyzwiecie mnie od gimba ale trudno - tak jak wspominalem kiedys uprawialem sporty, ale nadszedl czas gimnazjum - sport porzucilem, zaczalem palic fajki. wiem ze fajki maja negatywny wplyw na kondycje [...]
Hej dziewczyny. Mam 19 lat, 163cm wzrostu i -18kg. Moja obecna waga to 53kg. Niestety jak wiele młodych dziewczyn w wakacje 2013r. wpadłam w anoreksję, trudno było ale wróciłam z 42kg do właśnie 53. Zrozumiałam, że nie chcę być wieszakiem tylko ekstra laską z wysportowanym ciałem. Tańczyłam 11 lat i miałam przerost mięśni (nogi to mój czuły punkt [...]
[...] rozciągających. Kontuzje,dyskomfort zaczyna sie od lędźwi,kolejny wrażliwy punkt to właśnie miejsce górnej zółtej linii-widać dlaczego. Ostatnio załapałem tam kontuzje,trudno powiedzieć,że od dokładnie danego ćw-raczej myślę,że nałożyło się na to ogólne przemęczenie tego rejonu-(ćwiczenia,siedzenie) Z obciążeniem to juz inna sprawa-lepszy [...]
DT Leexie // str. 4
