[...] a6w odstaw na bok, to jest strata czasu jedynie, efekty mizerne, brak cwiczen na dolne partie brzucha. Jesli posiadasz jakis sprzet to ulatwiloby sprawe, jesli nie to trudno, ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening to calego ciala full body / oparty na [...]
[...] kończyn, staje się nie do sprawdzenia, nie wiemy, czy przy akcji na full byłaby ona skuteczna, czy nie. To jest właśnie ta kwestia, że w wielu tradycyjnych stylach trudno o ich stosowanie w sparingach, czy w zawodach. I niekoniecznie z powodu zakazu stosowania np. ataków na niektóre części ciała itp. Po prostu ich charakter odpowiada [...]
Maguta77 z tego co opisujesz wszystko wyglada bardzo dobrze jednak skoro masz problemy ze zmniejszeniem objetosci nog polecilbym Ci cos innego. Jesli Twoje miesnie u nog sa spore, biegajac w ten sposob ciezko Ci bedzie je stracic. Nawet jesli zwiekszysz dlugosc treningow schudniesz Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz [...]
stres jest takim dziwnym zjawiskiem, ze do tej pory tak naprawde, trudno powiedziec o tym, by ktos go zbadal . O tyle - o ile mozemy powiedziec co go wywoluje - to jego skutki sa znane nie do konca. Biorac pod uwage specyfike forum , bralabym raczej pod uwage inne rzczy : po pierwsze wiek , po drugie wysilek fizyczny Osoby o wzmozonej produkcji [...]
[...] mięśnie rąk... dostaję odpowiedz na pytanie nie taką jak oczekuję, dlatego przemilczam raczej odpowiedź której żadnym argumentem nie możesz zripostować. Cóż,w końcu trudno o lepsze przykłady jak nasz legendarny siłacz. (reszty mi się nie chce wymieniać bo za duze elaboraty z tego wychodzą) pan Łuka rozwinął się ponad ludzkie [...]
w porzadku dieta, trudno sie do czegos przyczepic tylko bialka masz zdecydowanie za duzo, daj do sniadania np 20-30 g twarogu, do przedtreningowego zamiast 100 to daj 80 g, jajka np 3 zamiast 4 i pokombinuj, zeby tego bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche [...]
[...] one wszystkie w zasadzie zazębiają jak bym to ujął ,melatonina działa np też N.protekcyjnie ,nawet Depakina czasem się przydaje i acetyle/cholina ... kurcze serio jednym NP trudno coś nawojować bo mamy na myśli w tym wypadku tylko dopaminergetyki-HGH ale samopoczucia ktoś bez większej ilości nora. lub serotoniny może nie ciekawie znosić; ,np [...]
Przede wszystkim trudno jest oceniać plan treningowy na "kartce".To czy jest dobry dla konkretnej osoby jest kwestią wielu czynników.Żeby uzyskiwać przyrosty masy mięśni,należy je przeciążać na różne sposoby i pod wieloma kątami.Trzeba zaskoczyć organizm,serwując mu wysiłek do jakiego nie jest przyzwyczajony.Przykład: Wytrenowany [...]
[...] Esparza. „Więc zdecydowanie patrzę na nią jak na tę, która jest do pokonania, jest numerem 1, jest mistrzynią. Ale tak jak powiedziałeś, mam nad nią zwycięstwo, więc trudno powiedzieć, jaka będzie jej motywacja. Wiem, że zawsze miała tę dodatkową motywację w walce z każdym, z kim przegrała w przeszłości, a ona naprawdę wróciła silna i [...]
gratuluje Kwietniu ;) ja się nie stety nie załapałem chociaż mam najlepszy wynik z tych wszystkich co są podani . I nie mam pojęcia dlaczego mnie nie wzięli , ale trudno .
https://youtu.be/MSAKgVyAde8 Najlepsze momenty gali KSW 60 Dwie walki mistrzowskie, cztery nokauty, dwa poddania i starcie na pełnym dystansie, które zapamiętamy na długo. Na KSW 60 działo się tak dużo, że trudno było wybrać tylko 10 najlepszych momentów całego wydarzenia, ale tradycji stało się za dość. Informacja prasowa
crea shot- skład bardzo sympatyczny, tak jak odczucia na treningu- ale wiadomo, po 1 porcji trudno ocenic dokładnie Smak też si(ale na dłuższą metę nie widzę kwestia gustu) 9/10 Recorvery drink- skład ładny,węgle,antykataboliki,arginina czyli wszystko co trzeba 8.5/10 () MasterMeal grzybowa- hmmm 10/10 to mało wspaniała alternatywa dla [...]
[...] mialem tak samo przy 30 kg czulem strasznie nadgrastki , potem zaczalem chodzic na prawdziwa silke i robilem na lamancu i bylo spoko, ale jak wrocilem znowu bolaly wiec zaczelem sie przykladac do treningu przedramion i zmienilem troszke uchwyt z poczatku bylo trudno ale teraz smigam ;] do klatki mozesz dorzucic nogi ;] i sie skupic na plecach
Dziś byłem u lekarza. Mam delikatne nadciśnienie i arytmie serca. Zrobili mi ekg i BEZAPELACYJNIE mam odstawić wszelkie pobudzacze i kofeinę, jeśli nie chcę mieć poważniejszych powikłań serca. Niech to ch... Zły jestem strasznie. Trudno!
klata123, brak Ci podstawowych informacji. Poczytaj troche na ten temat, a potem wez sie za trening. Wypowiadasz sie tak chaotycznie, ze bardzo trudno Cie zrozumiec.
[...] fachowców od CKD to mocno muszę ograniczyć węgle. Oczywiście raz w tygodniu daję sobie upust i ładuję sporo węgli. Ale w tym gąszczu wypowiedzi i tematów naprawdę trudno jest wyłapać sens i jak co stosować. Popraw mnie najlepiej, jeśli coś źle kombinuję. Po tym całym odchudaniu termicznym (TS) mam zamiar wrócić do budowy masy. Wtedy [...]
Więc o białko Ci chodzi. Za mało ? Ok zwiększe, tylko że bilans kcal wzrośnie, ograniczyć coś innego np tłuszcze ? Wyliczyłem że ok 2200 kcal dziennie żebym tracił na wadze. Powiem Ci że nawet mnie te aeroby ucieszyły. Trudno jest tyle w miejscu pedałować. Oprócz białek uzyskanych naturalnie, dokładam białko SP80 i WPC olimpa oraz Omega3. W sumie [...]
Dzisiejszy trening, ostatni z I-szej fazy bazy. Trening przesunalem o 1 dzien bo we wrzesniu przy ukladaniu planu nie przewidywalem startu na 10km dlatego troche zmodyfikowalem plany i ucialem jeden trening biegowy z tygodnia czyli lekkie 16km i przelozylem trening rowerowy. Tym sposobem wyszlo mi ledwo 70km biegania w poprzednim tygodniu a [...]
[...] kreatyny z tluszczami) - carbo (obojetnie jakie) - rozrabiaj w 250-300ml wody ok. 40-50g (8-10 lyzeczek) i pij zaraz po treningu - popijajac nim kreatynke - zakladam ze trudno Ci bedzie uzupelnic wszystko z diety wiec jakis gainer moze - witaminki (jak masz wiecej pieniedzy to special two polecam a jak mniej to daily formula albo a-z vitamin [...]
Yiquan 2015
