hmm generalnie trudno coś tu radzić bo to dość prosty trening jak dla mnie.Z początku lajtowy, ale tym dalej tym coraz ciężej.. generalnie ćwiczenia gdzie bierzesz najwięcej dawaj na początek bo potem lipa.. siły brak
[...] nie bedzie to zmarnowany czas bo pozniej w przyszlosci bedziesz mial zawsze jakies wieksze perspektywy na dalszy rozowj, lepsza prace, nic nie tracisz jak sie nie uda to trudno wyjdzie na to samo jakbys nigdzie nie poszedl, ale jak sie uda dzieki temu choc troche wiecej hajsu zgarnac to zobaczysz ze dobrze zrobiles a w 3 lata to i tak sie [...]
[...] trochę zmieniłem swoje bieganie,po biegu 25'75% były przebieżki,czułem na nich jeszcze dużo sił,biegało się je super. Dzisiaj była siłownia,na treningu: 1.MC 3X8X96kg -dosyć trudno,technika poszła trochę w las,bo dupą schodziłem za wysoko a tak to ok,myślę czy nie zrobić powtórki,wrócić na następnym treningu do tego ciężaru,chyba tak [...]
[...] ciała 88,1 dał mi 77.46 puntów w wilksie i ostatecznie uplasował mnie na miejscu 7, udało się wyprzedzić 2 zawodników. Ogólnie jestem średnio zadowolony, bo wiem że było mnie stać na więcej, ale trudno, człowiek uczy się na błędach. Kolejny start planuję na kwiecień. Dziękuje jeszcze raz wszystkim za rady, przydały mi się bardzo pozdrawiam!
[...] wychodzi Ci automatycznie, nie myślisz jak je wykonać no i nawet jak myślisz to i tak wychodzi Ci w ten sposób jak się nauczyłaś, można takie nawyki zmienić ale jest bardzo trudno, łatwiej się czegoś nauczyć od zera jak poprawić źle nauczone dlatego treningi powinny się odbywać pod okiem doświadczonego trenera żeby od razu wszystkie błędy [...]
...glucosamina i nawet dodatki jak msm, chondroityna moga raczej działać zapobiegawczo, gdy juz mamy kontuzje to raczej trudno spodziewac sie duzej i nagłej poprawy. animal flex, arthroblock, cos z owych możesz wybrac
mało węgli i niskie zapotrzebowanie jak na kogoś komu trudno przytyć oblicz zapotrzebowanie z tego linku, wzór tam podany jest jednym z lepszych. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
zgaga upraszczajac to jedzenie zbyt wielu produktow kwasotworczych prosze zasadowy ma wyrownac rownowage kwasowo-zasadowa magnez akurat tu nic nie da istotnym mineralem jest seleń, ktorego akurat trudno dostarczyc z pozywienia
[...] niech więc bardziej szczegółowo odpowiada na Twoje pytania, bez obciązenia może oznaczać wiele- czaem przy niektorych ćw. można bardziej obciążac dany odcinek ciala, czy niektóre mięśnie niż zakładając pewne obciążenia. sytuacja więc jest taka, ze trudno brac w tej sytuacji i chwili odpowiedzialnośc za udzielone Ci w ten sposób porady
Santos - Werdum Fabricio za bardzo zaufał swojej stójce po treningach w CB, no i wyszło jak wyszło. Trochę trudno ocenić potencjał Juniora po tak krótkiej walce. Silva - Cote Bez szału, chyba jedna z najgorszych walk w jego życiu jakie oglądałem nie licząc przegranych. Chyba powoli przymierza się do odejścia tak jak mówił. Sherk - Griffin Dobra [...]
Za DUZO KLATY MASZ . ZRÓB JEDNO CWICZENIE MNIEJ . weź sobie zrob tak; (powtórzenia i serie bez zmain) ławka ppoziom, ławka skos w góre hantle, rozpietki hantle . To jest wystarczajaco . Zebyś sie nie przetrenował jestes chudy jak na swój wzrost a po przetrenowaniu zobaczysz jak trudno jest urosnać .
ten caly hanys to niedorobione dziecko no trudno, ale jak ktos caly czas kopiuje i wkleja sam nie wie co i w to wierzy to nie da sie tego nie skomentowac odpowiednio Najlepsze to jest jego uzasadnienie : "pisali to ludzie mądrzejszy" od ciebie Smiac mi sie chce z jego glupot
[...] tonem to jego to mija, on twardo sie trzyma glupot ktorych sie naczytal to juz jego problem, ale nie bedzie tego szerzył w tym dziale. Dostane w koncu bana za ostre slowa trudno ale bede tepil gnoja a tutaj wielka tajemnica do sukcesu http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99_-t445112.html czyli jak to sie stalo ze hanys jest potezny [...]
Aha dzięki za cenne uwagi więc zacznę tak jak ty mówisz ale proszę żeby ktoś mi plan ułożył wiem że trudno bo na takie dni bez wolnego od siebie ale chcę ćwiczyć i to za wszelką cenę ale ćwiczyć nie na darmo tylko z przyrostem siły i masy.Dziekuje
Student zadziwie Cie ale ******l diete dżast żryj, i rób krotkie treningi a dosc intensywne, podniszczyc miesnie ale nie spalac sie za bardzo, zresztą komu ja to mowie, sry miszczu miałem Ci to u Ciebie powiedziec ale trudno Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-10-26 20:03:36
[...] miesni bedzie nosila ciuchy duzo mniejsze Ilosc tluszczu na nodze mozesz sama ocenic np łapiąc za falde skory i patrzac na jej grubosc, jak masz wiecej niz 1,5 cm to trudno ci stwierdzic ile masz miesni. na umiesnionych nogach widac separacje, tzn, jak napniesz miesnie to widzisz poszczegolne glowy na udzie, czyli np. na przodzie masz [...]
Test : powakacyjny powrot do wymiarow by przywor
