Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak trudno czytać etap 4 ..... albo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html napisane jak źródła są Jak nie umiesz czytać ze zrozumieniem to ten sport nie dla Ciebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale może tou pro by sie spraqwdziło chociaż trudno by było przyzwczaić organizm do tak ktrótkich drzemek %-) Ja wierze w to że jak sie obudisz pomiędzy jendym a drugim cyklem snu to sie wyśpisz nawet jakbyś spał 5-6 h
ludzie pracują po 14 godzin i im jakoś czasu starczy na przygotywanie posiłków, kwesta organizacji pracy. Owszem na początku będzie trudno ale potem nabierzesz wprawy
siłowo jest- powiedzmy- w miarę; dlaczego zaś masowo tak słabo... chyba się głodzisz na tej diecie:-> opisuj ćwiczenia jak należy bo trudno się połapać- błędów trochę masz... np. nie znajduje uzasadnienia dla obcinania ilości serii na drążku za niejako zastępowaniem tego na wyciągu... itd
ło jezu specjalnie poszukałem w necie i przetłumaczyłem to co mi się udało znaleźć i trudno stwierdzić, bo nie ma strony producenta. Więc przepis skład z opakowania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] złe, ale owszem takie zdrowe też nie. Nie ma co popadać w dietetyczny puryzm 37 g go nie zabije a czemu grahamka już nie to nie wiem... Wiadomo że teoretycznie najlepsza byłaby bułka pełnoziarnista. W praktyce jednak znaleźć taki produkt w sklepie trudno, a w piekarni nie mamy pewności :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-17 08:30:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dojrzewanie MUSI być zakończony, chociaż niektórzy już zaczynali w Twoim wieku i było ok dalej, ale to kulturyści ; sztab posiadanie sztabu lekarzy to co innego. Na razie trudno żeby się wypowiadał w tym temacie :D gdyż jesteś młody Doping to tylko narzędzie dla ludzi ogarniętych. Powiem na swoim przykładzie i kumpla Ja trenuje 12 lat, [...]
[...] z wypiski widze ze jest dobry progrs tu jak i w regresach %-) Czworki b.dobrze zrobione ale dwójki na odp****** sie mozna powiedzieć, nie mialem tu juz siły ich katować ale trudno. Po treningu i aero myslałem ze zejde, bylem tak słaby ze na balkonie przy kawie usnąłem ;-D Juz jest naprawdę przesrane, w nocy sie budze z napadami głodu i pierwsza [...]
"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć.
przeciez jak zwiększe na 3tys kcal to znowu mnie zaleje... a IF 16/8? Nie ma różnicy czy if czy standardowa. Przy ciężkiej pracy fizycznej może być trudno na if. Hmm ale skoro nic nie leci już to dodaj 2x np tabate w tygodniu i obserwuj albo 2x cardio.
[...] skoro układał Twój plan. Chyba, że już u niego nie ćwiczysz to wtedy powinnaś wypisać swój trening wraz z seriami i obciążeniem oraz dietę, bo bez tego Modkom raczej będzie trudno cokolwiek podpowiedzieć. A ciało prędzej przyzwyczai się cardio niżdo siłowego, bo w nim powinnaś progresować. http://www.sfd.pl/-t831133.html Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mu o Vacuum stomach, raczej tego nie tłumaczymy jako odkurzacz %-)) trudno określić czy jest skuteczne, tutaj liczy się rozciągnięcie żołądka, ułożenie miednicy, narzadów wewnętrznych i wielkość, otłuszczenie ciała BF ( otyłość sarkopeniczna jest tu istotna )
dzieki Saida wyjazd bardzo udany miska w trakcie--wyjazdowa,nieliczona, trudno ja nazwać czysta, ale powstrzymywałam sie przed deserami, nie powstrzymywałam sie jednak przed winem wytrawnym białym biegałam co drugi dzien - ok.40 minut po powrocie zmierzyłam sie i wymiary jak przed wyjazdem!! dzis pierwszy trening DT tydzień 4 1. push press 5 x [...]
Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D pewnie chodziło mu własnie o starego noxa który fakt prawie z butów wyrywał
[...] bez większego problemu nabrać, masa mieśniowa to już inna bajka podstwa to dobrze zbilansowana dieta, bogata w weglowodany złożone i dobre białko, oczywiście dodatki w postaci warzyw też są bardzo ważne.No i oczywiscie dobrze rozpisany plan treningowy, póżniej też ważna jest odpowiednia suplementacja bo wszystkiego w diecie trudno dostarczyć.
Trudno znaleźć było, nie %-) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/112/wyciskanie-sztangi-na-lawce-poziomej Tobie się może wydawać że robisz ok, mi tak samo się wydawało przez 3 lata dopóki z trenerem personalnym nie odbyłem treningu.
pistacje 100 g dziennie ? bogatyś :) fajny koktajl, pije podobny ;-) te białka jaj kurzego sobie odpuść na noc ogólnie duuuużo kcal, trudno Ci będzie tyle węgli zjeść