W pozie najszerszy przodem zawsze talia wygląda na wąską bo to taka poza, talia jest "wyciągnięta". Po tych fotkach cięzko ocenić ale chyba delikatnie ją zmniejszył chociaż w pozie triceps widać, że i tak szeroka. Najszerszy grzebietu kozak! Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-09-02 03:04:39
Z ramionami jest inaczej(a propos-zapraszam do konkursu biceps&triceps),poza tym, jak trenuje sie intensywnie inne partie-spadki są niewielkie(w zalezności oczywiście od wymiaru) Warto też sobie uświadomić,że są też granice rozwoju i poprawy sylwetki. Kilka zdjec z Białegostoku-była okazja obejrzeć w akcji kulturystę z najwyższej półki... [...]
Z ramionami jest inaczej(a propos-zapraszam do konkursu biceps&triceps),poza tym, jak trenuje sie intensywnie inne partie-spadki są niewielkie(w zalezności oczywiście od wymiaru) Warto też sobie uświadomić,że są też granice rozwoju i poprawy sylwetki. Kilka zdjec z Białegostoku-była okazja obejrzeć w akcji kulturystę z najwyższej półki... [...]
Robert zerwal triceps??? Wyglada na to ze sezon dla niego juz sie skonczyl. Swoja droga To jest masakra, zeby info o naszym zawodowcu pochodzilo z zagranicznej strony... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d436879e4ed4ca38bc45de7001fa7ff.jpg
Jeszcze można dodać,że właściwie powinien być przed Winklarem.... Teraz może byc trochę gorzej z formą-parę tygodni było bez treningu przez ten triceps....
Robert 'Oley' Piotrkowicz ;-) To co? Plany na za rok są chyba oczywiste - doprawić czym trzeba tricepsy dla wyrównania ramienia. Doprawić zewnętrzne części ud by zbalansować sylwetkę i wyciąć jakieś 10m. jelita, by zwęzić talię. Jak to widzicie?... Jak już doprawia łapy to niech i biceps doprawi by miał lepsze szczyty ;-) Uda zgoda, ale jak uda [...]
[...] siedząc 12 x 6/7/7/7 kg / 60 sek 4. Wznosy ramion bokiem 15x 3/2/2 kg / 30 sek * takie leszczarskie ciężarki, ale i tak ZGON ręczny %-) 5. Ściąganie drążka/triceps 2x 15 x 5 sztabek / 30 sek * nie wiem ile kg ma jedna sztabka, muszę dopytać. W ogóle to nie wiem czy o to chodzi, ale tu robiłam prostowanie ramion na [...]
[...] 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 12/10/10 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - dobiły mnie te wznosy :)) 5. Ściąganie drążka/triceps - 5 sztabek x 15/15 - ostatnie powtórzenia to była już masakra 6. Brzuszki 3 x 20 Brak dziś aero, bo czasu nie było niestety. Uf, daje popalić ten trening, łapy [...]
[...] sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie 5. Ściąganie drążka/triceps - 6 sztabek x 15/10 6. Francuskie sztangielką - 2 kg x 15/15 - mały ciężar, ale już mi ręce umierały 7. Brzuszki 3 x 20 8. Brzuszki odwrotne 10/8 - i zturlałam [...]
[...] obciążenie i był przeskok z 20 kg na 50 kg %-) 20 machało się zbyt lekko, a 50 nie dałam rady więcej niż 5 powtórzeń, więc dwie następne serie zrobiłam prostowanie ramion na triceps. Muszę kupić gumy i może zamiast ściągania próbować się podciągać na gumach. Po treningu było 30 min aero na rowerze. No zmachałam się, nie powiem, czuję się jakbym [...]
[...] i bedzie cos widac. Idziemy jutro..Iza jest jak kon nie odpuszcza i sama stawy zajechala. Gosia tez blad zrobila, ze z biegu nie zeszla.Dzisiaj Grzesiek z cycklingu mi lokiec pokazywal, zerwany biceps,triceps i sruba w lokciu, rozwalil w terenie na rowerze, on jezdzil zawodowo tez. a mowia ze sport to zdrowie, chyba tylko do pewnego momentu...
[...] sztangielki 3 x 20 superserie 3060 wypychanie na klatkę stojąc 3 x 12 przyciąganie drążka do klatki 3 x 20 superserie 3060 uginanie biceps 3x12 prostowanie nachwytem triceps superseria Allachy 3 x max sit up 3 x max Basen żaba krytą 50 m rozgrzewka/ przyśpieszenia 300/ 150/ grzbietowym 100/3x 300 tempo zmienne wolno /szybko/100 m wolno [...]
TRENING Triceps sztanga wąsko / w ramach rozgrzewki/ 1 seria 20 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 15 Wyciskanie leżąć 1 seria 45 kg x 5 2 seria 45 kg x 5 3 seria 45 kg x 5 4 seria 45 kg x 5 5 seria 45 kg x 3 / + 2 nie pełne/ MC sumo 1 seria 50 kg x 10 2 seria 50 kg x 10 3 seria 50 kg x 10 4 seria 50 kg x 10 Przysiad rozgrzewka 20 kg x 10 [...]
[...] 5 5 seria 40 kg x 5 6 seria 40 kg x 3 7 seria 40 kg x 3 8 seria 40 kg x 3 Rozpiętki /podczepione do ławki/ 2 x 7,5 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria 30 kg x 8 3 seria 30 kg x 7 MISKA warzywa: rzodkiewki, cebula, szczypior, napoje: woda , herbta , kawa suplementy: CLA + green tea [...]
dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]
[...] Rozmawiałam z Arturem ma porażenie mózgowe i ćwiczy Kalistenika /nie wiem czy dobrze zapamiętałam ale zaciekawiło mnie to co mówił:)/ pokazał mi ćwiczenia pompki wąska na triceps w oparciu o ścianę x 30 potem na siedzenie roweru x 30 potem jak damskie pompki tylko wąsko x 15 /......... i to wszystko/ rozgrzewka Ergometr 5:00/1110 m/142 wat/ [...]
[...] 50 ml Napoje: woda 2,5 litra wody , /korzeń mniszka, pokrzywa, kwiat lipy/ 5 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a28202c439143b8b4ddbd7292a01aaf.jpg DNT Po wczorajszym zakwasy triceps i klatka . Joga 2 godziny dzisiaj joga była dla zaawansowanych, Przenieśli zajęcia z popołudniowych na poranne to się załapałam. 8-)Dostałam nawet kartkę z [...]
[...] ręka uderzenie w bok, lewa noga uderzenie w bok i odsakujesz dwa razy do tyłu takie sekwencje 5 minutowe. Najcięższe uderzasz podbródkowy do góry potem robisz przysiad + triceps w dół i wyskok w górę/ na zmiane ręce/ i wtempie zasuwasz %-)%-) Co do worka to jest u nas jeden trener co walczy w MMA, to on robi czasem ludziom treningi z [...]
Iza ok fotki zrobię wieczorem fałdy mierzone linijką brzuch 4,0 cm triceps 2,0 cm udo czwórka 1,5 cm przywodziciel 4,0 cm Co do barków to mi powiedziała Gosia z jogi, że mam przedrosty w barkach ale mnie nic nie boli. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-09 12:09:01
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
