triceps

[...] ciezarach czy chociażby sztangielek i musiałem robić na maszynie Smitha a to nie jest to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z [...]

[...] przedramion ze sztangielką o kolano - 3 serie z krótkimi przerwami 2. Uginanie przedramion ze sztangą prostą + Prostowanie z drążkiem nachwytem na wyciagu - 4 serie a tricepsa 3 3. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku + Prostowanie z drążkiem podchwytem na wyciagu - 3 serie 4. Uginanie przedramion ze sztangą na wyciągu + [...]

[...] w cholere i jeszcze troche. ale juz potem kłade lache i tylko trenuje, jem i odpoczywam :-) No także poszedłem o którejś tam w nocy spać. Wszystko rwie - kltka, biceps, triceps, plecy, kaptury nawet przedramiona ajj - ROSNĄĆ! :-D Na wieczór jeszcze supelki 3 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA *** No wiec jakiś czas już biore DAA Z ACTIVLABA I [...]

[...] 15 g Leucine Xtra - 15 g Eaa Xtra - 12 kaps Macine-mana - 2 kaps Beta-Alanine + za 20 minut 50 g Whey Protein 80 Plus Trening troche okrojony, bo zawsze był jeszcze triceps, ale przełożyłem do innego treningu ;-) Każdy akton dostal w dupe niemiłosiernie! 90 kg w wyciskaniu zza karku to dla mnie rekokrd, takich ciężarów jeszcze nie [...]

DZIEŃ 63 - 04.12.2011 HASŁO DNIA: * Nie składam broni i choć mogę się poparzyć, sam za siebie skoczę w ogień swoich MARZEŃ! * Niedziela spałem jakoś do 10 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine potem szejk i po jakimś czasie jazda na siłownie, w trakcie w tramwaju 2 posiłek najpierw trening personalny z klientem, [...]

DZIEŃ 68 - 09.12.2011 HASŁO DNIA: * Ludzie uwierzyli we mnie, gdy ja uwierzyłem w siebie... I zapragnąłem więcej, dziś spełniam marzenie! * Piątek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine następnie szejk z płatków owsianych i Whey Protein Isolate - 50 gram i jak wspominałem, przespałem kilkanaście godzin i dopiero [...]

DZIEŃ 71 - 12.12.2011 HASŁO DNIA: * Chcę być płomieniem, przez to czuć satysfakcję nie szukam w ludziach światła - ROZPALAM WŁASNE! * Poniedziałek Jak wspominałem, dali mi teraz Fizjologie ćwiczenia na 8:15, na drugim końce Łodzi, jade tam około 1 h 40 minut... czyli zeby naszykowac wszystko na siłownie, suple, rzeczy, posilki itd musiałem wstać [...]

DZIEŃ 96 - 06.01.2012 HASŁO DNIA: * Mamy cel, więc połowa sukcesu jest już za nami. Dobrze się znamy, więc trudniej jest nas omamić, zakręcić, skłócić, żebyśmy przeciw sobie stali! * Święto także wolne, ze spaniem wiec problemu nie było po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO rano bez omleta tylko piersi - 50 g makaronu, 230 g piersi, [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/plecki.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/bicepsy-1.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/brzuch-7.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/najszerszyprzodem-7.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/triceps.jpg

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/plecki.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/bicepsy-1.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/brzuch-7.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/najszerszyprzodem-7.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/triceps.jpg pozdro

Siemanko zdrowie wszystko git mecze sie strasznie z jedzeniem... poprostu na siłe wpycham i już mam dość II SEMESTR JUZ SIĘ ZACZĄŁ dużo przerwy nie było bo z 9 dni... a wiec znowu wstawanie 5-6 rano ;-) w Poniedziałek pomiedzy jednymi wykładami a drugimi zrobiłem własny trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 30 g HOT [...]

[...] - 230 g piersi / 2 x serki wiejskie, masło orzechowe (na oko) TRENING Staram się trenować 4 x w tygodniu splitem. Każda partia 1 raz w tygodniu, czasem wyjdą mi biceps / triceps po dwa razy. SUPLEMENTACJA Rano: - 5 kaps TCM PRO Po 1 posiłku - 3 kaps ARTHREO-FREE Przed treningiem: - 15 g HOT - 20 g BCAA XTRA - 10 g EAA XTRA - 10 g LEUCINE XTRA [...]

dzień 30(12.02)- Plyometrics skończyłem lekko przed pierwszą w nocy! od razu twaróg chudy i w kime:D Dzień 31(13.02)- Chest shoulders triceps - Trening wykonywałem rano praktycznie godzinę po przebudzeniu, było dość nieźle , z ciekawości porównywałem wyniki z zeszłoroczną rundą i wychodzi na to że jestem do przodu o 2 tygodnie z wynikami;). Zła [...]

Niestety ale wczoraj byłem zbyt zmęczony żeby zacząć kolejny tydzień ćwiczeń , wiec przesunąłem(znowu) o jeden dzień .Dziś zaczynam 6 tydzień Chest,shoulder triceps:) Ten tydzień niczym się nie różni od poprzedniego jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń:) Podsumowanie Tygodnia 5 siła 6 kondycja 7 wytrzymałość 7 gibkość 4,5 dynamika 7 skoczność 6,5 [...]

[...] 19 i zwyczajnie mi sie nie chcę. Dodam że w tym tygodniu nie odbyłem żadnego treningu piłkarskiego,żeby sie nie zajechać . Jutro rozpoczynam 7 tydzień -Chest,shoulder & triceps Podsumowanie 6 tydźień siła 7 kondycja 7 wytrzymałość 7,5 gibkość 4,5 dynamika 6,5 skoczność 7,5 motywacja 7 samopoczucie 7 54/80 Zmieniony przez - kasibibi w dniu [...]

Tydzień 7 chest,schoulders & triceps,AB ripper(27.02) PAUUUU!!!!!! co to był za trening ! Moc jak sk****yn! Każde ale to każde ćwiczenie z progresem o 3-4 powtórzenia , mimo zwiększonego cieżaru,udało mi sie nawet pobic własny rekord w jednym ćwiczeniu,leciałbym dalej ale poprostu brakowało czasu.Jest pięknie a to dopiero 7 week aż strach [...]

Dzień 8(24.03)Chest,shouders & triceps(AB ripper wieczorem po pracy:) ) Wyniki nie są juz tak niepokojace jak z poprzedniego tygodnia, martwi mnie jednak to że cały czas chudne i to w przerażającym tępie , dodatkowy cel na ten tydzień to jeść , jeść i jeszcze raz jeść:) Dzień 9Plyometrics(25.03)skaczę coraz wyżej ,nie czuje po treningu praktycznie [...]

Tydzień 12 Dzień 22 Chest,shouders & triceps (7.04) plus ab Ripper trening piłkarski , pewnie mało intensywny bo po meczu, i możliwe ze basn po treningu:) a potem do pracy na nocke:) Dzień 23 Plyometrics(8.04) każde ćwiczenie wykonywałem na maksa , pdo koniec brakowało sił , ale mimo to jestem z siebie zadowolony:) Dzień 24 Back and biceps , [...]

[...] jak dozbieram kasy chcę też kupić białko, znacie jakieś smaki godne polecenia ? :> Trening: Wl 5x 60 - 62.5 - 65 - 67.5 3x70kg Wl na skosie hantlami 5x10 Wyciskanie wąsko na triceps 3x10x40kg 9,8x40kg Siady 5x 37.5kg - 40kg - 40kg - 42.5kg - 45kg (pierwsza seria z zatrzymaniem. Jutro wrzucę filmik z bocznej perspektywy gdyż wydaje mi się, że mam [...]

[...] Wl 5x 62.5 - 65 - 65 - 67.5 70x3 Wl hantlami na skosie 10x7cz 10,8,8,6x 8cz (nie znam obciążeń, a podpisane nie są. Liczę wg kolejności na stojakach :D ) Wl wąsko na triceps 3x10x42,5 9,8x42.5 Siady 5x40 - 42,5 - 45 - 47,5 - 50 Fronty 10 x 30 - 32,5 - 35 - 37,5 - 40 Dieta: I Omlecik: 2 jajka, banan 115g, P.owsiane 80g, dżem 45g II,III [...]