triceps

[...] (jak wyżej) dolne plecy- Martwy ciąg (jak wyżej) barki- Sztrugsy,wznosy,wyciskanie zza karku ? Nie wiem doradź :) biceps- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (ile?:P) triceps- Najbardziej mi pompuje wyciskanie zza karku hantla oburącz (ile) nogi- Przysiady ze sztangą lub wyprosty na maszynie (doradź i ile ?:D ) łydki- Wspięca ze sztangą na [...]

Trening z Soboty 22.11.08r. (Klatka + Triceps) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-24 15:18:43

Nie jestem jakims specjalista i przypadkowo wpadlem na twoj dziennik ale wedlug mnie to przy cwiczeniu na triceps za bardzo jestes pochylony do porzdu i za bardzo sie kolyszesz. Z tego co wiem ramiona powinny bardziej przylegac do tlowia, a Ty powinienes byc bardziej wyprostowany (ale tez troche pochylony).O ile to cwiczenie ktore wykonujesz to [...]

[...] trening i wklej... partie masz przeładowane, jeżeli jeszcze będziesz to ćwiczył 3 razy w tyg. to murowane przetrenowanie i dopiero będzie kupa!!!! WIęCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!!!! na obwód ramienia składa się też triceps (czyli 2/3 ręki), a na szerokość w klacie-szerokie plecy. zastanów się nad tym bo to co rozpisałeś to kompletne nieporozumienie.

Dobra od nastepnego tygodnia planuje zaczac FBW Czy to dobry plan? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: sciaganie drazka do glowy 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x15 Triceps: francuskie 2x12 PON/SRODA/PIATEK co zmienic czy dobra ilosc powt?

[...] na drążku ( dolne plecy- Martwy ciąg barki- wznosy,wyciskanie zza karku POLACZONE Z UNOSZENIEM SZT-EK W OPADZIE SZRUGSY biceps- Uginanie ramion ze sztangą STOJĄC triceps- wyciskanie zza karku hantla oburącz nogi- Przysiady ze sztangą UGINANIE NÓG LEŻAC łydki- Wspięca ze sztangą na plecach brzuch- wiadomo brzuszki 2-3 [...]

Jesli chodzisz po rzad to raczj tak: klatka+ triceps/ plecy biceps/ barki i ostatni dzień nogi i wszędzie mozesz brzuch. 4 dni treningu pod rzad? i to jeszcze z takim podziałem jak Ty dałes? czlowieku błagam Cie... Mięśnie musza sie regenerować,a ty 4 dni pod rząd i jeszcze po dwa razy to samo. to sie nazywa: split partia 2x/tydzien. anie [...]

Mam pytanie chce ułozyc jakis plan na siłe ,całego ciała moze byc fbw 5x5 ?jeszcze nie cwiczyłem na planie typowego na siłe ale trzeba zaczac i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , [...]

[...] nogi na atlasie zginanie 5 serii po 10pow leżenie na brzuchu i podciąganie nóg do uda 3 serie po 10 pow piatek to samo co w poniedziałek biceps i klatka + triceps rozpiętki 3 serii po 10 pow i nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) Czasami robię ćwiczenia na barki ale za [...]

[...] [email protected] [email protected] [email protected]@e-vita.istore.pl [email protected]@acn.waw.pl [email protected] [email protected] [email protected] sklep@triceps.pl [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] Pozdrawiam!

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatni miesiąc to 10 strzałów "winka" db pharma 10 stanazolol 50mg/1ml pozytywnie poszlo Ćwiczyłem spiltem: klatka-triceps plecy-biceps barki-kaptury i brzuch codziennie teraz chciałbym FBW ale tylko 2 dni w tyg. ponieważ nie mam więcej czasu poza tym pływam i gram w kosza dla rekreacji. [...]

[...] nie do osiągnięcia niestety, odwiedź dzial odżywianie, inaczej bedziesz robil 2kroki w przód i jeden w tył, bez odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczyłem spiltem: klatka-triceps plecy-biceps barki-kaptury i brzuch codziennie Brak najwaznieszej parti, podstawowe błędy a za towar się bierzesz? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] siedząc 20,18,16,16 -unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x 15 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x do bólu -uginanie nadgarstków nadchwytem 3x do bólu A jak przez pierwsze np. 5 tygodni zrobię taki plan a przez następne 5 tygodni zamienię miejscami biceps z tricepsem i tak non stop...? Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-11-24 21:15:24

[...] żołnierskie serie te same obciążenia 35-40-45 kg 0 powtórzeń zapasu 2.podciąganie sztangi stojąc w chwycie nieco szerszym od ramion 3s -8-8-6 40-40-45 zapas 2 powtórzenia triceps 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąć 4s-10-10-8-8 25-25-30-30 zapasu 1 brzuch 1.unoszenie nóg wisząc na drążku 3s 15-15-15 zrealizowane 2.spięcia tułowia 3s- [...]

zróbmy to inaczej: KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x12 TRICEPS 1.pompki na poręczach 3xmax lub jak nie masz poręczy to pompki w odwrocie 3x15 2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8 II PLECY 1.podciaganie na drążku nachwytem 4 x max 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] nogi i bary to nie jedno ćwiczenie na bary a drugie na nogi tylko najpierw zrób nogi a potem bary kolejność jak się nie mylę jest taka: nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps Ale to oczywiście moje zdanie może Ci lepiej jest trochę pomieszać a co do a6w to jak najbardziej rób dobry trening brzucha to na tyle moich uwag oczywiście są to [...]

[...] / hantelki na modlitewniku 3 serie po 10 pow nogi na atlasie zginanie 5 serii po 10pow leżenie na brzuchu i podciąganie nóg do uda 3 serie po 10 pow piątek biceps + triceps uginanie sztangi stojąc 3 serie po 15 pow uginanie sztangi / hantelki na modlitewniku 3 serie po 10 pow nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi [...]

[...] podciaganie na drążku 3s 8pow wiosłowanie sztangą 3s 8pow wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s 8pow Martwy ciąg 3s 8pow "Dzień dobry" Czwartek biceps,triceps Wyciskanie francuskie 3s 8pow potem przechodzisz na modlitewnik 3s 8pow potem przeskakujesz znów na wyciskanie obu racz sztangielki za głowy leżac 3s 8pow potem [...]

[...] 3x w tygodniu(poniedzialek,sroda, piatek chyba) na atlasie no i wlasnie problem polega na tym ,ze cwiczylem wszystkie partie naraz tzn kilka np. poniedzialek:klatka,biceps,triceps,plecy sroda: tak samo piatek:tak samo cwiczylem okolo godziny, powtorzen robilem sobie od 10 do 30 czasem nawet ;d zalezy jakie cwiczenie (klatka chyba w takich [...]

wąski rozstaw dłoni przy prowadzeniu łokci jak najbliżej ciała to ćwiczenie na triceps, dlatego zrób sobie np. wyciskanie (przy normalnym rozstawie) 4 serie, wyciskanie w skosie hantelek 3s oraz rozpiętki 3s. jeżeli łączysz klatę z tricem to nie rób kolejnego wyciskania tylko np. pompki na poręczach + francuz lub prostowanie na wyciągu