treningi

Po rozpoczeciu studiow zapisalem sie do azs-u. Sekcja dwuboju na wacie. Treningi mam 3 razy w tygodniu. W momencie jak zaczynalem cwiczyc klatke mialem na dosc dobrym poziomie, natomiast nog nigdy wczesniej nie trenowalem. Na zawodach to naprawde nie jest dobry wynik ;) Moj plan treningowy: Przed cwiczeniami rozgrzewka na samym gryfie. 1 i 3 [...]

Girjewik mam do Ciebie pytanie.Mam 19 lat 185cm ~85-90cm wyskoku. Mój problem polega na tym,że robie treningi zarówno na siłe jak i plyometrykę(powiązane ze sobą podczas jednego treningu) a efekty są słabe... Cwiczyłem tak 8 tyg. i efekt jest niezadawalający w stosunku do włożonego wysiłku...Ok. 5cm w górę...Co byś mi polecił aby prosto i [...]

[...] coś od jakiegoś czasu . . . to wciąż takie okłady, plus wybierz się do apteki niech Ci coś polecą właśnie na zredukowanie opuchlizny c) jak już będziesz gotowy aby rozpocząć treningi - zupełnie ODPUŚĆ wyprosty nóg na maszynie, ogranicz suwnicę (a jeśli już to jako uzupełniające ćwiczenie)... i niech Cię ktoś nauczy robić porządnie przysiady! Tu [...]

spokojnie, każdy kiedyś zaczynał lepiej poświęcić 2 tyg. na dokładne rozplanowanie diety, treningu i ułożenie kilku miesięcznego cyklu przykładowo niż rzucać się na ślepo w bezsensowne źle dopasowane treningi i nieadekwatna dietę trzymam kciuki

hehe widze, że b.poważnie podchodzisz do sprawy i dobrze a ze spinningu nie musisz rezygnować jakoś drastycznie wystarczy ograniczyc treningi do 3-4 x tygodniowo i zastosować różnorodność czasowo ich trwania np. pon 40 min., wt. 60 , czw. 30. sob. 65 min. i juz jest dużo lepiej generalnie pamiętaj żeby jednego dnia trening siłowy i aeroby nie [...]

[...] sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna droga, takze podwieozne [...]

Betzus mam 3 treningi tygodniowo pon.sro.pia po 1 godzinie :)

ino o implanty sie postarac bo jak widac treningi efektów nei przynoszą hrhrh joke

Czytalem ze treningi sa na ul.Kalwaryjskiej...wie ktos moze dokladnie w ktorym miejscu???? Zastanawiam sie tez czy warto podjac trningi Sambo...dosc dlugo sie waham z ta decyzja dlatego chcialbym zaczerpnac opinni tych co trenuja.Za odpowiedzi z gory dziekuje :)

[...] tak tlusty bf genetycznie mam wysoki ale nie jest tak zle sa zarysy, odzywek nigdy nie bralem a co do przerwy to mialem taka w lutym caly miesiac zapalenie pluc wtedy wypoczelem za wszystkie lata wiem ze zaczynajac treningi sa szybkiem przyrosty ale to juz szosty miesiac bez przyrostow:( Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-28 15:37:31

hej treningi sa na ul. Kalwaryjskiej 74 to jest po lewej stronie idac od ronda matecznego mniej wiecej na przeciwko Banku BPH

Spoko..dzieki za odpowiedz.Zastanawiam sie tylko czy warto podjac treningi Sambo??Z kasa krucho :/ W koncu jestem studentem a jak wiadomo pieniadze sie ich nie trzymaja :P A nie chcialbym wyrzucic ich w bloto...Moze ktos mi powie czy po treningach polepszyla sie sprawnosc fizyczna itp itd ??

W sumie to kiedys przypadkiem trafilem na strone System Sambo...a juz myslalem ze w takim miescie jak Krakow nie mozna trenowac Sambo...na szczescie sie mylilem...a czy macie moze treningi z uzyciem broni bialej??

[...] na myśli że również na Kif. Chcialam powiedziec, ze podziwiam cie za twoja determinacje w dazeniu do celu. Podoba mi sie tez twoje profesjonalne podejscie do tematu; dieta, treningi, suple itp. Jednak prawde mowiac po obejrzeniu twoich fotek czuje jakis niedosyt? Rozczarowanie? Nie bede ukrywac, ze spodziewalam sie czegos innego. Tyle piszesz o [...]

[...] robic sztangielkami? Mysle, ze dla odmiany i dla wiekszego rozciagniecia miesnia czasem mozna zrobic. Jestem tego zdania co Belzybub, w lato mase na pewno bedzie duzo ciezej robic, ogolnie na mnie przynajmniej źle wpływa lato jesli chodzi o siłownie, dlatego robie se luzniejsze treningi. Wiadomo, czlowiek sie wiecej poci i szybciej meczy.

Serwus Uwaznie przeczytalam to, co napisalas Lara i mysle, ze do konca nie jest tak, jak mowisz. Piszesz, ze "nie masz zadnego celu, ze chodzisz na silke bo lubisz, bo masz za duzo energii, bo lubisz podnosic ciezary, podobnie z dieta, jesz tak, ja ci sie podoba". I to wszystko po nic? Tak dla zabawy? Dobrego samopoczucia? Wiec powiedz [...]

Kuszczak przypomina Bońka Treningi przemawiają za Kuszczakiem. Fruwa w powietrzu z taką pasją i zapamiętaniem, że trener musiałby mieć serce z kamienia, żeby tego nie brać pod uwagę przy ustalaniu składu pierwszej reprezentacji. – On w tym zapamiętaniu, chęci do gry i życia, niepohamowanej ambicji i braku pokory przypomina mi Bońka [...]

Daj spokój, kolego. BTW według badań dla ektomorfików wskazane są 3 treningi tygodniowo po ok. 45 min - dosyć intensywne oczywiście.

poćwicz jeszcze troche bez krety - dopiero wkrecasz sie w treningi

[...] raz w tygodniu, biceps raz w tygodniu itd. ? Bys mi mogl pomoc jak mniej wiecej mialby wtedy wygladac ? Czy jakies cwiczenia dorzucic do treningu wtedy ? Bo jak by te dwa treningi rozbic na cztery to troche mniej czasu by zajmowaly... Aha i jeszze troche oftopowe pytanie: jakie cwiczenie byloby najlepsze na rozwiniecie masy tricepsa ? Dzieki [...]