treningi

[...] ja wiem, że umiem, kij z ocenami, na maturze wszystko się okaże. Nie potrafię się pogodzić z pewnymi rzeczami, strasznie mnie to frustruje i rozwala od środka - na szczęście treningiem udaje się rozładować napięcie, przerzucanie żelastwa dobre na wszystko. :-D Po wczorajszym i dzisiejszym treningu boli mnie już chyba dosłownie wszystko, nic tylko [...]

[...] na drążku. 2x20 skłony  z hantla 11,25 kg, 12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 11.25 kg, 12.5 kg Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Wspominałem, że uwielbiam treningi B? Czuję się wyjechany. 8-) Barki dzisiaj już dobrze. Technicznie cały trening bez zastrzeżeń, żadnych bóli. W przyszłym tygodniu na pewno dołożę ciężaru do [...]

[...] minęło już trochę czasu, a bicepsy nadal mnie trzymały, stąd nie mogłam ich porządnie styrać. Progres siłowy jest! Mama stwierdziła ostatnio, że "urosły" mi plecy, więc treningi nie idą na marne. :-D /SFD/Images/2015/10/29/1da6e511f1aa400e98c6162a6f2b043d.png Picie: 4,5l wody, 2 herbaty, dwie kawy z mlekiem [...]

[...] fajny progres i zmęczyłam się jak nigdy. Dzisiaj się kładę wcześniej, już sobie obiecałam. 21 do łóżka, bez żadnych tam wymysłów. A po za tym dzisiaj wtorek, a wtorkowe treningi wyjątkowo lubię. /SFD/Images/2015/11/3/3e49529f1d434c0d88514a4e61bf85fd.png Napchałam się kapustą kiszoną, nie ma jej na zdjęciach, ale ogólnie naszła mnie jakaś [...]

Prowadzę dość intensywny tryb życia (mało snu, bardzo wczesne treningi, dużo nauki, stresów), a co z tym idzie mam mało czasu na "regenerację". Dzięki BCAA (tak przynajmniej odczuwam) moje mięśnie i ja mamy się dużo lepiej. ^^

[...] ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność umysłową na wysokim. Dużo projektów, zadań i nauki. Dlatego treningi to cudowna odskocznia. /SFD/Images/2015/11/17/bd6b35db8b134cc18c1130d5f298da2f.png Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym [...]

[...] leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Należy doliczyć wszędzie wagę gryfa (0.6kg) Piątkowe treningi staram się robić z przytupem, na koniec tygodnia. Tak też było. Przedramiona po wykrokach z hantlami normalnie wybuchają. Wszystko całkiem przyjemnie skatowane. Co [...]

[...] i wit. D + K , Firmy może nie przedstawiam %-) %-) %-) Długo czekałem na ten dzień. Padam na twarz,  ale to był super tydzień. Jak układa się w szkole i z przyjaciółmi,  to treningi również wchodzą lepiej. Piątunio witaj i żegnaj!  Jutro nie pośpię  bo na 8:30 zawody z Uni-hokeja. Trzymajcie kciuk! Nie tylko za wynik, ale też za zdrowie bo to [...]

Treningi , imprezy , dypy i nauka jak mówisz Tomq , ciężkie życie studenta %-) Średnia całkiem dobra :D

[...] Należy doliczyć  wszędzie wagę gryfa  (0.6kg) Trening średnio poszedł.  2 progresy aczkolwiek nie mogłem się dzisiaj jakoś skupić. Nieźle łapy się spompowały. Chyba kolejne treningi w tym roku roku pójdą lepiej co? %-) /SFD/Images/2016/1/2/835b23f6fe33434baf44e5a1057c103e.png Poranny omlet czekoladowo--karmelowy z masłem orzechowym, WPC i [...]

Dzięki wszystkim, a do samozachwytu mi daleko heh A treningi tak jak Łukasz mówi wiesz Remik ;-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2016-01-05 16:40:38

[...] Bardzo przyjemny dzień. Sylwetka po ładowaniu wygląda naprawdę dobrze. Lubię mieć dużo czasu, starcza mi go wtedy na wszystko - naukę, ćwiczenie fortepianu, odpoczynek, treningi - mogę też pokombinować nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z herbaty dzikiej róży. Wyszło naprawdę dobre, nieźle mnie przytkało po [...]

[...] głównie!!! Teraz będę obserwować radosny spadek w dół:) Może jakiś spacer z Islandii Wam zapodam, żeby klimat się zmienił (12C i leje). Paatik dzięki, mam to szczęście że treningi moge robić nie tylko na specjalnych torach przeszkód, ale nawet na placu z drążkami (moze być i plac zabawa), nie potrzebuję siłowni i mogę zabrać Młodego ze sobą [...]

[...] mnie nieźle zmotywowala. Latałem jak perszing %-) Progres w martwym nieźle dał w kość. Cały tułów był aż czerwony,a nogi drgały. Łydki tez fajnie skatowane. Wchodzą mi te treningi jak nóż w maslo, już chce piątek! /SFD/Images/2015/12/2/d3685bb614984c2fb50c94c126e8cfb8.png Teraz chyba pomęczę owsianki i tym podobne. Płatki jaglane w jogurcie [...]

[...] radzić sobie z "zakwasami"? -->Nie należy ćwiczyć tej samej partii mięśniowej dzień po dniu. -->Należy wykonywać solidna rozgrzewkę oraz rozciąganie. -->W końcowej części treningi należy pamiętać o „warm-dawn”. Zmniejszamy intesywność treningu, aż do spoczynku. -->Pomocne mogą okazać się prysznice z użyciem na przemian gorącej i zimnej wody, a [...]

[...] jak MC, przysiady ze sztanga czy prostowanie sie na laweczce czulem spore bole w tej czesci. Kiepsko bylo nawet przy klasycznym wioslowaniu, czesto uniemozliwialo mi to inne treningi. Czym bardziej balem sie o kregoslup, tym do wiekszej liczby cwiczen uzywalem pasa. W pewnym momencie zrozumialem ze to slepa uliczka, wiec zrezygnowalem z pasa [...]

[...] TO JUZ MASZ ROZWALONE TE KOLANA, ZASTANOW SIE NAD SPORTEM KTORY MA SZANSE CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie [...]

[...] nigdy z nich nie korzystałam. Celem jest redukcja/ rekompozycja. Chciałabym zgubić kilka cm w pasie, aczkolwiek wiem, że z nimi idzie mi straasznie ciężko. W zalożeniach 3 treningi siłowe, jeden krótki bieg i wytrzymka. Zatem czas na zdjęcia i wymiary. /SFD/2018/2/13/b018f35bb35a44c9ababce13386ff24a.jpg [...]

[...] "Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża ." I ojan nie rozumie dlaczego kabo9 napisał: "nie wiem jak ojan chce budować masę bez intensywności, ale to już pewnie on wyjaśni" jak treningi nie będą bardzo ... i nie bardzo ... i nie bardzo .... to będą bardzo nijakie ;-)

[...] efekt dala kuracja bioparoxem, spodziewałem się końca choroby, ale to niestety trwa do dzisiaj, spotęgowane tym ze po pierwszym"wyleczeniu" choroby wznowiłem treningi(trenuje biegi),następnie zostałem zmuszony znowu przestać trenować.Cały czas mam zatkany nos, począwszy od tego przeziębienia paczatkiem listopada do dzisiaj,do [...]