treningi

Cześć, jestem początkującym w ćwiczeniach siłowych, kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz od półtora miesiąca regularnie 3-4 treningi tygodniowo, dodatkowo praca fizyczna umiarkowanie ciężka. Ważę 92kg, 180cm wzrostu i mam 23 lata, budowę mam przeciętną, coś tam brzuszka jest ale zalany bardzo nie jestem. Moim celem jest przez kilka miesięcy budowanie [...]

[...] Jitsu”. Są to historyczne materiały, które pomagały reklamować Jiu Jitsu w Ameryce, w czasie, gdy ta szuka walki była jeszcze praktycznie nieznana. Craig Kukuk kontynuował treningi w swoim klubie jednocześnie rozpoczynając swój własny program nauki online. Źródło BJJ Heroes Czytaj dalej Źródło: [...]

[...] w sobie treść następującą : zrzekam się praw autorskich na rzecz SFD . Filmik nie powinien przekraczać 5min, powinna zawierać najlepsze akcje zawodnika, mile widziane treningi, lub życie prywatne? Praca oczywiście musi zawierać wasz Nick na SFD, oraz jak już pisałem zrzeknięcie się do praw na rzecz SFD. Kto będzie oceniał nadesłane pracę [...]

[...] Zdjęcia sylwetki - http://imageshack.us/photo/my-images/152/eeeekopia.jpg/ innego nie mam Doświadczenie sportowe - tricking od 5 lat / 4 lata dodatkowo dla urozmaicenia treningi siłowe, fbw głownie. Dostęp do sprzętu - drążek, kółka gimnastyczne, takie poręcze do pompek, ketla 24kg/12kg, hantle 5kg, piłka 5kg, duża piłka fitnes, bosu. Cel [...]

[...] wypadek, w którym złamana została czaszka i skręcony kręgosłup szyjny. W ciągu ostatnich miesięcy próbowałem ćwiczyć, m.in pompki, brzuszki, a6w, jednak po jakimś czasie treningi kończyły się kilkudniowymi migrenami. Aktualnie zacząłem ponownie ćwiczyć na siłowni, oraz zamierzam robić cykl pompek i brzuszków. Wcześniej ćwiczyłem około roku z [...]

Witam. Z Dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję. Dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. Dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w przeciągu 4-5 miesięcy. Więc jedziemy! Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Wyciskanie płasko: 94 KG [...]

[...] mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne treningi, nie stosuje jakichś diet, tylko staram się spożywac więcej białka, węglowodanów, witamin i ogólnie staram się jeśc częściej i więcej. Oto mój plan treningu: PARTIE [...]

Witam! Rok temu odchudzałem się na "diecie" 1200 kcal, w prawdzie schudłem 15 kg, ale w czasie jesiennym/ziomowym wiekszość mi wróciła :) Wszedłem na to forum, poczytał co nie co i zacząłem jeszcze raz, tym razem troche inaczej. Pytanie tylko czy dobrze? :) Chciałbym, żebyście przepatrzyli to co poniżej napisze i pomogli mi to [...]

[...] duzo cardio, nie robiłam wcale. I nic nie pomaga. Dlatego chciałam spróbować diety LOW CARB. Wyniki badań są dobre wszystko w normie. Bardzo lubię ćwiczyć tak więc same treningi to przyjemność Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę przykąłdową w dniu [...]

[...] zeby na dwa tygodnie przed zawodami przeszedl juz na drugi trening i robil go tylko dwa razy w tygodniu (ale zawsze to samo), pierwszy trening jest z kolei rozpisany na trzy treningi.Mam zakupiona juz pelna suplementacje silowa i sklanialbym sie do tego zeby jeszcze porobic ten pierwszy trening a na drugi wejsc dopiero na tydzien przed zawodami, [...]

[...] wartości wynosi ono aż +/- 2800 kcal. Czy to normalne ? Dodam, że jestem dziewczyną dośc drobniutką, jednak codziennie przez 5 dni w tygodniu trenuję sporty walki, treningi trwają od 1h do nawet 3h, dodatkowo trening obwodowy i siłownia (FBW) 2x tygodniowo. Niestety, zdarzają mi się napady obżarstwa (wiem, że to nie jest normalne, ale [...]

Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]

[...] pt : bieganie pomiędzy IV a V posiłkiem albo pomiedzy II a III sob : rower 2-3 h nd : wolne Do tego codziennie biore omega 3-6-9 i witaminy olimpu i bcaa przed kazdym treningiem. W dni bez basenu chcę dorzucić pompki i uderzenia w worek treningowy. I teraz pytanie czy przy takich treningach moze byc dana dieta. Nie włączyłem ww gdyż są to [...]

[...] miesiąc pozbyć się 3% tłuszczu (z 13 na 10) przy wzroście mięśni prawie o 2kg... Niestety na tą chwilę waga stoi i obecnie ważę 72kg Wiek: 23 Wzrost: 173 Waga: 72 Intensywne treningi 6 razy w tyg po 1,5h średnio - dwa razy w tyg po 3h oraz jeden dzień biegania średnio godzina Stara dieta: 1 posiłek: 3 całe jaja + 10g oliwy z oliwek Kalorie: [...]

Siema. Chciałem zacząć treningi w domu nie mam dużo urządzeń oprócz hantli regulowanych do 20kg, drążka i szczerych chęci :) na potreningu.pl porobiłem szablony z danymi partiami i ćwiczeniami. Mam jeden problem, że nie wiem jak to złączyć w całość tzn split. Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę [...]

[...] Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, siłownia, dość intensywne treningi, lecz nastawione na redukcje. Typ budowy ciała : Endomorfik Zastrzeżenia zdrowotne: Brak Stosowana wcześniej suplementacja: Brak A teraz do rzeczy. Po dwutygodniowym [...]

[...] Najczęsciej starałem sie robić każdą partie przynajmiej raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko [...]

[...] -białko: 35% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiecej niz 3 lata temu: deca+wino+ trembutolon + clomid 8. TRENING: Kardio + male treningi siłowe (problemy z kręgosłupem) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 19% , BMI 27,2 , Fat mass [...]

[...] pojsc osiedlowo na browary potem uderzyc w balet, lecz zostawiam to za soba wiem ze dieta to 40% sukcesu. Dobra przejdzmy do rzeczy mowilem juz ze trenuje sztuke walki treningi areobowo-silowe 3x w tyg. do tego dochodzi 2x sala akrobatyczna-areobowy. Wiecie już Cel MASA lecz tutaj nasówa się pytanie i oczekuje porad od was panowie, cwicze [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca często wymagająca wysiłku, szkoła weekendowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od roku.. treningi 3-4/tyg Odżywianie: zawsze jadłam mało... mojemu organizmowi wystarcza tylko ok 1200 kcl, nawet jeśli mam dzień treningowy. Kalorie dostarczam głównie z tłuszczy ( [...]