treningi

spoko rozumiem to i tak ciężki okres dla Ciebie dieta treningi zmeczenie dajesz clen?jakim systemem bierzesz?

[...] 2banany z woda i slodzikiem do tego jajecznica z 5-6 jaj na boczku. potem ryz kurczak ryz wolowina 4puchy tuny dziennie z woda jeden twarozek jakies wegle pomiedzy przed treningiem staram sie wolowine zjesc jakies 150g ryzu minimum 250-300g miesa po treningu zaraz owsiane na wodzie z bananami potem tunczyki 2 i posilek ryz +kura ostatnio duzo [...]

No bywalo juz lepiej- na spadkach jestem- targany kontuzjami i ****owy okres w zyciu- wszystko sie nalozylo, ale wierze, ze bedzie lepiej- obiecuje, ze nastepne fotki jakie wrzuce pozamiataja Bat- nogi progres- widze ze Tobie lepiej sluza treningi bez partnera

wydaje mi sie ze troche tak dopiero 2 treningi byly jutro trzeci ale bol miesniowy dwa dni po lapach sie utrzymuje

Głodziu coraz lepiej to wyglada :)) jeszcze 2 tygodnie i dziewczyny beda wogole uciekac z silowni Bombowiec jak zwykle masakrator Jonny wkrecaj sie w treningi i w diete szybko bo lato coraz blizej a wszyscy tutaj zgromadzeni koksy czekaja na krate na brzuchu Smalec gratuluje malego :)) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-16 13:28:01

[...] leci. Grzesiowi żyły co raz wieksze wychodzą. BL twarz coraz smuklejsza sie robi czyli woda i fat schodzi , bede czekał z niecierpiwoscia na efekt końcowy. Mi sie udało w tym tyg pojsc 4razy na siłke, narazie treningi lajcik całkowty maks 30min a i tak zakwasy ma straszne. W pn robiłem plecy tylko 11 serii i do dzisaj mam zakwasy w plecach.

ostanio sobie sporo pozwalam ,ale watrobe to mam na wykonczeniu bo jak popiłem ostro to pozniej przez 5dni bolał mnie brzuch i nie miałem apetytu. Treningi lajcik całkowity ale diete trzymam,dopiero wczoraj zrobiłem taki lekki trening nog Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-03 15:03:11

[...] kilo. fotki zawsze robione o podobnej porze, zawsze po 1 posilku, zawsze bez napinki, czy wciagania brzucha. co do komentarzy o talii (pewnie sie pojawia hyhy) - mam 2 treningi brzuch w tygodniu poswiecone wylacznie bocznym czesciom brzucha, wiec nigdy talii kulturysty nie bedzie oczywiscie zdjecia nie oddaja calej prawdy - w naturze [...]

[...] jak najczęściej, nie zawsze jest czas. Od 3-6 dni w tygodniu, pół na pół trening siłowy i cardio ( tzn. np. 3 dni w tyg cardio, 3 dni w tygodniu siłowy = 6 dni ćwiczenia) , treningi po ok. 40 - 1 h. Kiedy chodziłam na siłownie teoretycznie ćwiczyłam dłużej (siedziałam tam ok. 2 h) ale mniej intensywnie, teraz ćwiczę z fitnessblenderem ok. 40 min [...]

[...] ćwiczyć czymś takim, ale prawdopodobnie w zimie), ale nie jedyne. FBW z bickiem, trickiem etc są złe? Zatem dlaczego zostały wciskane nawet najbardziej opornym na takie treningi użytkownikom? Jeżeli trening ma stracić na efektywności, bo Bery(nie obrażając go) wszedł na inne forum to ja podziękuję... Na każdego działa co innego, treningów [...]

[...] wykonywana przy innych cwiczeniach jak wioslowanie,mc etc cwiczenia ktore angazuja prawie cale cialo. Zatem dlaczego zostały wciskane nawet najbardziej opornym na takie treningi użytkownikom? Poniewaz tak to juz jest przyjete na forum od dluzszeego czasu, moda na lekkie FBW, mozna powiedziec, ale czasem juz jest przegiecie z tym FBW dla [...]

o Bery się odezwał nigdy nie sądziłem że będę mógł się czegoś nauczyć w spamie, a tu proszę wartościowa dyskusja która wielu może zmienić cały światopogląd na treningi siłowe Brawo spadam grać i nie przeszkadzam w wymianie zdań

[...] na lokalne plateu, tudziez zechcesz rozwinac swoje cialo troche inaczej niz w kloca, wtedy wybierz sobie eksperyment i bedzie pasowalo. Napewno nic sie nie pogryzie bo jego treningi sa przemyslane, poztym ewidentnie mamy tych samych mentorow :). Nie widze przeszkod by na ktorym etapie wplesc w jego treninig cykliczne jakies moj program [...]

Puma - no własnie mnie ten Twoj eksperyment też ciekawi. Tylko, że bardziej martwi mnie to, że nie jestem w stanie przewidziec jak bedziesz szło z dietą i czasem na treningi. Nie wiem czy za 2 miechy np bede mial siano na dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien [...]

skoro tak intensywnie zyjesz to kiedy znajdujesz czas na treningi ?

O Alri trochę czytałem Osatnio jestem ładnie zajechany. Szkoła(niby nic, ale niektóre przedmioty ostro dają po dupie), remont(a pod koniec listopada/początek grudnia przeprowadzka), treningi(3x w tygodniu, więc niby nic,ale...), miche dopiero w tym tygodniu trzymałem tak jak należy, a na sfd udzielam się b.rzadko. ja się wykończę

[...] Tak w ogóle to ciężko jest złapać masy (mówię o sobie) jak się nie ćwiczy. Ja narazie majsterkuję, składam sprzęt, urządzam miejsce do ćwiczeń, dokształcam się, bawię. Nie czuję realnej potrzeny ostrego brania się za treningi, narazie mam tylko ładnie wyglądać - sylwetka fitnes mi wystarcza Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-31 19:57:49

Witam. Zdjęcie z dzisiaj, lecę już ostro z wagą tzn; Rozpoczynam ciężkie treningi:) Będę wstawiał fotki co jakiś czas tak abyście nie zapomnieli o mnie.Pozdrawiam was wszystkich... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704d30a046bc4373b15477c613870682.jpg

Dalej IF, okno jedzenia 4h, treningi na czczo, 2700kcal idzie od 2 tyg, zmniejszone z 3000, chyba niebawem bedzie trzeba znow troche uciac bialko 3g, tluszcz 0.5g, wegle 3g micha przewaznie kurczak, ryba, wołowina,jaja, twarog, odzywki ryz, owsiane, owoce prawie codziennie wpada cos smacznego typu platki czekoladowe z mlekiem, lody, mrozone [...]

[...] suple i spalacze ;-) ale możliwe że nie i tylko dodam kcal do ww do 400-450 %-) obetne lekko cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie sprawiają problemu taki all year round diet / training / cardio ze zmianami w suplach DIETA od zeszłego poniedziałku [...]