[...] polecą nogi a jutro lub dzisiaj klata . Od tygodnia klatke robie codziennie po 1-2 ćwiczenia głównie wyciskania na skosie na sztandze , rozpiętki i brama , trx . + 2 treningi dosyć ciężkie w tygodniu . Klata musi ruszyć bardziej , będę ją katował przez 4 tygodnie . Następnie kolej na plecy , które już teraz robie trochę bardziej siłowo [...]
Bieg Data: 2014-08-01 Godzina: 07:00 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_017.png Info: Dziś poczułem, że moja wytrzymałość poszła lekko w górę. Przebiegłem 40 min zgodnie z planem i oczywiście byłem zmęczony, ale obrałem dobre tempo i po prostu wykonałem zadanie. Great. Tak na marginesie. Plan przewiduje biegi 4 razy w [...]
ucięło mi odpowiedź... tak więc "ups :-P, czy te barki mogę dołączyć jeszcze do klatki i tricepsów? albo Do pleców i bicepsów? I chodziło mi o to, żeby podwyższyć kcal, ale zostać na tym samym %BTW (30, 30, 40) Będzie mi wtedy wychodziło 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli. 15-20% moich węglowodanów, to węgle proste z owoców, reszta złożone. [...]
W dniu dzisiejszym w piątej już edycji Mistrzostw Powiatu wystartowała rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród [...]
[...] rozpiskę na 3 dni treningowe tylko jak zmiany w pracy mi nie pozwalają to czasami jestem tylko 2 razy stąd taki łączony trening gdzie całą górę robię w jeden dzień... A te treningi w domu to w ogóle odpuścić? Bo traktuję je jako takie cardio i zwyczajnie je lubię :) Jeśli chodzi o trening to trenerka, która kiedyś mi pomagała stworzyła mi coś [...]
[...] sie w przod przy uderzeniach i przez to trace na sile zdaniem trenera, jutro zostane dluzej i pocwicze przy tym. Zblizaja sie juz swieta i nie wiem jak beda wygladac treningi jezeli bedzie ich malo to mysle ze dodam crossfit na czas swiat zeby poprawic redukcje i spalic troche te "swieta" :-D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-28 [...]
Witam,mam pytanko do autora tematu. Jak treningi w szwecji wyglądają z twojego konta widzenia, rozumiesz ten język ?? czy może jakos inaczej to wygląda z twojej perspektywy. Pytam ponieważ być może będę się tam przeprowadzał i tam trenował lecz szwedzkiego nie znam, i chciałbym wiedzieć czy ciężko dla obcokrajowca będzie.
ang się porozumiem, nawet miałem przypadek jak byłem w tym roku w szwecji, się zgubiłem haha. To bez problemu porozumiałem się. a przeprowadzać być możę będę ze względu własnie na pracę, oraz treningi. Wiadome zarobki = możliwosć rozwoju
[...] 3x16 I to bylo chyba na tyle, rozmawialem z trenerem i powiedzial ze teraz bedziemy robic duzo fizycznego wysilku bo po nowym roku zaczynamy sparingi, w sobote dopiero treningi bede znowu po nowym roku. Musze kupic buty jak najszybciej bo zrobil mi sie odcisk az do krwi na lewiej stopie, jakie buty byscie dobre polecili zeby starczyly na [...]
[...] wypisek nie dawalem ale we wtorek dostalem aparat na zeby i do tej pory zeby strasznie bola, na treningu nie bylem caly tydzien, w szkole tak samo, zupy tylko jadlem i to malo na dodatek, jak kaleka sie czuje w tym tyg. Od wt-sr powinienem ruszyc juz z dieta natomiast treningi ruszam juz od poniedzialku, takze w Poniedzialek wracam z wypiskami.
Jesc jak facet? Przeciez dieta jest jakbys spojrzal na strone wczesniej, potreningowo kurczaka napewno jesc nie ebde bo nie mam ochoty zeby tyle jesc, nie wiem czy wiesz ale mam treningi wieczorem i koncze je zazwyczaj o 21-22 i dlatego jem twarog na noc, nad bialkiem sie zastanowie.
[...] czytajac objawy tego zespolu jelita to sa wlasnie takie jakie ja mam. Mam nadzieje ze rozwiaze ten problem przez lekarza i bede mogl wrocic do treningow na dobre. W tym tyg treningi juz odpuszczam, sam trening wywoluje stres juz przez te wzdecia.. Batisa, nie powiem Ci narazie bo nie odczulem jej skutkow zbytnio, odkad zaczalem brac suple to [...]
[...] kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to [...]
[...] jelitami juz w sumie wporzadku, nie boli juz jak wczesniej. Zamowilem sobie silownie i przyjdzie mi z Polski w nastepnym tyg. Dieta ulozona i od nastepnego tygodnia ruszam z treningiem silowym, planuje potrenowac tak do sierpnia/wrzesnia i potem ruszam z treningami na sekcji. A sprzet potem sie zawsze przyda do obwodow czy cos :) Teraz tez nie [...]
Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
[...] z najpiekniejszych okresow w zyciu kobiety. Jezeli ciaza rozwija sie prawidlowo to nie widze problemu z treningami, chociaz aerobowymi. Wiem ze najszybciej nalerzy zakonczyc treningi m. brzucha, bo to moze byc niebezpieczne. Choc slyszalem o fitneskach ktore do 6-7miesiaca ciazy aktywnie cwiczyly i urodzily zdrowe dzieci a lekarze mowili ze [...]
[...] w blenderze platki owsiane gorskie lub ryz ciemny z nieduza iloscia wody , bialka serwatki i bialek jaj(oczywiscie w tym przypadku w proszku). Ja tak robie jak np mam treningi osobiste i musze szybko zjesc a nie moge przerwac pracy. Po jednym posilku cwiczy sie kiepsko, malo glikogenu w miesniach nie sprzejaja dobremu treningowi. Brak [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
