Dziennik treningowy{Ttoomek}

Może za dużo błonnika?
PS Działa coś ta beta alanina w ogóle? xD

po płatkach owsianych tak często jest,dużo błonnika mają i za to wzdęcia mogą być

Wzdecia to ja mialem 3 miesiace temu, ale teraz to juz nawet tego wzdeciami nazwac nie mozna bo to jest cyrk, platkow owsianych nie jem juz, kombinowalem duzo i nic nie pomagalo, czytajac objawy tego zespolu jelita to sa wlasnie takie jakie ja mam. Mam nadzieje ze rozwiaze ten problem przez lekarza i bede mogl wrocic do treningow na dobre. W tym tyg treningi juz odpuszczam, sam trening wywoluje stres juz przez te wzdecia..

Batisa, nie powiem Ci narazie bo nie odczulem jej skutkow zbytnio, odkad zaczalem brac suple to wlasnie chory bylem, tu to tu tam i jakos wyszlo ze jeszcze skutkow nie odczulem.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-20 17:12:56

19.03.2013



Posilek 1-(07.30):
-platki z mlekiem
Posilek 2-(11.30):
-100g makaronu
-140g tunczyka

Posilek 3-(17.30):
-ziemniaki z 2 kawalkami ryby panga

Posilek 4-(22.30):
-100g makaronu
-140g tunczyka



Przed treningiem:
-9g bcaa
-5g beta alaniny
Podczas treningu:
-9g bcaa



-skakanka 10min
-walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow

Mielismy trening fizyczny ale ze wzgledu na dyskomfort jaki mialem przez wzdecia poszedlem na worek.

Generalnie to tylko na worku, uczylem sie techniki, przejscie w prawy bok do przodu + obrot w strone worka + prawy prosty z krokiem do przodu + lewy prosty

Kombinacja nie byla latwa natomiast juz mi idzie z nia coraz lepiej.

Ale po za tym to nie zadowolony z treningu przez wzdecia.. Dyskomfort jest taki ze czlowiek nie moze dac z siebie 100%..

20.03.2013



Posilek 1-(11.00):
-Platki z mlekiem

Posilek 2-(15.00):
-100g makaronu
-140g lososia

Posilek 3-(19.00):
-ziemniaki puree z 3 pulpetami i sosem pieczarkowym

Posilek 4-(23.30):
-200g banana
-moze jeszcze jakas kanapke zjem



Na noc:
-3 tab zma
-witaminy
-omega 3




Oplaca mi sie brac teraz na noc jeszcze bete alanine jak dzis nie bralem? I czy jak teraz nie bede trenowal juz w tym tyg to ja brac?

Dzis nie poszedlem na trening ze wzgedlu na wzdecia.
Mam bardzo zly chumor przez to, jestem wkurzony ze nie moge trenowac przez takie "cos"..
Jutro mam wizyte u lekarza na 8.30, powiem mu ze podejrzewam u siebie chorobe zespolu jelita drazliwego i sie domagam badan itp.

Aimka jak dlugo u Ciebie trwalo leczenie? W tym tyg juz nie pojde na trening ze wzgledu na to ale juz od poniedzialku chcialbym aby bylo po problemie i moc juz trenowac..


Tak bedzie wygladac moja dieta jak wylecze chorobe:

Ja mialam z tym g... problem jakies 4 lata temu, przez pare miesiecy nie moglam sie pozbyc wzdec. Lekarz zapisal mi leki ktore mialam brac gdy symptomy sie nasilaja - zwykle ustepowaly po paru dniach. Od bardzo dawna juz ich nie bralam bo nie ma potrzeby.
Ach, jeszcze jedno - stres przyczynia sie do nasilenia symptomow. Czyli: stresujesz sie bo masz wzdecia a masz wzdecia (miedzy innymi) z powodu stresu. I kolo sie zamyka. Proponuje nauczyc sie jakis technik relaksacyjnych (mi pomaga joga i medytacja).

A co mi da taka metoda, ide na trenig wyluzowany ale jak juz czuje po drodze ze mam wzdecia i mnie atakuja to normalne ze bede sie stresowal, A ty mialas wzdecia tez doslownie codziennie? Jak dlugo trwalo leczenie zeby w ogole ich nie miec? Ciekaw jestem czy bedzie podobnie u mnie jak u Ciebie.
PS. ile ty masz lat?

Ttoomek, trzeci raz Ci pisze: przeszlo mi po tygodniu brania lekow. Pozniej jak mialam je z powrotem (ze trzy czy cztery razy w ciagu czterech lat) to wzielam leki i znow po tygodniu mi przeszlo. Tak, mialam wzdecia CODZIENNIE i wygladalam jakbym byla w ciazy. To tego co jakis czas mialam taki ostry bol brzucha ze oddychac nie moglam. Dlatego poradzilam ci wyprawe do lekarza zebys sie tez nie musial z tym meczyc.
Ps. Mam 31 lat.
Ps2. w pierwszych dwoch posilkach masz po 500 kcal a w dwoch ostatnich - po 1000. Proporcje nie powinny byc odwrotne? Bedziesz Ty mogl zasnac po takiej kolacji?


Tylko zadnych komentarzy ze jestem stara bo przyjade i Ci wkopie.

Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-03-21 00:29:45

Proporcje w ostatnim posilku sa dlatego takie poniewaz jest to posilek potreningowy i 4x w tyg po tym posilku bede jeszcze biegal.

Jeszcze jedno, jak to jest z blonnikem, powinno sie go miec jak sie ma wzdecia? Bo moj problem glownie na tym polega, i w czym moge znalesc blonnik? Aimka dzieki tak po za tym za wszystko soga masz bo tylko tak moge sie odwdzieczyc.

Nie mam pojecia jak z blonnikiem jest, szczerze mowiac. Poczekaj do jutra co Ci lekarz powie (moze powie zupelnie cos innego co ja? W koncu ja bazuje tylko na podobienstwie naszych doswiadczen, nie jestem lekarzem).
Tez biegam wieczorem, ale jakbym zjadla taka kolacje jak Ty to bylby niezly paw na trasie.

Ja bym to rozłożył na twoim miejscu na cały dzień. Fakt, że nie ma sensu rezygnować z jedzenia węgli/tłuszczu/warzyw na wieczór ale nie przesadzajmy też ;) Obciąłbym ciut kolację dodał do śniadania i drugiego posiłku kcal. Pewnie tak jeszcze nie jadłeś ale po gainerze może cię lekko zmulić więc nie będziesz mógł tyle wcisnąć jedzenia jeśli wczesniej miałeś problemy z jedzeniem po treningu.