treningi

no wlasnie i tu lezy pies pogrzebany jak pisze ze sa treningi na ktorych sie nie wyrzezbimy , do intensywnych treningow trzeba sily, z pustego salon nie naleje i nie ma co liczyc ze organizm zaglodzony bedzie korzystal z zapasow by robic cos ponad swoja sile

Mnie też treningi po jedzeniu nie wychodzą....a z drugiej strony, teraz, po treningach sfd, mam napady wilczego głodu, ostatnio pół kurczaka opędzlowałam bez specjalnego wysiłku...

Do końca cyklu 40 misek raczej nie dam rady wrzucać ale będzie czysto. Robię remont u syna w pokoju, poza tym praca i treningi. No nie dam rady liczyć, sorry.:-( Muszę się wyrobić przed urlopem.

Nadejszła wiekopomna chwila! Zakończyłam akcję czterdziestkową i czas na podsumowanie. Po pierwsze ogromne dzięki dla Obli za cierpliwość, chęć dzielenia się wiedzą , poświęcanie czasu i prowadzenie za rękę. Jesteś niesamowitym ludziem, ciepłym i empatycznym. Iza, wielkie dzięki! Bardzo dziękuję firmie Trec za dostarczenie niezwykle [...]

Azzi ależ jesteś apetyczna! Zdjęcie z profilu fantastyczne :-) I ramiona ładne, i plecy :-)) Nic tylko powtórzyć za Obli - oby każdy mógł tak wyglądać. Podziwiam jeszcze za zacięcie, te treningi przeplatane nudnościami. Wypoczywaj sobie, zasłużyłaś! :-)

Ja patrzyłam na Twoje michy z przerażeniem;-) Najpierw dużo węgli, potem białka. A Treningi... no do łatwych nie należały. Zasada nr to FUN więc rób tak abyś miała zawsze uśmiech na twarzy

30/40/30 czyloby pewnie latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki?

30/40/30 czyloby pewnie latwiejsze do liczenia ;-) ale rownei dobrze mogloby byc 25/50/25 jaka byla kalorycznosc i rozklad do tej pory? Ile i jakie masz treningi? czy sa tu gdzies aktualne zdjecia sylwetki? Do tej pory kaloryczność 2350 kcal; rozkład 25/45/30 mniej więcej trenuję 3 x w tygodniu program push/pull na zasadzie 1 tydz Push1/pull/ [...]

[...] i rani żebra Prowadzący wywiad: Co myślisz o kondycji (własnej) w tej walce ? BJ: Trenowałem bardzo dobrze. Trenowałem 5 do 6 rund kilka razy w tygodniu. Wykonywałem również treningi kondycyjne ? (explosive cardio) i odpowednio odpoczywałem. Prowadzący wywiad: Chciałbyś coś powiedzieć fanom ? BJ: Dzięki za wsparcie. Już dostałem wiele maili od [...]

[...] wybrane) i teraz planuje wrócić zaczynając praktycznie od nowa. Badania też robię w sobotę będzie wiadomo co i jak i kolejne wrzucę po skończonym PH Wszystko już mam ustawione odnośnie miski i treningu do końca tygodnia delikatne treningi core + mobility w poniedziałek wizyta u fizjo i potem trening. Wszystko opiszę dokładnie w poniedziałek.

[...] przez prawie 3 miesiace mialam wmawiana grzybice, cisnelam z dieta, niby bylo dobrze, ale po pewnym czasie wrocily mdlosci, ogolne rozdraznienie, depresja, ogolne zmecznie. treningi nie wchodzily w gre, ledwie bylam w stanie przetrzymac dzien w pracy. znow wycieczka do lekarza i diagnoza IBS i dodatkowo chyba hypochondria. pani doktor na gebe [...]

[...] lekkostrawne, bo mam napewno jeszcze obrzek blony sluzowej. Nie mysle ze mam w niej ubytki lub tym bardziej wrzody, ale gastritis moze byc juz ze mna na reszte zycia. Zaproponowano mi diete trzustkowa na probe, ograniczenie tluszczu, pieczywa zytniego, kasz gruboziarnistych. Jakos musze ten temat okielznac. Anyway, jestem gotowa na treningi.

[...] z wiesiołka nie pomagał. Bez względu na porę roku jest tak samo, kwasy nie pomogły, kosmetyki same delikatne, na co dzień jestem bez makijażu i nic nie pomaga :( Zaczynając treningi wiosną pojawiły się problemy na dekolcie i plecach ale szybko się ich pozbyłam olejkiem z drzewa herbacianego na twarz jego to nie pomogło. Na doustne antybiotyki i [...]

[...] wszystko czasem zawalić 8-) Ciesze się że zaczynam deload, czuję się już naprawdę zmęczona, gdyby tego nie było obawiam się że mogłabym odpuścić, przyznaję się że ostatnie treningi robiłam na siłę, było mi już ciężko, aura na zewnątrz również nie sprzyja chęci na bycie aktywnym wieczorem, a tylko wieczorami mogę ćwiczyć. W przyszłym tygodniu [...]

[...] DT 4 1.Martwy ciąg 2*5 70% ciężaru z ostatniego treningu 2.Glute bridge 2*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 3.Bułgary 1*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 4.Ab wheel 1*10 treningi mają być krótkie nie masz być po nich zmęczona bardziej chodzi o podtrzymanie wzorców ruchowych jak jakieś ćwiczenia sprawiają technicznye problemy toteraz masz [...]

[...] innych to po 19cm spada, w sumie marudzę i tyle :) ale widząc jakie macie piękne ciała i co Bziu robi to ze strachem i niepewnością ale ufam Wam, dziś już lepiej, wypoczywam treningi na deloadzie trwają minuty i już mi brakuje ciężkiego treningu. W przyszłym tygodniu bez jęczenia spinam się i biorę się do roboty DELOAD 27.11.2017 [...]

[...] innych to po 19cm spada, w sumie marudzę i tyle :) ale widząc jakie macie piękne ciała i co Bziu robi to ze strachem i niepewnością ale ufam Wam, dziś już lepiej, wypoczywam treningi na deloadzie trwają minuty i już mi brakuje ciężkiego treningu. W przyszłym tygodniu bez jęczenia spinam się i biorę się do roboty poczułam się wywołana %-) Kaka - [...]

miss, ja czytałam CAŁY Twój dziennik ostatnio i tam była taka ostra redukcja i treningi, że szok! po 1550 kcal! jak będę się redukować na lato i będę głodna to pomyślę o Tobie ;)

Nie no, do końca roku to będą 4 tygodnie według planu, zostały mi jeszcze tylko 2 treningi zaplanowane na piątek i sobotę a ja bym chciała pociągnąć jeszcze piąty tydzień do 5 stycznia. (06.11 i 13.11 mam dwie bardzo grube imprezy proszę o uwzględnienie tego, w sylwestra planuję nie pić i nie żreć, tylko symboliczna lampka szampana) Chciałabym się [...]

Kaka nie przejmuj sie taką wpadką.Tak czasem bywa,masz treningi regularnie więc spalisz to w najbliższym czasie;-)