treningi

[...] / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) + tył barku Miska: 2500 1. płatki z wpc i masłem orzechowym, banan 2. schab pieczony z warzywami w oliwie z ryżem 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. schab c.d. W tym tygodniu znowu 4 treningi pod rząd. Jutro wypada zrobić plecy&barki znowu... Zobaczymy jak to wyjdzie. Trening ogólnie ładny, czuję plecy. Od wtorku nowy plan :D

[...] jest do łyknięcia. Jest też taka kwestia że te 4 serie to też nie jest coś czego trzeba się kurczowo trzymać jak już ktoś cokolwiek ćwiczy czasu. To są takie mainstreamowe treningi - i ja ich na przykład nie lubię, staram się osobom z jakimś już stażem zawsze proponować coś innego. Owszem w niektórych ćwiczeniach serii będzie 3 w innych 4 - ale [...]

Ta ashwagandha rzeczywiście taka dobra na lepszy sen? Kolejny raz już czytam taka opinię, a mam ostatnio problem ze spaniem i zastanawiam się nad zakupem. A co do redu, to mam podobnie. Mogę jeść dużo kcal i nie tyję, ale żeby coś zredukować to trzeba mocno ciąć. Na dłuższą metę się nie opłaca, bo i samopoczucie i treningi kiepskie :-(

Lexi, jesteś moją idolką :) poczytuje sobie Twój dziennik, zazdroszcze figurki, mamy podobny wzrost z tym że ja dużo do zrzutu ;) podobają mi się Twoje treningi więc cośtam sobie delikatnie podpatrzę ;) dodaje do obserwowanych :)

Na fajnej silce do ktorej chodzilam przez miesiac na takie bardziej zorganizowane treningi grupowe. Czescia rozgrzewki i dni interwalowych bylo zbieganie po schodach (3 pietro), dookola budynku (winda tez byla :D) i z powroten a na gore. Super sprawa. No i za spoznienia byly karne pięterka.

dlatego kocham poranne treningi bo malo ludu. choc ostatnio to i z tym roznie

[...] przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) Ała. %-) Powtórzę za tydzień. Czas: 40 minut Miska: 2200 Cheaty na dobre mi wychodzą jak tak patrzę na treningi dzień po. %-)

A myślałam, że tylko ja mam tak mało ćwiczeń i że tyle czasu spędzam na siłowni %-) mnie tak jak ciebie ciągi kręcą przysiady Ja robię w ogóle bardzo długie treningi i często gęsto mam raptem po dwa ćwiczenia na partię. A co do kręcenia i przysiadów - to tak jak napisałem wyżej. Świetnie, bo to doskonały stymulant dla całego ciała i przy okazji [...]

[...] lubię to. %-) 3. Przysiady z kettlem 12/12/10/10 16/16/20/20 4. Uginanie z hantlem 10/10/10/10+ 14/16/18/12x20 5. Brzuch - Allahy 5x30 Miska: 1. kurak, ryż, warzywa, oliwa 2. j.w. TRENING 3. burgery wołowe <3 4. jeszcze jeden Aj jak ja lubię takie treningi. 1,5 h zleciało. Zaczynałam bez siły, ale już pierwsza seria MC mnie rozbudziła. :-D

[...] brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm) Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm) Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm) Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm) Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm) Teraz jeszcze dwa treningi, góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni. Odczucia? Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania. Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję. [...]

[...] na poniedziałek, jako jedyna na świecie pewnie. Nie lubię weekendów. %-) Na pocieszenie za tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na dzień nie staje się super szczupła. To będzie ciężkie 5 tyg redukcji. I dla [...]

Tetiszeri chciała zasugerować, że ćwiczenia nie powodują tycia- tyje się od nieprawidłowej diety. Naprawdę jeszcze tu takiej nie widziałam co by się utuczyła trzymając rozsądną dietę i treningi :) Więc pierwsza sprawa to dieta. A druga to pytanie jak ćwiczysz skoro trenujesz od października a 4kg jest Ci zciężkie

[...] tylko 0,5kg w górę niż przy ostatnim treningu ale już moja lewa ręka nie dawała rady, bark unosiłam i robiłam nierówno - technika=dno chociaz i tak nie było tak źle jak np.3 treningi temu 8. wyciskanie na barki w siedząc 15/15 2x4kg - ostatnie powtórzenia wyglądały tak że wyciskałam już całym ciałem... 9. ściaganie linek wyciagu górnego na [...]

[...] następne pomiary za miesiąc, bo skoro redukcja nie jest celem, to nie widzę sensu, by częściej się mierzyć. Dzień 1: http://img338.imageshack.us/img338/9663/wymq.png Przez treningi pewnie też sylwetka się trochę zmieni, więc porobiłam też fotki. Na zdjęciu z plecami stoję normalnie, bo jak zrobiłam fotkę z napinką, to i tak nie ma między nimi [...]

[...] ze nie moge dluzej brac udzialu w konkursie. :-(:-( Marta zna szczegoly i po konsultacji stwiedzilysmy ze tak bedzie lepiej {{:-( Nie znikam:-) tylko musze zmienic diete i treningi na lzejsze. Bardzo dziekuje Wszytkim za doping, Tobie Marta za pomoc. Sponsorowi za suplementy . Niestety nie moge ich juz brac wiec 2 serie supli odesle pod [...]

[...] słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło 4 lata temu treningi ponad i ważyłem 71kg...jak dotyram że zacznę jakoś wyglądać to może wrzucę

szkoda brać insę skor chcesz jeść tylko 40-50g białka w posiłku,do szejka po treningu daj przynajmniej 60g białka,gainera po treningi i carbo z rana wywal bo będziesz tylko obrastał smalcem,jak nie wchodzi ci śniadanie to daj z rana chociaż szejka z prochu,owsianych+oliwa

[...] redukcje wiec zobaczę co z tych "pleców" zostanie..jak wiadomo wszystko z czasem ,wiec musi byc coraz lepiej niestety trzeba ponosić konsekwencje za wcześniejsze "super treningi i diete" Ja tez ma w zamrażarek trochę pysznych brukselek ale aż tak chętnie jak Igor się nie podzielę. Widze ze caly czas pure jakas dobra cene karnetu [...]

Też tak samo uważam :-) że trzeba ciężaru . Leci takim systemem , przyszłe treningi będą inne . Szczególnie trening na masę będzie całkowicie inny . PS:Nieczytelne te zmiany na forum. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-13 16:52:12

no to się zgadza, że ciężkie treningi nóg czy grzbietu to spore obciążenie dla CUN, na szczęście już bd robił co 2 tyg to może dam radę wstać te śmieszne 160x20, noga będzie ciut bardziej zregenerowana.